Næringsmæssig udrensning med Isagenix kan tilpasses, så den passer til alle menneskers mål og personlige behov. Da du har mulighed for at vælge en eller to rensningsdage om ugen som en del af et Isagenix-system, er det almindeligt at spørge sig selv, om en eller to rensningsdage vil være mere gavnlige.

Svaret: Der findes ikke én perfekt måde at rense på.

Du kan få store fordele, uanset hvilken mulighed du vælger. Der er dog nogle vigtige retningslinjer (se Systemguide til vægttab), der kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af dine rensedage.

Rensetrinene

Rensedage med Isagenix er baseret på et koncept, som forskere kalder intermitterende faste og indebærer enten en eller to dage om ugen, hvor du afholder dig fra de fleste fødevarer. Cleanse Days adskiller sig fra almindelig faste på grund af den ernæringsmæssige støtte, som din krop modtager fra Cleanse for Life® og de andre næringsrige produkter, som du bruger til at give næring til din krop. Disse støtteprodukter til Cleanse Day-produkter omfatter Isagenix Snacks™, IsaDelights® og Ionix® Supreme, for blot at nævne nogle få.

Din krop gennemgår to forskellige stadier under en Cleanse Day. Disse stadier relaterer sig til fysiologien ved faste og er baseret på den tid, der er gået siden dit sidste måltid. Selvfølgelig er det lidt forskelligt for hver person, hvor lang tid det tager at gennemgå hvert stadium, så disse tidsrammer er et generelt skøn.

Retningslinjerne for Cleanse Day er at vælge enten en eller to Cleanse Days ugentligt. Årsagen er, at dette tidsvindue er det tidspunkt, hvor du kan få de største fordele af udrensning. Du kan rense i en kortere periode, især hvis du er nybegynder med udrensning, men du bør aldrig gå længere end to dage af årsager, der forklares nedenfor (se Hvad sker der, når du faster for længe?).

Fase et: Postabsorptiv tilstand

Hver gang du spiser, fordøjer og absorberer din krop den mad, du indtager, og transporterer derefter næringsstofferne til alle dine celler gennem blodbanen. Efter et måltid tager det din krop omkring tre timer at enten bruge eller lagre alle de næringsstoffer, du har indtaget. Selv om alle er lidt forskellige, begynder den første fase af udrensningen på dette tidspunkt, som kaldes den postabsorptive tilstand.

I denne første fase opbruger kroppen de let tilgængelige næringsstoffer fra dit seneste måltid og begynder at trække på lagrede næringsstoffer til energi for at holde blodsukkeret stabilt. Når du er ved at rense, begynder den postabsorptive tilstand omkring tre timer og varer i ca. 12 til 18 timer efter et måltid. Forestil dig, at du spiser aftensmad om aftenen og planlægger at starte din udrensningsdag den følgende morgen. Du gennemgår det meste af denne fase om natten, mens du sover, og den postabsorptive fase afsluttes på et tidspunkt om morgenen eller tidligt om eftermiddagen, afhængigt af hvornår du spiste aftensmad den foregående aften.

Fase to: Fastetilstand

Den anden fase af en udrensningsdag kaldes for fastetilstand. Denne fase begynder omkring 12 til 18 timer efter dit sidste måltid og slutter, når du har udrenset i over 48 timer. Under fastetilstanden forbrænder din krop fedt som din primære energikilde, selv om du også stadig har brug for en lille mængde sukker til at give brændstof til dit stofskifte. Din krop kan lagre en begrænset mængde sukker i en form kaldet glykogen, men denne kilde er allerede ved at løbe tør, når din krop går ind i fastetilstanden.

En af grundene til, at Cleanse Day-støtteprodukter er så vigtige, er, at de blandt andre nærende ingredienser indeholder en lille mængde kulhydrat for at give en stabil ernæring, der hjælper med at give brændstof til dit stofskifte, tilfredsstille sulten og reducere trangen til mad. Ved at levere en målrettet mængde kulhydrat som en beskeden mængde kalorier, forstyrres udrensningsprocessen ikke.

Forestil dig, hvad der sker i din krop under fastetilstanden på din Cleanse Day: Din krop overgår fra den postabsorptive tilstand i fase et til fastetilstanden i fase to efter at have opbrugt næringsstofferne fra dit seneste måltid. Din krop forbrænder nu gennem fedt for at generere det meste af din energi. Et tegn på hurtig fedtnedbrydning er, når kroppen begynder at producere ketoner til energi som en mild form for ketose (bemærk: ketose bør ikke forveksles med ketoacidose, som er en metabolisk komplikation, der generelt er relateret til diabetes, når ketonlegemer er i faretruende høje koncentrationer).

Gennem at indtage dine regelmæssigt adskilte portioner af Cleanse for Life og andre produkter til støtte for udrensning giver du din krop en stabil kilde til ernæring, samtidig med at du holder kalorierne nede.

Der er nogle store sundhedsmæssige fordele ved at fuldføre første fase af udrensning. Men at gå ind i fase to er med til at udløse mange af de vigtigste fordele ved Cleanse Days. Din krop tilbringer størstedelen af den første udrensningsdag og hele den anden udrensningsdag i dette stadie, så både en en-dags og en to-dags udrensning vil udløse disse fordele. Det er ikke nødvendigt at gennemføre to dage for at generere disse fordele.

Se:

Hvad sker der, når du faster for længe?

Hvis fasten fortsætter i meget mere end to dage, vil din krop holde op med at modtage fordele og i stedet opleve skadevirkninger. I både fase et og fase to (postabsorptions- og fastefasen) bruger kroppen lagrede næringsstoffer og energi til at understøtte det normale stofskifte. Men når fasten fortsætter ud over dag to og ind i dag tre, træder kroppen på bremsen og bremser stofskiftet til en lav hastighed.

Kroppen går ind i en stofskiftetilstand, der er noget i retning af en strømsparetilstand. Stofskiftet bliver langsommere, når din krop forbereder sig på en længere periode uden mad. Denne fase kaldes tilpasset sult, og den er ikke gavnlig for at støtte det generelle helbred eller for vægttab. Det er grunden til, at Cleanse Days bør begrænses til kun en eller to dage og aldrig være længere end det. Faste i mere end to dage bremser stofskiftet og modarbejder et godt helbred og fedttab.

Vinduet for optimale udrensningsfordele

Cleanse Days er fleksible, og så længe du følger nogle grundlæggende retningslinjer, kan du vælge din måde at rense på. Hvis du er nybegynder af Cleanse Days, kan det ikke skade at starte med en kortere periode, f.eks. 12 til 18 timer. Den kortere tidsramme kan være en god måde at gå langsomt ind i Cleanse Days på for at opbygge færdigheder og tillid. Der er bestemt ingen fordel ved at gå længere end to dage. Faktisk vil det at gå væsentligt længere end to dage hæmme dine fremskridt og bør aldrig anbefales. Ernæringsunderstøttet faste gennem regelmæssige Cleanse Days kan imidlertid give store fordele for dit generelle velbefindende og hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål, når du følger disse retningslinjer for succes.