10 consejos para sobrevivir al primer trimestre del embarazo- Kindred Bravely

En mi experiencia de llevar tres bebés a término, el primer trimestre siempre ha sido el más duro con diferencia. El agotamiento, las náuseas, el dolor en los pezones, las constantes idas al baño… Podría prescindir de todo ello (excepto de mi pequeño frijol, por supuesto). Como enfermera, sé que estos síntomas forman parte del proceso de desarrollo de un pequeño ser humano (y a menudo son tranquilizadores), pero eso no los hace más divertidos. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a pasar el primer trimestre con un poco más de alegría y un poco menos de miseria para que pueda disfrutar de la idea de su pequeño acurrucado dentro de usted.

#1 Tome más de una prueba de embarazo para confirmar.

Me encantan las pruebas de las tiendas de dólar (incluso son las que usábamos cuando trabajaba en un consultorio médico). Son extremadamente precisos y no te hacen perder un benjamín como si compraras varias de las versiones digitales. Cualquier señal de una segunda línea, no importa lo tenue que sea, significa «¡Felicidades!». Dicho esto, las segundas, terceras y quintas pruebas son muy útiles en los días siguientes, cuando quieres estar tranquila y asegurarte de que no estabas viendo cosas la primera vez.

#2 Utiliza un sujetador cómodo.

Mis primeros síntomas fueron sensibilidad en los pezones y cambios en los pechos. Si te encuentras luchando contra los pechos y los pezones doloridos, intenta usar un sujetador más suave y cómodo. La ropa ajustada puede restringirte y causarte más dolor. Me encantó llevar mi sujetador de algodón orgánico Kindred Bravely durante las primeras semanas de embarazo (pero seamos sinceros, me encantó durante todo el embarazo).

#3 Descansa un poco más.

Mi segundo síntoma del embarazo fue el agotamiento absoluto. Cuando estaba embarazada de mi hijo mayor, podía quedarme dormida mientras tomaba la presión arterial a mis pacientes (en realidad no, pero se entiende la idea). Para ayudar a combatir el cansancio, me zampaba el almuerzo y aprovechaba el resto de la pausa para dormir la siesta en una habitación vacía.

#4 ¡Mantenga alimentado al bebé!

El hambre durante el embarazo es lo peor. Tienes tanta hambre que sientes náuseas, pero estás tan nauseabunda que no quieres comer nada. Sigue mi consejo: Come. Te sentirás mucho mejor. Cuando estaba embarazada, me pasaba el día comiendo. Mientras había comida en mi estómago, tenía muchas menos náuseas y podía cuidar mejor de mí misma y de mi familia. Algunos tentempiés fáciles que tenía a mano eran barritas de proteínas, frutos secos, fruta y yogur.

#5 ¡Bebe!

Estoy hablando de agua, agua y más agua. Si te encuentras harta del agua, dale sabor. Yo aromatizaría mi agua con limón o incluso con pastillas de electrolitos para ayudar a mantenerla divertida y fresca. Incluso puedes tomar otras bebidas como infusiones, zumos, caldos, etc. Bebe siempre que tengas sed y ten en cuenta que tu orina debe ser de color paja si tienes una buena ingesta de líquidos. El agua te ayudará a mantenerte hidratado y a sentirte bien incluso en tus días más flojos.

#6 No se preocupe por ganar o perder peso.

Con mi primer bebé, me encontré un poco preocupada porque no había ganado nada de peso al final de mi primer trimestre. Mi matrona me aseguró que era totalmente normal, y que algunas mujeres incluso pierden peso durante el primer trimestre debido a las náuseas y a que no pueden retener la comida. Con mi tercer bebé, tuve un test de embarazo positivo y al día siguiente no podía abrocharme los pantalones. Ahora creo que tu cuerpo sabe lo que tiene que hacer para alimentar a tu bebé. Date un respiro e intenta no preocuparte demasiado por el peso. Habla con tu proveedor de atención médica si tienes preguntas o preocupaciones.

#7 Busca una comadrona o un ginecólogo.

Empieza a buscar una gran comadrona o un ginecólogo que te acompañe en tu viaje por el embarazo. Normalmente las comadronas quieren verte alrededor de las 10-12 semanas de gestación. Un ginecólogo puede querer verte desde las 6 semanas o hasta las 12 semanas. Recuerda que estás «contratando» a un profesional sanitario. Si algo no le parece bien, no tema buscar otro proveedor. Esta persona estará con usted y cuidará de usted y de su bebé durante todo el embarazo. Quieres a alguien de confianza que te apoye para tener la experiencia de parto que deseas, ya sea un parto natural, un PVDC o una cesárea.

#8 Tenga cuidado si es sensible a los olores.

No tenía ni idea de que el aumento de mi sentido del olfato fuera un síntoma del embarazo, así que fue una completa sorpresa. Como enfermera, este aumento del sentido del olfato fue difícil de soportar en ciertos días. Afortunadamente, mis compañeros de trabajo eran estupendos y me ayudaban cuando había una situación que no creía poder manejar debido al olor. Si eres sensible a ciertos olores, asegúrate de avisar a tu pareja, amigos y compañeros de trabajo. También puede evitar los lugares con vapores fuertes, como los salones de manicura y peluquería, y optar por no cocinar ciertos alimentos.

#9 Mantenga su rutina de ejercicios.

Una de las mejores cosas que hice durante mis embarazos fue seguir haciendo ejercicio. Me ayudó a mantener mis niveles de energía o a reforzarlos cuando estaban bajos. Salir a caminar también puede ayudarte a obtener tu dosis diaria de vitamina D. Sé amable contigo misma y ajusta tu entrenamiento si es necesario. Aunque siempre quise seguir corriendo durante todos mis embarazos, después de unas 16-20 semanas dejé de sentirme bien, así que me ejercité de otras maneras. Durante mi último embarazo, disfruté mucho asistiendo a clases de aeróbic acuático en el YMCA. Hable con su proveedor de atención médica sobre qué ejercicio es seguro para usted y su bebé y si debe hacer algún ajuste en su rutina de ejercicios.

#10 Lleve una dieta equilibrada.

Una dieta equilibrada le ayudará a usted y a su bebé en crecimiento a mantenerse sanos y nutridos. Asegúrate de consumir suficientes grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Todos ellos entran en juego durante las primeras semanas de desarrollo del feto. Por ejemplo, las proteínas son necesarias para el desarrollo de las células del feto, y las grasas contribuyen al desarrollo del cerebro. Una de mis comidas favoritas del «embarazo» era el salmón al horno rociado con aceite de oliva, cubierto con rodajas de limón y eneldo, y servido con una guarnición de espárragos asados, arroz salvaje, ensalada y bayas.