Dårlig øjensundhed og nedsat syn er en af de største risici i forbindelse med diabetes. Højt blodsukker forårsager skader på blodkarrene i øjnene og kan føre til en øjenlidelse kendt som diabetisk retinopati.

Og selv om diabetisk retinopati ikke kan helbredes, kan den forebygges ved at styre blodsukkeret. Her er et hurtigt overblik over, hvordan du kan passe på dine øjne, når du har diabetes:

1) Forståelse af risikofaktorerne

Forståelse af de risikofaktorer, der er forbundet med diabetisk øjenkomplikation, er et indledende skridt i at passe på dine øjne, hvis du har diabetes. Risikofaktorerne for indtræden og forværring af diabetisk retinopati omfatter bl.a:

  • Højt kolesteroltal
  • Dårlig blodsukkerkontrol
  • Højt blodtryk
  • Rygning
  • Graviditet
  • Et usundt mad
  • Sedentær livsstil

2) Kontroller blodtryk og sukker

Højt blodtryk, som er almindeligt for personer med diabetes, kombineret med højt blodsukker, kan forårsage skader på øjets blodkar, hvilket i sidste ende forringer synet. For at nedsætte risikoen for begyndende diabetisk retinopati og synsnedsættelse skal du holde dit blodtryk på omkring 140/80 eller derunder.

Normalt blodtryk er lige så vigtigt som et kontrolleret blodsukker for at forebygge diabetesrelaterede øjenkomplikationer.

Sørg for at holde dit A1C-niveau under 7 % for at minimere skaderne på blodkarrene i øjet forårsaget af højt blodsukker. A1C er en test til bestemmelse af en persons gennemsnitlige blodsukkerniveau.

3) Hold kolesterolniveauet i skak

LDL eller dårligt kolesterol forårsager skader på blodkarrene, og derfor bør du holde dit LDL-niveau i skak. Du kan holde styr på kolesterolniveauet i din krop ved hjælp af en blodprøve.

Der er mange måder, hvorpå du kan sænke kolesterolniveauet i din krop. De mest effektive måder er at motionere regelmæssigt, drikke rigeligt med vand og spise sund mad – alt sammen noget, som er blevet diskuteret i de følgende punkter nedenfor.

4) Motionér regelmæssigt

Regelmæssig motion er den bedste måde at kontrollere blodsukker og blodtryk på. Når du motionerer regelmæssigt, øges iltindholdet i blodet. På den måde bliver blodkarrene (også i øjnene) sunde.
Gennem regelmæssig motion betyder ikke, at du skal gå i fitnesscenteret og løfte vægte. Simpel cardio såsom løb, jogging, rask gang, svømning, dans og cykling i mindst en halv time hver dag er tilstrækkeligt til at holde sig sund.

5) Drik masser af vand

Drikke masser af vand hver dag er en anden god måde at håndtere diabetes på og mindske risikoen for øjenkomplikationer i forbindelse med sygdommen. Ligesom regelmæssig motion holder det at drikke vand hver dag nerverne og blodkarrene sunde.

I henhold til Diabetes.co.uk har personer med diabetes en større risiko for dehydrering på grund af høje blodglukoseværdier i kroppen. Nyrerne forsøger at fjerne det overskydende glukose og udskiller det som urin. Under denne proces falder vandindholdet i blodet. Manglende opfyldning i en længere periode kan medføre dehydrering, som i sidste ende forringer blodkarrene.

6) Spis kun sunde fødevarer

Et sundt mad er den bedste måde at bevare et godt øjensundhedsniveau på. Især personer med diabetes bør holde sig til en sund og afbalanceret kost for at kontrollere kolesterol, blodsukker og blodtryk.

Sunde og økologiske fødevarer som friske grøntsager, farverige frugter og magert fisk og kød indeholder alle de vigtige næringsstoffer, som holder kroppens organer sunde, herunder øjnene. Hvis du har diabetes, bør du ikke spise usunde fødevarer som f.eks. emballerede fødevarer, forarbejdet kød, kulsyreholdige drikkevarer og friturestegte snacks.

Den bedste måde at opretholde en sund og afbalanceret kost på er at rådføre dig med din læge eller ernæringsekspert.

7) Stop med rygning og alkoholforbrug

Rygning og alkoholforbrug er forfærdeligt for alle, men især for personer med diabetes, da de har højere blodglukoseværdier end en ikke-ryger med diabetes.

Det gør det sværere for dem at kontrollere deres sygdom, hvilket giver dem en større risiko for diabetiske øjenkomplikationer og andre sygdomme. Hvis du har diabetes, og du ryger/ drikker alkohol, bør du holde op med dem så hurtigt som muligt.

8) Få en øjenundersøgelse en gang om året

Diabetiske øjenkomplikationer som diabetisk retinopati går uopdaget hen, og det værste er, at det ikke kan behandles. Øjenkomplikationen kan dog forebygges, og regelmæssig øjenundersøgelse er den bedste og eneste måde at diagnosticere symptomerne på.

Få en komplet øjenundersøgelse hvert år. På denne måde vil du kunne følge ændringerne i øjnene/synet og de symptomer, der er forbundet med diabetisk retinopati. Hvis du har diabetes og ikke får dine øjne undersøgt regelmæssigt, er der stor sandsynlighed for, at du får diagnosen øjenkomplikation, efter at den allerede er blevet forværret.

Den mest almindelige type øjenundersøgelse er udvidet øjenundersøgelse. Under undersøgelsen udvider lægen pupillen(erne) ved hjælp af specielle øjendråber for at kontrollere de tidlige tegn på skader på blodkarrene.

9) Overvåg ændringer i synet og lignende symptomer

Hvis du er ny med diabetes, kan du opleve små ændringer i synet. Selv om dette er almindeligt for de fleste mennesker, der får konstateret diabetes, bør du ikke tage det for givet.

Og i stedet skal du overvåge ændringerne i dit syn – om det forværres eller forbliver det samme. Vær opmærksom på symptomer, der er forbundet med diabetiske øjenkomplikationer, såsom forværret sløret syn, delvist eller fuldstændigt tab af synet på det ene eller begge øjne, lysglimt, der vises i det normale syn, og at se sorte pletter.

Hvis du oplever nogen af disse symptomer, bør du straks søge læge, da forværring af diabetisk retinopati kan medføre permanent blindhed.

Få dine øjne kontrolleret i dag

Hvis du har diabetes og ønsker at passe på din øjensundhed, så få dine øjne vurderet på Disha Eye Hospital – et førende øjenhospital i Kolkata. På Disha Eye Hospital kan du få den bedste behandling for diabetisk retinopati, grå stær og glaukom i Kolkata.