Seks grunde til, at holdsport er godt for dit helbred

Er holdsport godt for dit helbred? blev oprindeligt vist på Quora: The place to gain and share knowledge, empowering people to learn from others and better understand the world.

Svar fra Keck Medicine of USC, 500+ internationalt anerkendte læger på et førende akademisk medicinsk center, på Quora:

Det føles godt at være en del af et hold. Nu har forskere fundet ud af, at det også giver et boost til dit generelle helbred og velvære.

Teamsport hjælper dig ikke kun med at komme i form og holde dig i form, men er også en fantastisk måde at komme i kontakt med mennesker med forskellig baggrund og blive en del af et større fællesskab. Flere undersøgelser har også afsløret andre holistiske fordele ved at deltage i holdsport.

Med holdsport reducerer fedme og øger det generelle helbred.

Med fedme på et historisk højt niveau er det vigtigt at deltage i fysiske aktiviteter, især hvis du tilbringer det meste af din dag siddende ved et skrivebord. Du bør få mindst 150 minutters motion af moderat intensitet eller 75 minutters motion af kraftig intensitet hver uge, hvilket hjælper med at undgå kroniske sygdomme som diabetes, gigt og hjertesygdomme, ifølge U.S. Department of Health and Human Services (det amerikanske sundhedsministerium). Men når arbejdet (og livet) kommer i vejen, er det lettere sagt end gjort. Hvis du melder dig ind i en lokal kickball-, dodgeball- eller basketball-liga, kan det hjælpe dig med at forpligte dig til at overholde disse retningslinjer uge efter uge.

Athleter, der træner med et hold, er sundere.

Det at være en del af et hold giver dig ikke kun adgang til sundhedsprofessionelle, men giver dig også et indbygget støttesystem, der kan samle sig om dig, når du forfølger specifikke sundhedsmål. Det ser ud til, at holdarbejde er et godt redskab til at forbedre en sportsudøvers generelle sundhed.

At være en del af et hold forbedrer selvbilledet.

Hvis du har det godt med dit udseende, kan det hjælpe dig med at få det godt med den, du er. Idrætsudøvere, der deltager i foreningsidræt, udviser et forbedret selvværd. De rapporterer også færre depressive symptomer, til dels på grund af de positive sociale interaktioner, som holdsport skaber.

Konkurrence forbedrer udholdenheden.

Routinemæssig fysisk aktivitet er nøglen til at opbygge udholdenhed. Til gengæld opbygger udholdenhed hjertestyrken. Derudover opbygger motion knogletæthed og øger muskelmassen – hvilket alt sammen bidrager til et optimalt helbred.

Mandskabssport øger den langsigtede lykke.

Athleter, der dyrker holdsport, er sundere – og mere tilfredse med livet. En undersøgelse viste, at fysisk aktivitet (specifikt at dyrke sport) havde en betydelig indflydelse på deltagernes livstilfredshed. En del af dette kan være, at det at være en del af et hold giver atleterne en følelse af at høre til. Den sociale interaktion skaber stærke følelser af selvidentitet, hvilket øger lykken.

Landsholdssport gør dig klogere.

Atleter har ofte højere gennemsnitskarakterer end ikke-atleter, og en undersøgelse viste, at 97 procent af holdatleterne dimitterede fra gymnasiet – hvilket er 10 procent mere end elever, der ikke deltog i holdsport.

En anden undersøgelse i tidsskriftet Nature fandt en klar forskel mellem atletisk præstation og evnen til at spore flere objekter på samme tid. De samme færdigheder, du har brug for til at spille en holdsport, er de samme færdigheder, der er nødvendige for at køre bil eller overvåge komplekse dynamiske aktiviteter.

“Holdsport er en sjov måde at få motion til at fremme den kardiovaskulære sundhed på, fordi du får mulighed for at gøre det i en gruppe i modsætning til at gøre det alene, plus at det er en god afstressende faktor, hvilket er med til at mindske din risiko for hjertesygdomme,” siger Helga Van Herle, MD, lektor i klinisk medicin ved Keck School of Medicine of USC og kardiolog ved Keck Medicine of USC.

Dette spørgsmål blev oprindeligt vist på Quora – stedet hvor man kan få og dele viden, hvilket gør det muligt for folk at lære af andre og bedre forstå verden. Du kan følge Quora på Twitter, Facebook og Google+. Flere spørgsmål:

• Sundheds- og fitnessapps: Har fitness-trackere stadig en anvendelse til at måle tendenser i kalorieforbruget, når den mediane fejlprocent ligger mellem 27,4 %-92,6 %?
• Sundhed: Hvordan bidrager motion til vores generelle velbefindende?
• Fitness: Hvorfor forbrænder styrkeøvelser ikke lige så mange kalorier som konditionsøvelser?

>