Sådan forbereder du dig på graviditet efter 30 år: Hvordan man forbereder sig på graviditet efter 30 år

Billede:

Moderskab er en af de bedste oplevelser for en kvinde. Flere ansvarsområder kan dog få hende til at overveje at blive gravid efter 30-årsalderen. Mens hun udskyder sin graviditet, kan hun også have bekymringer om muligheden for at blive gravid efter 30 år, risikofaktorerne og mulige sundhedskomplikationer.

Hvis du overvejer at blive mor efter 30 år, så læs videre, når MomJunction fortæller dig om risikoen og komplikationerne ved graviditet efter 30 år og tips til naturlig undfangelse hos ældre kvinder.

Er det sikkert at blive gravid i 30’erne?

Ja, du kan blive gravid selv efter 30 år. Du skal dog huske på, at chancen for at blive gravid på naturlig vis efter 30 år kan være mindre sammenlignet med en yngre alder, da kvinders frugtbarhed falder gradvist med tiden.

Biologisk set er den bedste alder for at blive gravid mellem 20 og 30 år (1) (2). Fertilitetsproblemer kan ofte opstå i senere aldre på grund af risikoen for endometriose eller fibromer. Dette kan variere hos den enkelte kvinde baseret på individuelle risikofaktorer; det vil sige, at nogle kan få en sund graviditet i en alder af 30 år eller mere, hvor nogle få kan få komplikationer.

Tips til at blive gravid i 30’erne?

Partierne bør være ved godt helbred. En sund livsstil kan øge din chance for at blive gravid og få en sund graviditet i 30’erne. Hold følgende punkter i tankerne for at forbedre din frugtbarhed.

• Håndter din vægt: Chancerne for at blive gravid kan ofte blive påvirket af overvægt eller undervægt. Kvinder, der har et body mass index (BMI) på under 19 og over 30, kan få problemer med fertiliteten på grund af uregelmæssige menstruationer eller amenoré (manglende menstruation i mere end tre måneder). Hvis du holder en sund vægt, kan du øge dine chancer for at blive undfanget.

• Din partners helbred er også vigtigt: Din partner skal også være sund for at bevare sin frugtbarhed. Mænd, der har et BMI på over 30, kan have en lavere fertilitetsrate end andre (3). Derfor er det også vigtigt for dem at have en sund vægt.

• Sig nej til alkohol og rygning: Begge partnere bør undgå at ryge og drikke før befrugtningen for at forbedre fertiliteten. Moderens rygning og alkoholisme kan have en negativ indvirkning på barnet. De kan have en højere risiko for udviklingsdefekter og andre problemer. Hvis du har en afhængighed af cigaretter eller alkohol, skal du kontakte din læge for at få stoppet disse vaner, inden du planlægger en graviditet (4) (5).

• Reducer stress: Øgede niveauer af stresshormoner kan påvirke dit fysiske og mentale helbred. Dette kan også forstyrre din frugtbarhed.

• Tjek din regelmæssige medicinering: Hvis du allerede er på recept for nogen medicinske tilstande, skal du drøfte det med din læge, før du planlægger at blive gravid. De kan ændre doseringen eller medicinen for at forhindre en effekt på din graviditet.

Disse tips kan forbedre dine chancer for at blive gravid. Men hvis du er over 35 år og ikke kan blive gravid efter at have forsøgt i seks måneder, skal du kontakte din læge.

Hvordan man bliver gravid naturligt efter 30?

Det bedste tidspunkt for en kvinde at blive gravid er omkring ægløsningsdagene, dvs. når æggestokkene frigiver æg.

• I en almindelig menstruationscyklus på 28 dage kan ægløsningen normalt finde sted på den 14. dag i cyklusen. Samleje på ægløsningsdagen og fire dage før ægløsningsdagen øger din sandsynlighed for naturlig befrugtning. Følgende punkter kan hjælpe dig med det.
• Æg er levedygtige i 12 til 24 timer, mens sædceller kan være levedygtige i op til fem dage i en kvindes krop. Graviditet opstår, når en sædcelle befrugter et levedygtigt æg (6).
• Hvis du er usikker på ægløsning eller har uregelmæssige menstruationer, skal du forsøge at have sex hver 2. til 3. dag for at øge din chance for graviditet. Hvis dine menstruationer er uregelmæssige, og du ikke har været i stand til at blive gravid, skal du kontakte en kvalificeret fertilitetsspecialist.
• Ifølge RCOG er der 75 % chance for at blive gravid på naturlig vis inden for et år, når man er 30 år, og det kan falde til 66 % ved 35 år. Dette kan skyldes det begrænsede antal æg (ovum) i æggestokkene, og kvaliteten og mængden af æggene falder i midten af 30’erne eller i slutningen af 30’erne. Selv om mænd har faldende fertilitet over tid, er det måske ikke så drastisk som hos kvinder(7).

Eksperter råder par over 35 år til at henvende sig til fertilitetsspecialister, hvis de ikke kan blive gravide på naturlig vis i seks måneder. Der kan være behov for fertilitetshjælp til undfangelse efter denne alder.

Påpasselig pleje under graviditet efter 30 år

Uafhængigt af deres alder har kvinder forskellige fysiske forandringer under graviditeten. Men det kan kræve en større indsats at klare sig, når man er ældre end 30 år. Følgende foranstaltninger kan hjælpe din krop til at være bedre forberedt på graviditeten.

• Sund livsstil: Du kan hjælpe med at håndtere de fysiske forandringer i forbindelse med graviditeten ved at følge en sund kost- og fitnessrutine. En aktiv livsstil under graviditeten kan være med til at mindske risikoen for mange graviditetsrelaterede sygdomme og symptomer. Du kan søge lægelig rådgivning for at ændre din fitnesspraksis for hvert trimester af graviditeten (4).

• Motion: Hvis du har udøvet nogle fitnessaktiviteter før graviditeten, kan du fortsætte med det efter at have søgt råd hos en ekspert. Hvis du er nybegynder, kan du dyrke lette fysiske aktiviteter som f.eks. gåture, svømning eller yoga, men først efter at have talt med din obstetriker/gynækolog.

• Regelmæssige kontrolundersøgelser: Gå ikke glip af dine aftaler med sundhedsplejersken. Få foretaget scanninger og andre undersøgelser til tiden, og tal med din læge om eventuelle sundhedsmæssige bekymringer eller frygt for din graviditet.

Risici og komplikationer ved graviditet efter 30

Svangerskabskomplikationer kan opstå i alle aldre. Men ved graviditet efter 30 kan der være en øget risiko for følgende(8)(9).

• Misbrug eller tidligt svangerskabstab
• Fødselsdefekter
• For tidlig fødsel eller for tidlig fødsel
• Børn med lav fødselsvægt
• Gestationel diabetes mellitus
• Preklampsi (højt blodtryk med tegn på organskader)
• Graviditet-induceret hypertension
• Arbejdsvanskeligheder eller for tidlig fødsel
• Højere risiko for flerfoldsgraviditet
• Øget risiko for kejsersnit
• Høj risiko for ektopisk graviditet

Genetiske problemer ved graviditet efter 30 år

Høj alder hos moderen kan øge risikoen for kromosomale abnormiteter. Følgende er nogle genetiske problemer, der kan opstå ved graviditeter efter 30 år.

Risikoen for at få et barn med Downs syndrom kan være 1 ud af 100 for mødre, der nærmer sig 40 år, mens den kan være 1 ud af 1.250 for yngre kvinder. Statistikken kan vise, at der fødes flere Downs syndrom-babyer til mødre under 35 år, da der er flere fødsler i denne aldersgruppe end andre (8).

Hvornår skal man gå til læge?

Det er vigtigt at søge lægehjælp, hvis man planlægger at blive gravid i slutningen af 30’erne eller derover. Det kan hjælpe dig med at forstå din sundhedstilstand og fremtidige risici for graviditet.

• Hvis du er ældre end 35 år og ikke kan blive gravid efter at have forsøgt at blive gravid i seks måneder, skal du lave en aftale med en fertilitetsspecialist. De kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forsinker din graviditet, og kan gribe ind med fertilitetshjælp som f.eks. kunstig befrugtning eller in vitro-befrugtning.

• Hvis du allerede er gravid, skal du lave en tid til en fødselsforberedelse for at vurdere dit helbred. Din læge kan ordinere dig prænatale vitaminer og kosttilskud som f.eks. jern, folat osv. De kan også give dig en plan for prænatale aftaler om genetiske tests og andre prænatale tests som f.eks. ultralyd.

Graviditet efter 30 år: Er der nogen fordele?

Par ønsker måske at udskyde deres graviditet til 30’erne og længere på grund af forskellige årsager. Nogle af dem er (10):

1. Økonomisk stabilitet: De fleste par er faldet fast i deres karriere i 30’erne. Den bedre økonomiske status kan hjælpe forældrene med at få råd til babyudstyr, til at holde en barnepige til hjælp og også til at få adgang til bedre prænatal og postnatal pleje. Det kan være meget lettere at opfostre et barn og administrere et hjem for økonomisk stabile forældre.

1. Stabilitet i parforholdet: Dit forhold til din partner er normalt stabiliseret nu og hjælper dig med at beslutte, om I ønsker at tage det næste skridt ved at få et barn sammen.
2. Modne nok til at være forældre: Livserfaringer kan hjælpe dig til at blive en bedre forælder. Ældre forældre kan være mere rolige og venlige over for børn.

Kvinder bliver i stigende grad gravide i 30’erne. Faktisk er 30’erne blevet de nye 20’ere for mange par. Men graviditet efter 35 år kan være vanskeligere end i en yngre alder. Tag en informeret beslutning om at få et barn efter at have konsulteret en læge.