10 elementos esenciales de senderismo para su próximo día en el sendero

El senderismo sólo requiere unas pocas piezas clave de equipo para un día en los senderos. Pero con una pequeña lista de verificación de senderismo, cada pieza es importante. Lleve estos artículos para estar cómodo y seguro en el sendero.

Si está listo para salir a un sendero local o incluso a una cumbre no técnica, hay algunas cosas que debería tener siempre con usted en el sendero. Considere esta lista de 10 elementos esenciales para el senderismo como la base de su equipo de senderismo, no como una lista completa de la mochila que se aplica a cada situación. La personalización es la clave.

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Cuando piense en su lista de mochila como un todo, es importante tener en cuenta el tipo de excursión que planea hacer. Algunos de los factores más importantes que pueden influir en su lista de equipo son:

• Localización
• Temperatura
• Altitud
• Subida de altitud
• Condiciones del sendero
• Duración de la excursión
• Exposición al sol y al viento

Conocer estos factores le ayudará a modificar los elementos esenciales para el senderismo incluidos en esta lista. Por ejemplo, lo que lleve en una excursión de principios de primavera en las montañas será diferente a una excursión de un día en verano por los parques desérticos de Utah.

Qué llevar de excursión: 10 elementos esenciales para excursiones de un día

1. Mochila de un día (11-30L)

Uno de los elementos más importantes de nuestra lista de elementos esenciales para el senderismo es precisamente lo que necesitas para llevarlo todo: una mochila. Bueno, una mochila, probablemente en el rango de 11L-30L, para ser precisos.

Sólo tendrás espacio para los artículos esenciales con 11-13 litros. Este es un buen tamaño si vas a hacer una excursión más corta o si tienes otras personas con las que puedes dividir los suministros, como un kit de emergencia y artículos de navegación.

Mientras tanto, una mochila de día de alrededor de 30L te permite llevar mucha agua en ambientes muy secos o calientes, comida extra y capas más pesadas si es primavera o verano. Sólo recuerde que el espacio extra hace que sea más fácil sobrecargar la mochila, lo que añade peso.

2. Botas o zapatos

No todas las excursiones requieren botas. Pero sí requieren un calzado que le ofrezca comodidad, apoyo, tracción y protección contra los elementos.

Las exigencias de una caminata son un poco diferentes a las que sus zapatos de gimnasio pueden estar acostumbrados a encontrar. Es posible que desee una suela con tacos para los senderos resbaladizos o una membrana impermeable para las caminatas frías a través de hierbas húmedas o charcos de barro.

Como excursionista, es probable que experimente una variedad de senderos diferentes, y su calzado de senderismo podría ser una de sus mayores inversiones. Por lo tanto, a la hora de decidir qué par es el mejor para usted, es importante tener en cuenta el clima y el terreno en el que se encontrará la mayor parte del tiempo.

Una zapatilla de senderismo más ligera (o una zapatilla de trail running) con una parte superior muy transpirable sería adecuada para un sendero local bien marcado en verano. Aun así, tendrás que prestar atención a la banda de rodadura y a la impermeabilidad de tu calzado si vives en un lugar lluvioso o si te enfrentas a las inclemencias del tiempo durante la primavera y el otoño.

Un buen punto de partida es la increíble selección de nuestras zapatillas de senderismo probadas. Las opciones para hombres y mujeres abarcan toda la gama, desde las zapatillas de trail running de perfil bajo y las sandalias de senderismo aptas para el verano hasta las botas de senderismo impermeables con soporte total para el tobillo.

3. Hidratación

Tenga siempre previsto beber agua en el camino. Elige entre una simple botella de agua o un depósito de agua integrado en la mochila o incluso un chaleco para correr. En cualquier caso, la hidratación ocupa un lugar destacado en nuestra lista de 10 elementos esenciales para el senderismo por una razón.

Si no tienes ni idea de la cantidad de agua que bebes al día, no te preocupes. Un punto de partida para empacar para el adulto promedio es llevar de 2 a 4 tazas (½-1 litro) de agua por cada hora que planea pasar de excursión.

Las botellas de agua funcionan bien. Pero si vas a hacer una excursión un poco más larga, puede que te guste la comodidad de un depósito o vejiga de agua. Distribuye el peso del agua de manera más uniforme en su mochila y le permite obtener agua con las manos libres a través de un tubo similar a una pajita.

El depósito CamelBak Antidote de 50 onzas está en el lado más pequeño, pero funciona bien en caminatas cortas y en conjunto con una botella de agua que se desliza en un bolsillo lateral de su mochila. Sin embargo, si quieres llevar toda el agua en tu mochila, el Platypus Big Zip 3L Reservoir es el preferido por todos, desde los entusiastas ocasionales de fin de semana hasta los excursionistas de varios días.

4. Aperitivos para el camino

Dependiendo de la duración de tu caminata, puede que no necesites llevar comida. Pero para las caminatas de más de una hora, mete unos cuantos bocadillos en tu mochila.

¿Qué debes llevar? Nos encantan las barritas de granola, las mantequillas de frutos secos de una sola ración, la cecina, la fruta o una bolsa de GORP casero (buenas pasas y cacahuetes). Además, es difícil superar los pistachos, que puedes comprar sin cáscara, ya que tienen un alto contenido en grasas buenas y aportan proteínas completas. Para las salidas más aeróbicas, como las carreras de montaña, considere la posibilidad de tomar algunos geles energéticos o masticables diseñados específicamente para los atletas.

Planifique comer algo pequeño aproximadamente una vez cada hora. Detenerse con menos frecuencia para tomar tentempiés más grandes puede hacer que se sienta incómodo una vez que empiece a caminar de nuevo.

5. Navegación de reserva

Tener varios sistemas de navegación le ayudará a asegurarse de que no se pierde en el camino.

Una buena idea es tener dos opciones. Si Google Maps o un mapa de senderismo en su teléfono es su sistema de navegación principal, también debe llevar (y saber cómo utilizar) un mapa y una brújula o un GPS que utiliza el satélite – no el servicio celular.

6. Chaqueta ligera para la lluvia y el viento

Hablando de clima, una chaqueta ligera o una capa exterior también debe incluirse en sus 10 elementos esenciales para el senderismo.

Cuando busque la chaqueta de senderismo perfecta, querrá encontrar algo que le proteja del viento y la lluvia, sin dejar de ser transpirable y cómodo. Si practica el senderismo principalmente en verano o sólo realiza excursiones cortas de un día, es probable que una opción resistente al agua le resulte adecuada.

Para el senderismo en todas las estaciones, merece la pena invertir el tiempo y el dinero adicionales para encontrar una chaqueta completamente impermeable para la lluvia y el viento. Busque una hecha con Gore-Tex u otro tejido impermeable/transpirable. Aunque pueden humedecerse por dentro en condiciones de calor o humedad, una capa impermeable-transpirable le mantendrá seco durante una tormenta y permitirá que su sudor se evapore lentamente.

Una de las principales ventajas de una chaqueta para la lluvia/viento es que puede guardarse fácilmente en su mochila cuando no la necesite. Algunos de los mejores no tienen forro y se pueden plegar en su bolsillo para guardarlos fácilmente.

7. Protección solar

La sobreexposición al sol puede provocar deshidratación, fatiga y problemas más graves como quemaduras solares e insolación.

La protección solar es el primer punto de partida. Proteja su cara y otros lugares que reciban una exposición significativa al sol.

A continuación, tenga en cuenta su ropa. Toda la ropa tiene algún nivel de protección solar, pero muchas marcas crean ahora prendas diseñadas con un FPS conocido.

Añada un sombrero y unas gafas de sol, y considere la posibilidad de cubrirse la cabeza como Buff Multifunctional Headwear para proteger su cuello. Como ventaja, puedes mojar el Buff (y tu camiseta y sombrero) en los arroyos para refrescarte rápidamente.

8. Linterna frontal

Tener una linterna frontal en tu mochila te asegura no tener que correr contra la luz del día para volver al inicio del sendero. También te ayuda a identificar y mantener el sendero una vez que el sol se ha puesto.

Una linterna frontal simple y pequeña no tiene por qué ser una adición costosa a tu lista de equipo. Una linterna como la Tikka de PETZL es excelente para el senderismo y la carrera, ya que ofrece un amplio haz de luz para ver lo que hay delante. Además, es lo suficientemente pequeña como para guardarla en una bolsa lateral.

9. Botiquín de primeros auxilios

Por muchas precauciones que tomes, los accidentes pueden ocurrir. Por eso, independientemente del terreno, del clima, de la dificultad del sendero y de la distancia a la que te encuentres de tu casa, un botiquín básico es inteligente.

La mayoría de las lesiones en los senderos son relativamente menores y pueden ser tratadas en el momento. Tener lo básico te ayudará a asegurarte de que algo así no acabe con tu excursión. Si hay una lesión más importante, su kit de primeros auxilios puede servir como una solución temporal hasta que pueda obtener ayuda adicional.

Puede hacer su propio kit de primeros auxilios con algunas tiritas, gasas médicas, toallitas antisépticas, pinzas, ibuprofeno, Benadryl, cinta adhesiva, una multiherramienta, un encendedor e imperdibles. O bien, usted compra un kit pre-ensamblado que puede tirar en su mochila como es.

Sólo tenga en cuenta, si usted va fuera del camino o decide convertir su caminata en una aventura de varios días, usted querrá modificar su botiquín de primeros auxilios y puede querer empacar algunos equipos de supervivencia adicionales.

10. Ropa de senderismo que no sea de algodón

Ninguna lista de elementos esenciales para el senderismo estaría completa sin una mención a la mejor ropa. Muchos factores diferentes pueden ir en la elección de su guardarropa de sendero, pero dos de las cosas más importantes a considerar son la tela y las opciones de capas.

Usted quiere seleccionar algo con propiedades de mecha. La lana ultrafina, el poliéster y otras fibras sintéticas ayudan a alejar el sudor del cuerpo, a la vez que te aíslan durante una caminata fría por la mañana o por la tarde. Mientras tanto, el algodón retiene la humedad y se vuelve pesado.

Cuando se trata de vestirse por capas, es conveniente elegir prendas finas que puedan usarse todas al mismo tiempo, sin sentirse como un malvavisco. Piense en tener una capa base muy fina y ajustada, una capa más gruesa para el calor y una capa superior para protegerse del viento y la lluvia.

A mucha gente le gusta elegir prendas con cobertura total y un ajuste más holgado, como pantalones de montaña y una camiseta ligera abotonada. Esto protegerá sus brazos y piernas de los arañazos y la exposición al sol, pero seguirá siendo lo suficientemente ligero como para mantenerle fresco en el verano.

Haga que nuestra lista de elementos esenciales para el senderismo sea la suya propia

Para el momento en que salga al camino, estos 10 elementos esenciales para el senderismo probablemente no lo serán todo en su lista de equipo, pero le darán una base sólida sobre la que construir. Por ejemplo, esta lista de equipaje en particular se inspiró en lo que alguien necesitaría para disfrutar de una caminata de un día en el verano y en la temporada de hombros. Añadir algunos artículos a lo que ves arriba te ayudaría a prepararte para una excursión en clima frío.

Y por último, ten en cuenta que la mayoría del equipo aquí es muy asequible. El objetivo no es darle el equipo más digno de presumir alrededor de la fogata, sino más bien equiparlo con lo esencial cuando se trata de su seguridad, salud y comodidad.

Así que, salga y tenga una gran caminata – y háganos saber si tiene algo que añadiría a esta lista.

Averi es una escritora independiente de SEO y bloguera de viajes de aventura. Tiene más de 10 años de experiencia, comenzando su carrera como escritora fantasma para ejecutivos de marketing antes de trabajar en algunas de las principales agencias de marketing de San Diego como gerente de contenido para marcas de estilo de vida. En 2019, Averi dejó el mundo de las agencias para empezar a trabajar por su cuenta. Ahora es una nómada digital a tiempo completo y se centra en las industrias de la salud, el bienestar y el aire libre. En su tiempo libre, bloguea tanto sobre sus viajes como sobre cómo llevar un blog exitoso para tu negocio.