Sangens sundhed

Billie Holiday

Af Lis Lewis

Det er en løbende opgave at holde din stemme sund i tykt og tyndt. På en musikkonference i sidste weekend blev jeg spurgt “hvad er de to vigtigste ting for sangere at gøre for at passe på sig selv”, og svaret var let: søvn og vand.

Alle sangere ved, hvad der sker, hvis man ikke får nok søvn. Glem det! Alle de muskler, der ikke skal arbejde, når du synger, springer til for at hjælpe dig med at kompensere for din mangel på energi. Du vil opdage, at din stemme bliver hurtigere træt og ikke er så fleksibel. Du vil også have tendens til at overdrive lufttrykket for at rette op på eventuelle lydproblemer. Hvis du smækker ekstra luft ind i dine stemmebånd, vil de blive spændte, hvilket kan få dig til at synge fladt. Hvis du skal synge, når du ikke har fået nok søvn, skal du forsøge at slappe af og ikke overdrive. Varm forsigtigt og grundigt op, hvilket kan tage længere tid end normalt. Lad venligst være med at drikke kaffe! Det vil kun lykkes at fratage dig det næstvigtigste: vand.

Sangere skal være hydrerede. (Dobbelt så meget, hvis du har astma.) Dine stemmebånd er omgivet af en slimhinde (du skal ikke væmmes – det er vigtigt). Denne slimhinde skal forblive meget våd og flydende, for at dine stemmebånd kan fungere korrekt. Når du føler, at du har slim i halsen, eller når du hele tiden skal rømme dig, er det ikke fordi du har slim; det er fordi slimhinden er for tyk. Du har brug for mere vand i din krop for at tynde ud i slimhinden.

Husk, at du har to rør, der går fra bagsiden af din hals: et, der sender mad til din mave, og et, der sender luft til dine lunger. Dine stemmebånd ligger i det rør, der sender luft til dine lunger. Derfor løser det ikke umiddelbart problemet at drikke vand bare at drikke vand. Vandet skal igennem dit fordøjelsessystem, før det hydrerer dine stemmebånd. Du bør drikke en enorm mængde vand hver dag for at holde dine stemmebånd i den bedst mulige form.

Der er mange måder at blive dehydreret på. Her er nogle af dem: for lidt vand, røg (din egen eller andres), salt, koffein (kaffe, te, chokolade osv.), alkohol, rekreative stoffer, vanddrivende midler, vanddrivende midler, håndkøbsmedicin mod histaminer og decongestanter (de nyere receptpligtige synes at være mindre udtørrende), flyrejser over 35.000 fod og PMS. Dejligt, ikke sandt? Med hensyn til de to sidstnævnte: En del af jetlag er kroppens reaktion på det høje kabinetryk og den meget tørre kabineluft, der forårsager hævelse og dehydrering. Derfor bør du ikke tage dine sko af på en lang flyvetur (dine fødder vil svulme op, og du vil ikke kunne tage dem på igen), og du bør ikke drikke alkohol eller spise salt mad, mens du flyver. Når dine fødder eller hænder svulmer op, gør dine stemmebånd det også, hvilket gør dem sværere at bevæge. Det samme sker med PMS. Du hæver op, fordi du tilbageholder vand, hvilket er din krops reaktion på, at du ikke har nok. Vand, vand, vand.

Et andet stort forbud er mælkeprodukter, som ikke ligefrem udtørrer dig, men som gør dine slimhinder tykkere. Det betyder mælk, ost, yoghurt, yoghurt, is og smør. Det er slut med ostepizzaen eller den sene kvart af Haagen Daz. Du kan sikkert huske, hvor begejstret Celine Dionne var, da hun tog en pause fra sin sangkarriere for at få et barn og sagde i et interview: “Endelig kan jeg få mælkeprodukter igen!”.

Et overophedet hus, f.eks. når du tænder for varmen om vinteren, kan udtørre dine stemmebånd, især mens du sover. Det samme gælder, hvis du bor i et tørt klima eller i endnu højere grad, hvis du flyver ind i et tørt klima (deraf udtrykket “Vegas throat”). En af de gode løsninger på dette og andre problemer med udtørring er at lade en luftfugter køre om natten, mens du sover (disse kan fås på apoteker og i seng og badeforretninger overalt). Der er ikke tale om en fordamper, som larmer og tilfører så meget vand til luften, at lagnerne bliver gennemvædet. Det er en større gulvmodel, som stille og roligt udsender små vanddråber i luften. Den vil redde dit liv. Den hjælper endda dit immunforsvar med at bekæmpe forkølelser. Der findes også små personlige dampere, som fås på apoteket, og som er lette at pakke. De ligner det produkt, der bruges til at give dig selv en ansigtsdamp, men de dækker kun din mund. Du hælder vand i dem og sætter dem i stikkontakten, og de producerer damp i løbet af få minutter. Damp er fantastisk til at få vandet mere direkte til dine ledninger (husk de to slanger), fordi du kan indånde det uden at drukne.

Sidst (jeg er sikker på, at jeg glemmer noget; tilgiv mig på forhånd) er der god gammeldags stemmebeskydning. Dårlig. Hvis du nogensinde råber igen, vil du blive straffet. Selvfølgelig vil stemmemishandling gøre dig hæs, i sidste ende give dig et godt tilfælde af knuder (stemmekallus) og begrænse din rækkevidde, fleksibilitet og tone. Tænk på dine stemmebånd, som en pianist tænker på sine hænder. De er dyrebare. Måske skulle du endda forsikre dem. (Jeg laver sjov.) Men behandl dem med respekt – de er dit levebrød. Lad være med at skrige, når du er vred eller ophidset, selv når Yankees taber Pennant. Lad være med at råbe for at blive hørt over trommeslageren. Få et ordentligt monitor-system, så du kan høre dig selv. Lær bandet dynamik. Varm din stemme op, før du synger, for at minde dig selv om den sunde måde at lave lyd på. Du har et fysisk instrument, og det skal strækkes ud, før du bruger det ligesom en atlet.

Da din krop er dit instrument, skal du holde den sund, så kost og motion spiller en vigtig rolle i den daglige kur.

Der findes også masser af vidunderlige sprays, sugetabletter og urter, der kan hjælpe dig med at bevare din stemme og dit helbred. Du skal ikke blive overvældet af alle disse restriktioner. Bare gør, hvad du kan, lidt efter lidt, og du vil se en forbedring. Du vil være i stand til at synge længere, med større lethed og fleksibilitet. Og en dag. langt ude i fremtiden, når du går på pension, vil du igen kunne åbne en kvart Haagen Daz.

Lis Lewis er sanglærer og performancecoach i Los Angeles, CA. Hun har trænet indspilningsartister i over 30 år. Få mere at vide om hendes private sangundervisning. Hun har også trænet berømtheder, herunder: Hun har bl.a. også undervist Miguel, Rihanna, Iggy Azalea, Bryson Tiller, Demi Lovato og mange flere. Lis er også forfatter til bøgerne “The Singers First Aid Kit” og “The Pop Singers Warm-Up Kit”, begge udgivet af Hal Leonard.