Virker vibrationsmaskiner?

Tanken om vibrationer til at hjælpe dig med at tabe eller styre din vægt, samt forme muskler, er relativt gammel. Selv om teknologien måske har ændret sig, og hvordan øvelserne er blevet promoveret er blevet lavet om, har vibrationsøvelser eksisteret i ca. 50 år.

De første vibrationsmaskiner blev anset for at hjælpe dig med vægttab gennem en hurtig, rystende bevægelse, der var designet til at smelte overskydende fedt væk. Sådanne maskiner var meget besværlige, store og bestod af et enkelt bælte og en platform, hvoraf bæltet blev båret om din bagdel.

Som bestod af en platform og et bælte, der blev hægtet om din bagdel, stod du og holdt fast i skinnerne på den store maskine. Bæltet vibrerede og rystede, hvilket angiveligt skulle smelte fedtet væk.

For at smelte fedtet væk gennem motion kan du gå til PRO i dag og få adgang til personlige trænere, træningsplaner, ernæringstrackere og meget mere.

Hvornår blev vibrationsøvelsesmaskiner introduceret?

I 1990’erne, da alle var besat af at tabe sig og forbrænde fedt, blev vibrationsbælter designet til angiveligt at trække dine mavemuskler sammen, mens du selv sad og slappede af.

Sådanne påstande pralede faktisk med, at elektriske impulser ville få dine muskler til at trække sig sammen, toning og skulpturering, alt imens du så fjernsyn.

Vibrationsmaskiner til hele kroppen i dag fungerer meget anderledes end deres ældre modstykker. De er også meget mere effektive end de oprindelige. I stedet for et bælte, der vibrerer på en enkelt del af din anatomi, vibrerer en platform under dine fødder.

Denne platform får faktisk dine muskler til at reagere og tilpasse sig til maskinens skiftende hastigheder.

Hvad er fordelene ved vibrationsøvelsesmaskiner?

De vigtigste fordele ved disse maskiner ses i muskelstyrke, balance og koordination; men ikke til at forme muskler eller tabe sig. Selv om der er meget forskning på dette tidspunkt; nogle interessante og positive resultater kommer fra de tidlige rapporter.

Med nutidens vibrationsmaskiner aktiverer trækningerne i musklerne i benene faktisk øvelsen.

Dette er en nul- til low impact-øvelse, som absolut gavner postmenopausale kvinder og ældre voksne. Førstnævnte kan drage fordel af en stærkere knogletæthed, mens sidstnævnte kan være til gavn gennem forbedret muskelstyrke samt forbedret balance og koordination.

Der er helt sikkert mange fordele ved at udnytte en total body vibrationsmaskine. Der er dog nogle ting, som det er blevet bevist, at sådanne maskiner ikke kan gøre. Disse ting omfatter muskelstramning, vægttab og muskelformning.

Hvordan er dagens vibrationsmaskiner?

Mange fitnesscentre er begyndt at inkorporere disse vibrationsmaskiner i deres udstyrsinventar, især da de første resultater viser tydelige fordele.

For personer, der har dårlig balance, ledproblemer eller lav knogletæthed, kan det at stå på en vibrerende maskintræningsplatform og lave øvelser for overkroppen faktisk hjælpe med de nævnte problemer.

Det er muligt at bruge vægttræningsudstyr såsom frie vægte og modstandsbånd, mens man står på den vibrerende platform. Der er også øgede fordele på grund af den ekstra vægt og koncentration, som det kræver at holde balancen på platformen.

Der findes også vibrationsøvelsesmaskiner, som kan købes til brug i hjemmet. De fylder meget mindre end dem, der blev opfundet ca. 50 år tidligere, og giver mange mennesker mulighed for at bruge dem i deres eget hjem, hvor de har relativt meget privatliv, komfort og bekvemmelighed.

Kostprisen for en sådan maskine er ca. 400 dollars, og det er muligt at finde dem de fleste steder, hvor lignende træningsmaskiner sælges.

Det kan være fristende at overveje vibrationsøvelsesmaskiner og spekulere på, om de var til vægttab eller muskelstramning.

Derimod er resultaterne ikke lovende indtil videre. Der er gjort små fremskridt med hensyn til brugen af vibrationsmaskiner og Pilates, yoga og andre former for træning med lav eller ingen påvirkning.

Selv om teknologien har gjort fremskridt, kan der gå mange år endnu, før vibrationsmaskiner kan erstatte god, gammeldags, anstrengende motion.

Der er mange ting, som vibrerende træningsmaskiner kan gøre, såsom at forbedre balance, knogletæthed og muskelstyrke. Der er dog andre ting, som en vibrerende træningsmaskine simpelthen ikke kan opnå.

For eksempel er der til dato ingen undersøgelser, der tyder på, at vibrerende træningsmaskiner kan hjælpe med vægttab, muskelstramning eller muskelformning. Det er dårlige nyheder for alle, der tror på myterne om, at brugen af vibrationer kan hjælpe dig med at forbrænde fedt eller forbedre muskeltonus.

Der er dog gode nyheder: Teknologien fortsætter med at gøre store fremskridt hver dag, og det er muligt, at der før du ved af det vil være en maskine, som du blot kan træde på, og som vil hjælpe dig med at tabe dig samt opstramme og tone musklerne.

For nu kan du gå til PRO og bruge vores træningsplanfinder til at finde et træningsprogram, der opfylder de mål, som en vibrationsmaskine ikke kan opfylde. Tilmeld dig en PRO-konto i dag!