,Som navnet antyder, stammer levertran fra torskelever fra lever af torsk. De høje niveauer af umættede fedtsyrer, der er til stede i fed fisk, er essentielle for en række fysiologiske funktioner. De findes også sjældent i koncentrerede mængder i mange andre fødevarekilder.

Vi kan indtage nok essentielle fedtsyrer fra vores kost ved at spise fisk regelmæssigt- men de fleste af os spiser ikke nok opfylder vores behov. Det er her, at tilskud til at støtte vores kostindtag kan være gavnligt.

Hvad er torskeleverolie?

Fordelene ved torskeleverolie som kilde til essentielle fedtsyrer ligger i de typer af umættede fedtsyrer, den indeholder. Der findes to hovedtyper af essentielle kostfedtsyrer, nemlig omega-6 og omega-3. Omega-6 findes i mange fødevarer, som vi typisk spiser, herunder korn, nødder, frø, kød og mejeriprodukter, mens omega-3 findes i et langt mindre udvalg af fødevarer, herunder fed fisk og visse nødder og frø.

Det er ikke kun mængden af omega-3, som vi indtager, der er vigtig, men også typen af omega-3. Det er her, at plantebaserede kilder kan være begrænsede. De tre hovedtyper af omega-3, der findes i fødevarer, er eicosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA) og alfa-linolensyre (ALA). EPA og DHA findes i fiskeolier, og ALA er den form, der findes i store mængder i frø som f.eks. chia og hør.

Og selv om ALA betragtes som en essentiel og sund fedtsyre, er det EPA og DHA, der har en alvorlig “vægt”, når det kommer til at fremme sundhed og endda potentielle præstationsfremmende fordele. ALA kan omdannes til EPA og DHA, men kun omkring 10-20 % af ALA syntetiseres til EPA og 1-9 % til DHA.

Hvad er fordelene ved OMEGA-3 FEDTSYRE?

1.) Omega-3-fedtsyrer er essentielle, fordi de spiller en række vigtige roller i kroppen. De fungerer som cellesignalgivere, der styrer processer som f.eks. inflammation, og de indgår i vores celler for at forbedre deres struktur og funktion.

2.) Omega-3 har vist sig at modulere blodfedtniveauet og har på grund af sine antiinflammatoriske virkninger været effektivt til at reducere inflammation i forbindelse med tilstande som gigt, ledskader og endda muskelskader efter træning.

3.) Mange sygdomme har en inflammatorisk komponent, nogle, som vi måske ikke forventer, såsom Alzheimers og endda depression. Det betyder, at en kost, der er rig på fiskeolier, kan bidrage til at reducere risikoen for disse typer sygdomme. På grund af sine kognitive fordele kategoriseres fiskeolier ofte som “nootropiske”, der hjælper med at øge den mentale ydeevne.

4.) Det er af disse grunde, at indtagelse af nok omega-3 i kosten, især EPA og DHA, er blevet forbundet med bedre arteriel sundhed, forbedrede blodprofiler og endda forbedringer i mental og fysisk sundhed og ydeevne.

DOSERING AF FISKEOLIE

Den dosis, du tager, er typisk afhængig af to faktorer; hvor meget fed fisk du indtager på ugentlig basis og grunden til, at du har valgt at bruge fiskeolier.

Hvis du tager dette tilskud for den generelle sundhed, anbefales ofte omkring 1000 mg fiskeolier pr. dag, der indeholder 250 mg EPA og DHA, og dette kan nemt opnås fra omkring 100 g fed fisk som laks pr. dag.

Men for dem, der ikke spiser meget fisk eller slet ikke spiser fisk, er det en mere effektiv dosis at tage 1000-2000 mg fiskeolie om dagen.

Der er et forslag om, at for dem med muskelømhed eller betændelse efter en skade, kan det hjælpe med at reducere ømhed og fremme restitutionen, hvis man tager højere doser på op til 6000 mg om dagen, fordelt på tre doser på 2000 mg, hvis man tager højere doser på op til 6000 mg om dagen, fordelt på tre doser på 2000 mg. En nylig undersøgelse viste endda, at en høj dosis omega-3 tilskud kan hjælpe med at støtte muskelvækst.

TORSKLEVEROLIE & OMEGA-3 TILSKUD

For et rent torskeleverolietilskud indeholder vores torskeleverolie softgels 1000 mg torskeleverolie, herunder 80 mg EPA og 110 mg DHA, og 100 % EU RDA af D-vitamin og A-vitamin.

For en blanding af fiskeolier kan du prøve vores Omega 3 fiskeolie softgels, der stammer fra koldtvandsfisk, herunder tun, makrel, ørred, laks og helleflynder. Dette tilskud indeholder 1000 mg omega-3, 180 mg EPA og 120 mg DHA pr. softgel. Som en bonus indeholder vores Omega 3 fiskeolietabletter også E-vitamin, som virker som en antioxidant. E-vitamin hjælper også med at beskytte olien mod oxidation eller fordærv, hvilket sikrer, at din omega-3 er af førsteklasses kvalitet og forbliver det.

OPBEVARING AF FISKEOLIE & FISKEOLIE

Når du bruger fiskeolie, er det vigtigt at opbevare dem uden for direkte sollys og uden for varme, da dette kan få fedtsyrerne til at oxidere og fiskeolien til at blive rancid. Dette kan påvirke effektiviteten af dine fiskeolier, så det er nok en god idé at opbevare dem i køleskabet!

COD LIVER OIL SIDE EFFEKTER

Vi anbefaler altid, at du diskuterer med din sundhedsplejerske for at finde ud af, hvad der er rigtigt for dig.

Den eneste bekymring for mange mennesker er fiskeopstød/ånde! Vi forstår det godt, det er ikke en behagelig oplevelse for dig eller dine omgivelser. Du skal blot indtage dine fiskeolier sammen med andre måltider eller fødevarer for at undgå det.

SUMMARUM

Omega- 3’er er essentielle former for flerumættede fedtsyrer, der sammen med omega-6 er vigtige næringsstoffer for vores sundhed. De roller, som omega-3-fedtsyrer spiller i kroppen, er mangfoldige, og EPA og DHA spiller en stor rolle og har indflydelse på mange af kroppens systemer; lige fra kontrol af inflammation til hjernefunktion og endda fremme af muskelvækst. Men på trods af disse vigtige roller er der mange mennesker, der ikke når op på det anbefalede daglige indtag … især dem, der ikke regelmæssigt spiser fed fisk.

Fiskeolietilskud, herunder levertran, er derfor en effektiv måde at dække det daglige behov for omega-3 på.