En lugar de utilizar a un amigo como punto de apoyo, invítale a hacer equipo contigo para realizar algunos de estos intensos ejercicios para esculpir el tronco.
Estos movimientos dinámicos y de infarto os supondrán un serio reto atlético a ti y a tu pareja. No sólo tendréis que hacer frente a un intenso desgaste muscular, sino que vuestras habilidades de coordinación se pondrán a prueba. Y aunque los abdominales reciben una atención especial, muchos de estos movimientos hacen trabajar a todo el cuerpo.
Un estudio realizado en 2012 demostró que quienes hacían entrenamientos aeróbicos en pareja, especialmente cuando se ejercitaban juntos y se apoyaban el uno en el otro (no sólo al lado en entrenamientos separados), rendían durante más de 10 minutos más que los que se ejercitaban solos.
Alexia Clark, entrenadora personal de Alexia Fitness en Scottsdale, Arizona, sugiere elegir tres movimientos para combinarlos en un entrenamiento completo. Sus combinaciones favoritas son la sentadilla con balón medicinal y el burpee, el remo de pie y la plancha invertida, y la rotación del núcleo con balón medicinal.
Son ejercicios de cuerpo entero que realmente se centran en la estabilidad del núcleo, así como en la resistencia cardiovascular. Usted y su compañero de entrenamiento golpeará las piernas, los glúteos, el núcleo, la espalda, el pecho y los brazos, dice Clark.
No importa lo que usted elija y cómo se combinan, que está seguro de obtener un asesino de entrenamiento de cuerpo completo y un impulso de rendimiento de hacer equipo con un amigo.
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