At tage et prænatal vitamin er ofte en af de første ting, som en kvinde gør, når et par beslutter sig for at begynde at forsøge at få et barn. Mange kvinder forstår vigtigheden af at indtage tilstrækkelige næringsstoffer, som f.eks. folinsyre, for at reducere risikoen for fødselsdefekter og støtte mor og babys generelle sundhed. Men hvad med far? Han er ansvarlig for 50 procent af barnets genetik, så giver det mening, at han også skal tage en prænatalt kur? Nu hvor fertilitet og graviditetsresultater skifter fra kun at være kvindens ansvar til at være begge forældres ansvar, er det ikke underligt, at mandlige prænatale vitaminer dukker op i reklamer på de sociale medier og på apotekets hylder. Men har mænd virkelig også brug for et prænatal vitamin? POPSUGAR har talt med to eksperter for at få deres mening.

Hvad er et mandligt prænatal vitamin?

Et mandligt prænatal vitamin er formuleret til at støtte en mands sædkvalitet, så det igen støtter en sund graviditet. Ofte er de en slags multivitaminer, der indeholder næringsstoffer og antioxidanter, der støtter mænds sædceller, som f.eks. selen, zink, C-vitamin og E-vitamin.

Hvorfor skulle en mand overveje at tage et prænatal vitamin?

Forskere har fundet ud af, at en mands sundhed og ernæring kan spille en rolle for hans fertilitet og for hans fremtidige barns sundhed. For både mænd og kvinder kan indtagelse af den rette mængde næringsstoffer før graviditeten spille en positiv rolle for de kommende babyers vækst, udvikling og sundhed på lang sigt, ifølge data offentliggjort i The Lancet, et peer-reviewed medicinsk tidsskrift. Faktisk kan livsstilsvalg som rygning og dårlig kost i den prækonceptionelle periode (typisk defineret som tre måneder før “forsøget”) for både mænd og kvinder have en negativ indflydelse på risikoen for visse langsigtede kardiovaskulære, metaboliske og neurologiske problemer for fremtidige babyer, ifølge en anden artikel offentliggjort i samme tidsskrift.

Det rette niveau af visse næringsstoffer til din fella kan også spille en rolle for dine graviditetsresultater. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2019, tyder på, at for par, der gennemgår IVF, er en mands højere folatindtag i kosten forbundet med en lidt længere graviditet for den kvindelige partner – hvilket er en god ting! Resultaterne tyder på, at “prækonceptionspleje bør skifte fra en kvindecentreret til en parbaseret tilgang”. Så at fylde op med folatrige fødevarer, som avocadoer og visse nødder, er en god måde for en kommende far at støtte sin partners graviditet på, selv før hun er gravid. Andre kostfaktorer hos manden kan spille en rolle for graviditetsresultaterne. For eksempel viser en undersøgelse fra 2017, at mænd, der anses for at være overvægtige, tager længere tid om at gøre en kvinde gravid og får børn, der har større risiko for at udvikle fedme.

Bottom line, en sund mand – og sund sæd – på befrugtningstidspunktet kan spille en rolle for en sundere graviditet og sundere børn. Men har kosttilskud en lige så stor indflydelse som koststyring og andre faktorer?

Virker mandlige prænatale vitaminer virkelig?

Dette er ikke et let spørgsmål at besvare. Kostantioxidanter (som findes i fødevarer som frugt, grøntsager og valnødder) har vist sig at understøtte øget levende fødsel og kliniske graviditetsrater. Men en undersøgelse, der evaluerede 61 undersøgelser, hvor mænd tog antioxidanttilskud, fandt ingen beviser for øget levendefødselsrate. Andre data tyder på, at antioxidanttilskud effektivt kan forbedre fertilitetsmålingerne og antallet af levendefødte børn hos infertile mænd. De kosttilskud med mest dokumentation for deres anvendelse til mænd i prækonceptionsperioden omfatter E-vitamin, C-vitamin, CoQ10, L-carnitin og zink, selv om der er behov for flere randomiserede kontrollerede forsøg, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Urology. “Jeg tror, at der er værdi i at tage et prænatal vitamin til mænd, når et par forsøger at blive gravide,” forklarede Brittany Scanniello, RD, en registreret diætist baseret ud af Colorado. “Der er lidt ulempe ved at tilføje en mandlig prænatal til en prækonceptionsplan. Det kan faktisk hjælpe et par med at blive gravid eller resultere i bedre resultater for graviditeten og/eller barnet.”

Hvad skal et par kigge efter i et mandligt prænatal vitamin?

Med så mange muligheder på markedet gav Scanniello nogle retningslinjer for, hvad hun kigger efter, når hun overvejer et mandligt prænatal vitamin:

  • Mærket skal være verificeret af tredjepart, hvilket betyder, at dets kosttilskud skal være evalueret af en uafhængig organisation, som NSF eller USP.
  • Tilskuddet bør give mindst 200 milligram CoQ10, hvis dette næringsstof er inkluderet.
  • Tilskuddet bør ikke indeholde naturlægemidler, der kan påvirke fertiliteten negativt, som f.eks. johannesurt.
  • Tilskuddet bør ikke indeholde fyldstoffer eller unødvendige ingredienser, som sukker, majsmaltodextrin, kunstige farvestoffer eller hydrogenerede olier.
  • Tilskuddet bør angive mængderne af hver ingrediens. Nogle kosttilskud indeholder “proprietære blandinger” i deres ingrediensliste og indeholder ikke de nøjagtige doser af visse næringsstoffer. Der er ingen måde at vide, om den korrekte mængde af hver ingrediens leveres, medmindre det er angivet på etiketten.

“Mit go-to har været NutraVerve prænatale vitaminer til mænd”, forklarede Scanniello. Mænd bør planlægge at tage et tilskud i mindst tre måneder for at kunne se nogen effekt. Dette skyldes, at processen med spermatogenese (udvikling af sædceller) tager omkring 64 dage. Mænd bør tage kosttilskuddet i tilstrækkelig lang tid til, at det kan spille en rolle for sædcellernes sundhed.

Carly Fenimore, MS, RD, LDN, ejer af Fertility RD, LLC, en virtuel privat praksis baseret i Charlotte, NC, forklarede, at når hun arbejder med mandlige klienter for at forbedre deres fertilitet og prækonceptionelle sundhed, fokuserer hun først og fremmest på at indarbejde fødevarekilder af vitaminer, mineraler og antioxidanter. “Nogle næringsstoffer, såsom zink, et vigtigt mineral, der er vigtigt for sæddannelse og hormonregulering, kræver imidlertid et konsekvent indtag via kosten for at opretholde et tilstrækkeligt niveau i kroppen”, sagde Fenimore. I et tilfælde som dette kan et vitamin være en hjælp. Hun gentog, at mange vitaminer ikke er reguleret af FDA, og at du bør tage det ekstra skridt til at undersøge påstande som f.eks. løfter om at øge antallet af sædceller. Dit bedste bud er at rådføre dig med en sundhedsplejerske, før du bruger dine penge.

Et mandligt prænatal vitamin er et nyere koncept, der er ved at blive mere mainstream for par, der har truffet den spændende beslutning om at udvide deres familie. Det er vigtigt at huske på, at intet kosttilskud kan redde en dårlig kost eller en usund livsstil. Men sammen med at opretholde en sund vægt, ikke ryge, håndtere stress, spise en velafbalanceret kost rig på antioxidanter og få god søvn, kan et mandligt prænatal vitamin af høj kvalitet med de rigtige ingredienser ikke skade!