Sundhedsfordele

Mandler har et tæt næringsindhold, der gavner dig og din krop. Hvis du ønsker at styrke dit hjerte, dine knogler eller endda din libido, kan mandler hjælpe dig med at gøre tricket.

Her er nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved mandler:

Sænk kolesterol

Et spise af mandler hjælper med at sænke niveauet af den dårlige slags kolesterol, kaldet low-density lipoprotein (LDL), og øger niveauet af den gode slags, high-density lipoprotein (HDL) kolesterol. Mandler har også antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, der hjælper dig med at beskytte dig mod hjertesygdomme.

Hold en sund vægt

Selv om de indeholder mange kalorier, kan mandler faktisk hjælpe med at reducere din risiko for vægtøgning og fedme – så længe du er opmærksom på portionsstørrelsen. Proteinet og fibrene i nødderne får dig til at føle dig hurtigere mæt, så du bedre kan kontrollere dit kalorieindtag og samtidig tilfredsstille din sult.

Lavere blodtryk

Mandler kan hjælpe med at sænke dit systoliske blodtryk, hvilket giver endnu mere beskyttelse mod hjertesygdomme.

Væsentlige vitaminer, mineraler og fibre

Mandler er rige på værdifulde næringsstoffer for din krop, som magnesium, E-vitamin og kostfibre. En enkelt portion mandler er en næringsrig og mættende snack.

Stærkere knogler

Mandler indeholder calcium og fosfor, som forbedrer knoglesundheden og kan beskytte dig mod brud.

Bedre blodsukkerkontrol

Mandler ser ud til at hjælpe med at dæmpe blodsukkerspidser efter måltider, hvilket er vigtigt for personer med diabetes.

Bedre G ut H ealth

Nyere forskning ser ud til at antyde, at mandler kan beskytte sundhed og immunitet i mave-tarmkanalen (GI-kanalen). En sundere tarm betyder et bedre immunforsvar og en stærkere krop.