MADRID, 15 (EDITIONS)

Angst er en meget almindelig og ikke nødvendigvis skadelig følelse, som alle kan opleve før en vigtig begivenhed, som f.eks. en eksamen. Angst kan dog også vise sig på en mere alvorlig måde, nemlig i form af anfald, der kan forurolige både den syge og den person, der er vidne til dem.

Den første ting, man skal gøre sig klart, når man taler om angst, er, at den ikke altid er skadelig. “Man mener ofte, at angst i alle tilfælde er skadelig, og det er en af de store myter om denne følelse, da denne form for angst i virkeligheden har en vigtig funktion i vores liv, idet den informerer os om tilstedeværelsen af en trussel, aktiverer os og forbereder os på at reagere og tilpasse os til den”, forklarer sekretæren for det spanske selskab for fremme af klinisk og sundhedspsykologi til Infosalus. Siglo XX (SEPCyS), Noelia Morán.

Derfor er ængstelse “en normal følelse”, bekræfter eksperten. Den manifesterer sig gennem fysiologiske reaktioner i form af “hjertebanken, hurtig og overfladisk vejrtrækning, muskelspændinger eller svedtendens. Dertil kommer følelser af spænding, bekymringer, negative og katastrofale tanker, hyperaktiv adfærd eller øget bevægelseshastighed”, påpeger Morán.

Men i visse tilfælde er angst negativt for mennesker. “Det sker, når angsten er irrationel og er til stede i vores liv på en generel, hyppig og langvarig måde og er mere intens, end vi ville forvente,” forklarer Morán, der også er professor ved Complutense-universitetet i Madrid (UCM).

Med andre ord er den skadelige variant af angst og den, der ikke hjælper den syge, til stede i situationer, “hvor der ikke er nogen trussel eller fare”, ifølge eksperten, som tilføjer, at denne type genererer “betydelig personlig lidelse og/eller påvirker det arbejdsmæssige, sociale eller familiemæssige område, hvilket forhindrer dem i at føre et normalt liv”. Inden for gruppen af angstproblemer findes “generaliseret angst, social fobi, agorafobi eller angstlidelse”, præciserer Morán.

Når reaktionen af frygt eller ubehag manifesterer sig “midlertidigt, pludseligt og isoleret”, hvor de beskrevne angstsymptomer “er meget kraftige”, er der tale om angstkriser eller panikanfald, angiver Morán.

Kriserne kan opstå “uventet eller i forbindelse med visse situationer, som personen frygter eller forudser, at de vil føle sig ængstelige”, tilføjer UCM-professoren, som tilføjer hyperventilation til ligningen. “Opfattelsen af, at vi kan stå over for disse situationer genererer en indledende reaktion af angst, der ledsages af hyperventilation, en form for unormal vejrtrækning, der udløser symptomerne på panikanfaldet”, specificerer eksperten.

Når krisen af angst eller panikanfaldet opstår, understreger Morán, at “det vigtige er at forstå, at det, vi føler, er angst, og som sådan er det irriterende, intenst og meget ubehageligt, men det er ikke farligt eller skadeligt for vores helbred”. Det første man skal gøre er først og fremmest at kontrollere hyperventilation, som efter SEPCyS’ sekretærs mening er “en af nøglerne” til denne type angst.

“Når en person trækker vejret hurtigt og dybt, fordi han/hun er meget angst, er det vigtigt at ændre dette vejrtrækningsmønster. For at gøre dette er det tilrådeligt at trække vejret langsommere”, siger Morán. De mest kendte (og populære) tricks er at bruge “en pose eller en håndflade for at stabilisere vejrtrækningen og dermed angsten”, siger eksperten, der tilføjer, at “det er også nødvendigt at hjælpe dem med at bremse deres vejrtrækning ved at trække vejret sammen med dem”.

“Vi kan nærme os personen og tale til ham i et roligt tonefald med korte, enkle sætninger og forklare ham, at han/hun har et panikanfald”, siger sekretæren for SEPCyS. Så du kan f.eks. sige: “Du har en angstkrise, det er meget irriterende, men det går snart over. Begynd at trække vejret langsommere, det er vigtigt”, forklarer Morán.

Endelig “kan man også hjælpe personen med at koncentrere sig ved at bede den om at gentage en simpel opgave, f.eks. at tælle til ti, eller at fokusere på et element, der distraherer den pågældende fra symptomerne, f.eks. ved at beskrive en del af møblerne omkring den pågældende”, slutter eksperten.

PROFESSIONEL HJÆLP

Men hvis “disse panikanfald gentager sig, er det nødvendigt at konsultere en psykolog”, anbefaler professoren fra UCM. “Nøglen til diagnosen “har at gøre med den pludselige forekomst af meget intense angstsymptomer såsom trykken i brystet, kvalme, rysten, en følelse af kvælning, svimmelhed, følelsesløshed i lemmerne, frygt for at dø eller blive sindssyg*, som begynder pludseligt og når deres maksimale udtryk inden for de første ti minutter”, insisterer eksperten.

Psykologi omfatter forskellige terapeutiske tilgange til angst, “som har vist sig at være effektive og nyttige”, ifølge Morán. Eksperten fremhæver “at give personen nøjagtig information om angst, dens oprindelse, vedligeholdelse og prognose; effektive strategier til håndtering af angst, såsom afslapnings- og følelsesreguleringsteknikker; eksponering for angst og håndtering af de tanker, der fremmer angst, samt strategier til håndtering og problemløsning”.

Top