Perder algo de cabello cada día es completamente natural. Pero cuando se pierde una gran cantidad de cabello, puede ser difícil averiguar la causa de esa pérdida, especialmente en las mujeres.

La mayoría de las veces la pérdida de cabello menor es sólo una señal de que su cuerpo está creciendo nuevos y saludables para reemplazar el viejo. De hecho, perder hasta 100 cabellos al día es totalmente normal. Si no estás seguro de lo que es normal para ti, es una buena idea simplemente prestar atención a lo que sueles ver en tu cepillo o en el desagüe de la ducha. Y «si de repente notas mucho más, o tu cola de caballo es más fina o ves más cuero cabelludo», entonces puede que estés perdiendo más pelo del que deberías, Francesca Fusco, M.D., dermatóloga de Wexler Dermatology en NYC y profesora clínica adjunta de dermatología en Mount Sinai, dice a SELF.

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Descubrir por qué estás perdiendo de repente más pelo de lo habitual puede ser complicado porque hay muchas causas diferentes de pérdida de cabello en las mujeres. Algunas, como la caída del cabello hereditaria (alopecia androgenética), no están realmente bajo tu control: te toca la mano que te toca. Pero otras, como la alopecia por tracción o la caída temporal del cabello (una enfermedad muy común llamada efluvio telógeno), pueden controlarse o incluso revertirse si se detectan a tiempo. Para complicar aún más las cosas, algunas causas de la caída del cabello en las mujeres provocan una caída repentina, mientras que otras pueden hacerse progresivamente más notables con el paso del tiempo.

Si has notado que tu pelo se cae más de lo habitual, parece más fino o crece más lentamente, aquí tienes algunas de las razones más comunes de la caída del cabello en las mujeres.

Genética

Cuando pensamos en la caída del cabello hereditaria, solemos ir directamente a la calvicie de patrón masculino. Pero las personas de todos los sexos son susceptibles de sufrir una caída del cabello hereditaria. En las mujeres, la caída del cabello suele concentrarse en la coronilla (especialmente en la parte del cabello), mientras que en los hombres es más probable que afecte a la línea del cabello, según señala la Academia Americana de Dermatología (AAD).

Aunque no se puede evitar por completo este tipo de caída del cabello, existen tratamientos -como el minoxidil o el finasteride, de venta libre- que pueden ralentizarla y hacer que el cabello se mantenga con más volumen durante más tiempo. Por lo tanto, cuanto antes empiece el tratamiento, mejor.

Nacimiento

Normalmente, el cabello pasa por tres grandes etapas vitales. En primer lugar, hay una fase de crecimiento; en segundo lugar, hay una fase de transición en la que el crecimiento se detiene pero el pelo no se cae; y luego hay una fase de descanso. Finalmente, después de la fase de reposo, el pelo se cae.

Pero durante el embarazo, la mayoría de las personas notan que su pelo entra en modo de crecimiento rápido. «Es entonces cuando todo está en una fase de crecimiento, crecimiento, crecimiento, porque hay oleadas de hormonas que hacen crecer el pelo», dice Fusco. La fase de crecimiento no sólo se acelera, sino que también dura más de lo normal, lo que significa que no se produce la caída normal.

Una vez que los niveles de estrógeno vuelven a la normalidad después del parto, el cabello reanuda sus ciclos normales de crecimiento y empieza a desprenderse de todo ese pelo grueso y abundante que se ha acumulado durante los últimos 10 meses. Algunas mujeres experimentan una caída muy leve, pero otras experimentan una caída intensa durante unos meses.

Este tipo de pérdida de cabello (técnicamente, caída del cabello) se llama efluvio telógeno, y puede ocurrir meses después de un evento estresante o importante de la vida como el parto, Bethanee Schlosser, M.D., profesor asistente de dermatología y director del Programa de Salud de la Piel de la Mujer para Northwestern Medicine, dice SELF. «La caída alcanza su punto máximo unos cuatro meses después del incidente» que la causó, explica.

La caída del cabello después del parto es, por suerte, temporal. Así que realmente no tienes que hacer nada para tratarla, dice la AAD. Pero hay maneras de hacer que tu cabello se vea y se sienta más lleno mientras esperas. Por ejemplo, busca champús y acondicionadores voluminizadores que estén formulados para cabellos finos y evita los productos que apelmazan el cabello.

Cambios en el control de la natalidad

Dejar de tomar anticonceptivos hormonales o cambiar a un tipo diferente de anticonceptivo hormonal también puede provocar una caída inducida por las hormonas. «Tanto si acabas de empezar a usarlo, como si lo dejas o cambias de marca, tu cuerpo puede reaccionar haciendo que el pelo entre en un modo de desprendimiento mayor», dice el Dr. Fusco.

Esta es otra forma de efluvio telógeno, lo que significa que suele ser temporal. Puedes recurrir a productos voluminizadores y a trucos de peinado mientras esperas a que tu cabello recupere su plenitud.

Deficiencias nutricionales

Crear y mantener un cabello sano depende de obtener una nutrición sólida. En particular, las deficiencias de hierro, zinc, vitamina B3 (niacina) y proteínas se han relacionado con varios tipos de pérdida de cabello.

El tratamiento de una deficiencia nutricional suele comenzar con una charla con su médico y un análisis de sangre para diagnosticar con precisión su problema. A continuación, su médico puede tratar su deficiencia con suplementos recetados o puede remitirle a un médico de cabecera para que le oriente mejor.

Medicamentos

Algunos «medicamentos pueden causar una caída crónica», dice el Dr. Schlosser. En particular, los utilizados para controlar la presión arterial alta, el cáncer, la artritis y la depresión son conocidos por causar problemas de pérdida de cabello, según la Clínica Mayo.

Si cree que su medicación puede estar causando la pérdida de cabello, consulte a su médico. En muchos casos, este tipo de pérdida de cabello es temporal. Pero si la caída del cabello se vuelve crónica, su médico puede recetarle un medicamento diferente que no cause este efecto secundario.

Caspa o psoriasis del cuero cabelludo

Cuando la piel del cuero cabelludo está inflamada y pica, es evidente que resulta tentador rascarse. Pero eso puede hacer que tu pelo se desprenda más de lo habitual.

La caspa es la causa más fácil de tratar de la caída del cabello, dice el doctor Fusco, porque puedes tratarla con productos de venta libre, como un champú que contenga piritiona de zinc o ingredientes exfoliantes como el clásico Head & Shoulders Classic (9 €, Amazon) o el champú anticaspa Oribe Serene Scalp (46 €, Dermstore). «La consistencia es el truco», dice el Dr. Fusco, por lo que es importante encontrar un champú y un acondicionador que te gusten lo suficiente como para usarlos con regularidad.

Pero hay otras afecciones que también pueden causar picazón y descamación del cuero cabelludo, como la dermatitis seborreica (una versión más grave de la caspa causada por la acumulación de levadura y grasa) y la psoriasis (una afección autoinmune que causa manchas gruesas en la piel). El tratamiento de estos problemas puede requerir más tiempo y esfuerzo que el de la caspa, por lo que es importante consultar a un dermatólogo si crees que puedes padecer una de estas afecciones.

Estres emocional o físico intenso

Cuando estás experimentando algo estresante o traumático -no el estrés normal del día a día, sino algo grande y que cambia la vida como un divorcio, una muerte en la familia, un cambio de trabajo importante o una gran mudanza- puedes experimentar una interrupción temporal del crecimiento del cabello mientras tu cuerpo pone sus recursos para superar ese gran evento.

«No todos los cabellos crecen al mismo ritmo», explica el Dr. Schlosser. «Algunos crecen, otros descansan y otros se desprenden activamente. Cuando se dan estas condiciones, el cuerpo detiene el crecimiento del pelo, y entonces las cosas se reinician y todos estos pelos que se han detenido empiezan a salir al mismo tiempo.» Lo mismo puede ocurrir con el estrés físico y los traumas, como someterse a una gran operación, ser hospitalizado o incluso perder una cantidad significativa de peso muy rápidamente.

Por lo general, este tipo de caída de cabello es temporal. Pero si le molesta, consulte a un dermatólogo para saber más sobre los cambios de peinado y los productos que puede utilizar para que su cabello se vea y se sienta más lleno.

Enfermedades autoinmunes

«Una enfermedad autoinmune hace que el cuerpo reconozca sus propios folículos pilosos como extraños y los ataca y hace que el pelo se caiga», explica el Dr. Fusco.

Podría tratarse de una enfermedad como la alopecia areata, en la que el sistema inmunitario ataca los folículos pilosos. A veces, las personas con alopecia areata ven cómo vuelve a crecer el pelo (aunque puede volver a caerse). Pero si no es así, los dermatólogos pueden ayudar prescribiendo varios tratamientos, como la inyección de corticosteroides para estimular el crecimiento del cabello, dice la AAD.

Las afecciones que afectan principalmente a otra parte del cuerpo -como la enfermedad tiroidea, la artritis reumatoide o la anemia de células falciformes- también pueden provocar la caída del cabello como uno de sus muchos síntomas. Además, el Dr. Schlosser señala que el lupus puede causar algunas cicatrices en el folículo piloso, lo que resulta en la pérdida permanente del cabello.

Estas condiciones pueden ser graves y requieren un diagnóstico preciso de un proveedor de atención médica con experiencia. Así que si crees que tu pérdida de cabello puede estar relacionada con un problema subyacente, como una enfermedad autoinmune, es importante que hables con tu médico.

Llevar peinados demasiado ajustados con demasiada frecuencia

Esto puede causar alopecia por tracción, dice el Dr. Schlosser. «Clásicamente, esto ocurre cuando la gente lleva trenzas apretadas de forma crónica, pero también lo he visto con colas de caballo apretadas», explica. Puede provocar un adelgazamiento progresivo de la línea de nacimiento del cabello y, si se hace durante mucho tiempo, la pérdida de cabello puede llegar a ser permanente. Se considera un proceso de cicatrización, que puede dañar el folículo piloso sin posibilidad de reparación.

Para ayudar a prevenir y tratar la pérdida de cabello debida a la alopecia por tracción, el Dr. Schlosser aconseja no llevar nunca un mismo peinado durante demasiado tiempo, y tratar de no tirar demasiado fuerte si se puede evitar.

Peinarse con calor regularmente

Fusco dice que las mujeres acuden a ella y le dicen que tienen pérdida de cabello, cuando en realidad tienen algo llamado tricorrexis nodosa. Se trata de una enfermedad en la que los puntos débiles y dañados del tallo capilar hacen que el pelo se rompa con facilidad. ¿La causa? Daños térmicos en el cabello por el uso de herramientas calientes y el exceso de decoloración. En este caso, la caída del cabello «no se produce necesariamente desde la raíz, sino desde algún punto del tallo», explica.

El tratamiento de la tricorrexis nodosa suele consistir en encontrar y evitar el origen del daño, que puede ser la utilización de herramientas calientes, productos químicos agresivos o un cepillado agresivo. En su lugar, opte por técnicas de cepillado suaves y productos capilares suaves y calmantes.

Procesamiento excesivo del cabello

Llevar a cabo permanentes frecuentes, procedimientos de alisado químico o procedimientos de relajación -básicamente cualquier cosa que utilice productos químicos fuertes en el cuero cabelludo y el cabello- puede dañar el folículo piloso y causar la pérdida permanente del cabello. «Después de repetidas agresiones, los folículos pilosos no vuelven a crecer», dice el Dr. Schlosser. Esto puede hacer que el cabello parezca más fino, y puede ser especialmente perceptible en el cuero cabelludo.

Puedes prevenir daños mayores evitando esos duros procedimientos y utilizando productos diseñados para ayudar a hidratar y curar tu cabello y cuero cabelludo. Pero si quieres que tu cabello vuelva a crecer, es probable que tengas que recurrir a la orientación de un dermatólogo certificado.

Hay cosas que puedes hacer para prevenir la caída del cabello.

Si notas que tu cabello está adelgazando y te molesta, hay algunas maneras fáciles de hacer que parezca más lleno y, al mismo tiempo, ayudar a prevenir más pérdida o rotura de cabello. Por ejemplo, como SELF explicó anteriormente, es importante:

Lavar con la frecuencia necesaria, pero no más. Tanto el lavado insuficiente como el excesivo pueden afectar al volumen y al tacto del cabello. Si no te lavas lo suficiente, se acumula el producto y el aceite, lo que puede restarle peso a tu cabello. Pero lavarlo con demasiada frecuencia puede despojar al cabello de sus aceites naturales, haciéndolo más seco y propenso a romperse. Los expertos recomiendan lavarse el pelo unas dos o tres veces por semana y adaptarlo a su situación particular.

Utiliza siempre acondicionador después del champú. El acondicionador da más brillo al cabello y ayuda a reducir la electricidad estática, lo que ayuda a que el cabello debilitado tenga más volumen y brillo. Pero recuerda: Un poco da para mucho, y demasiado hará que el cabello quede pesado.

Prueba los productos sin aclarado. Los acondicionadores y desenredantes sin aclarado ayudan a mantener el cabello hidratado durante todo el día y lo protegen de los efectos del peinado con calor que, de lo contrario, pueden causar adelgazamiento y rotura.

Usa mascarillas capilares para un acondicionamiento profundo. Si tu cabello tiende a ser seco y quebradizo, una mascarilla de acondicionamiento profundo ocasional puede ser justo lo que necesita para recuperar algo de vida y fuerza. También pueden ayudar a que el cabello tenga un aspecto más brillante.

Estiliza tu cabello con suavidad y, si es posible, sin calor. Dado que el calor puede dañar el cabello y provocar su desprendimiento y rotura, es importante limitar o evitar por completo el peinado con calor. Y cuando te recojas el pelo, elige peinados que no ejerzan demasiada presión sobre el cabello o el cuero cabelludo. Los peinados como las trenzas apretadas, las rastas y las colas de caballo pueden ser especialmente perjudiciales cuando se llevan de forma repetida o durante largos periodos de tiempo.

Existe un tratamiento para la caída del cabello.

La mayoría de los casos de aumento de la caída se resolverán gradualmente por sí solos sin tratamiento, dice el Dr. Schlosser. Pero si su cabello no recupera su plenitud normal en el plazo de nueve meses, acuda a un médico para que lo evalúe y averigüe si está ocurriendo algo más. Y si tiene otros síntomas preocupantes, como picor, dolor, ardor, descamación o enrojecimiento, debe buscar ayuda antes.

Vaya a su médico de cabecera o acuda directamente a un dermatólogo especializado en el tratamiento de la caída del cabello. Ellos pueden determinar de qué tipo se trata y cuál es el tratamiento adecuado para usted.

Además de cambiar los productos y los hábitos de peinado, su médico puede recetarle tratamientos tópicos para tratar la caída del cabello, como el minoxidil, o indicarle una versión de venta libre, como Rogaine (44 dólares, Amazon). También puede recomendar tratamientos como las inyecciones de plasma rico en plaquetas (PRP), que pueden ser útiles para algunos pacientes, según explicó SELF anteriormente. Si tienes curiosidad sobre tus opciones, consulta con tu médico o dermatólogo.

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