Gå af. Gnid’ en ud. At slå en bønne. Der findes så mange eufemismer for selvforkælelse og onani, men disse var de eneste, vi kunne komme i tanke om, som gælder for vulva-ejere. Dette er heller ikke en tilfældighed. Gennem historien er cis-kønnede kvinder og vulva-besiddende folk konsekvent blevet mindet om, at deres nydelse ikke er en prioritet, og selvfornøjelse er blevet betragtet som tabu og stigmatiseret. Og selv om vi er kommet langt ved at fremme kvinders seksuelle nydelse (ahem, “WAP”), er der stadig meget arbejde at gøre. Det er på tide, at vi dropper disse sex-negative budskaber ved døren og genindfører seksuel nydelse som den menneskeret, den er!

Anerkendelse af fordelene ved selvforlystelse

Det er velkendt, at det er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele at deltage i selvforlystelse på grund af en frigivelse af humørfremmende hormoner, der opstår under orgasme. Desuden tyder forskning på, at det at have vaginale orgasmer er en konsekvent forudsigelse af større seksuel tilfredshed blandt kvinder. I en undersøgelse fra 2019, der undersøgte onani blandt biseksuelle og queer-kvinder, rapporterede flertallet af kvinderne, at de oplevede tilfredshed efter onani, og de mente, at det var “en god og sund ting” og en del af den seksuelle sundhed.

Vidste du, at det faktisk kan forbedre folks liv at lære om selvforkælelse?

Vi ser denne forvandling gennem ressourcer som OMG YES, et onlineværktøj, der er designet til at hjælpe kvinder (og deres partnere) med at forstå specifikke teknikker, de kan bruge til at øge nydelsen og opleve orgasme. OMG YES viser cis-kønnede kvinder, der diskuterer deres oplevelser af seksuel nydelse, og blev grundlagt ud fra den forudsætning, at der indtil for nylig ikke rigtig har været nogen forskning, der har udforsket specifikke teknikker, som kvinder nød seksuelt. Dette er ikke overraskende i betragtning af, hvad vi ved om situationen inden for seksualundervisning af mennesker.

I en artikel, der undersøgte, hvordan den menneskelige seksualitet fremstilles i naturvidenskabelige lærebøger, der anvendes i skoler for 14-16-årige i Det Forenede Kongerige, fandt forfatterne, at 10 af de 15 bøger, de evaluerede, ikke henviste til klitoris, hverken i teksten eller i illustrationer. At udelukke klitorisens anatomi fra seksualundervisningen er som at fjerne lysene på en fødselsdagskage, det giver bare ingen mening. At udelade den eneste kropsdel på vulvaen, hvis formål specifikt er at skabe nydelse, er problematisk og efterlader en hel del huller i seksualundervisningen.

ICYMI: Sub-par seksualundervisning behøver ikke at holde dig tilbage som voksen

Så vi tænkte, at dette ville være tidspunktet til at dele nogle positive nyheder! Hvis du gik glip af at lære om klitorisens anatomi i din seksualundervisning, har vi fundet denne 3D-model af klitoris, der er udlånt af forskeren Odile Fillod. Der er også tonsvis af fantastiske seksualundervisningsressourcer online, der tilbyder blogs, online-kurser og meget mere. Her er nogle af vores favoritter: Talk Tabu, SIECUS, Planned Parenthood, The Center For Sexual Pleasure and Health, Embrace Sexual Wellness og meget mere.

Som ingen lærebog er perfekt, kan årsagerne til dette være, at folk i lang tid troede, at vulva-havende folk kun oplevede orgasme vaginalt, hvilket vi ved faktisk er forkert og ret begrænset. Der er flere sensoriske zoner, der, når de stimuleres, kan fremkalde nydelse og orgasme; disse områder omfatter, men er ikke begrænset til, den ydre klitoris glans, den indre region omkring “G-punktet”, livmoderhalsen og brystvorterne.

Resultater fra en undersøgelse fra 2018 af kvinders seksuelle erfaringer ved hjælp af en amerikansk sandsynlighedsstikprøve viser, at kun 18,4 % af kvinderne oplevede orgasme ved vaginalt samleje alene, og 9 % af kvinderne havde ikke orgasme under samleje. Kvinder rapporterede en væsentlig stigning i orgasmer og kvaliteten af deres orgasmer under sex, når klitorisstimulering blev inkluderet.

I lang tid har kønsbestemte normer og seksuelle scripts forstærket forestillingen om, at kvinder ikke bør være opmærksomme på deres seksuelle behov og i stedet rette deres opmærksomhed mod deres partners oplevelse. Disse scripts har været en konsekvent barriere for kvinders seksuelle nydelse og har bidraget til at simulere orgasme samt nedsat tilfredshed med og manglende interesse for sex.

En nylig undersøgelse offentliggjort i Current Sexual Health Reports, der gennemgår den langvarige kønsbestemte orgasmekløft og orgasmelighed, tyder på, at onani er afgørende for kvinder for at bekæmpe orgasmekløften. Disse resultater er i overensstemmelse med anbefalingerne i den seneste udgave af Principles and Practice of Sex Therapy, der hævder, at den bedste evidensbaserede teknik for kvinder, der kæmper med orgasmeproblemer, er at undersøge, hvilken type klitorisstimulering de har brug for, og derefter oversætte denne information til deres partnere for at efterligne den type stimulering under sex i parforholdet.

Så, lægen ordinerede noget selvpleasuring. Hvad nu?

Husk, at selvforkælelse er normalt og sundt.

Selvforkælelse er en af de sikreste og mest universelle måder, folk er seksuelle på. I TENGA-rapporten om selvforkælelse fra 2019, hvor over 10.000 mennesker i mere end ni lande blev spurgt, rapporterede 84 % af amerikanerne om selvforkælelse. Derudover rapporterede 74 % af amerikanerne, at de betragtede onani som en form for selvpleje.

Opdag din krop … du er trods alt fantastisk

Udforsk fornemmelser og eksperimentér med forskellige former for berøring. Opdag, hvilke områder der er mest følsomme for dig, og hvilke typer af tryk du kan nyde. Hvis du er nybegynder inden for selvforkælelse, og du har en tendens til struktur, er en guidet øvelse måske noget for dig.

Bliv fokuseret på målet

Husk, at udforskning er målet, ikke orgasme. Prøv at eksperimentere og få kontakt med din krop. Afslapning er nøglen til nydelse og orgasme, så det er vigtigt ikke at forhaste processen eller tilføje et pres til oplevelsen. Du vil være mere tilbøjelig til at opleve fornemmelser som behagelige, hvis du kan forblive til stede og undgå distraktioner.

Overvej at integrere en nydelsesanordning

Føler du dig usikker på, hvilken type stimulering der kan fungere for dig? Overvej at bruge en vibrator eller det, jeg kan lide at kalde, en nydelsesanordning. Forskning tyder på, at vibratorbrug er utrolig almindeligt og er kendt for at være forbundet med positiv seksuel funktion for folk med vulvaer. Hørte du det? Videnskaben siger, at vibratorer er gode for dit helbred. Husk det, næste gang du handler online.

P.S. Vi har et dybt dyk om onani i en af vores Rosy Classes! Tjek Sex 101 i appen i dag!