Rhomboiderne:

Næsten alle, jeg møder, tror, at de er rundskuldrede. Hvis du falder ind under denne kategori, er det meget sandsynligt, at dine rhomboideusmuskler er et af problemerne. Løse eller svage rhomboider er et irriterende problem. Rhomboid major og rhomboid minor, forbinder skulderbladene og dermed skulderbæltet med rygsøjlen. det største problem med rhomboiderne og kropsholdning, samt yogapraksis, er manglende opmærksomhed på øvelser, der specifikt engagerer og styrker rhomboiderne. Vores klassiske måde at stå oprejst, løfte brystet og kaste skuldrene tilbage, sætter rhomboiderne i en position, som de gerne vil leve i, uden at de skal anstrenge sig. Der er en ideel hvilelængde for hver muskel, og ved kunstigt at placere en muskel i dens ideelle længde opnår man ikke rigtig det, som specifikke øvelser beregnet til at opbygge styrke ville gøre. rhomboid major hæfter langs skulderbladets mediale rygsøjle og forbinder sig derefter med brysthvirvelsøjlen på 2. til 5. ryghvirvel. Rhomboid minor udspringer fra torntappene ved nakkens basis (halshvirvelsøjlen) og øverst på den øverste del af ryggen (brysthvirvelsøjlen). Den er indsat i et lille område midt på den indre kant (rygsøjlen) af skulderbladet. da rhomboiderne forener skulderbæltet med rygsøjlen, bestemmer tonus i disse muskler en stor del af balancen i komplekset af hoved hals og skulder. ideelt set danner rhomboiderne og en anden muskel, teres major, en slynge, der stabiliserer bevægelsen af den nederste del af skulderbladet. Når rhomboiderne mister deres tonus og ikke kan balancere med teres major eller stabilisere skulderbladet, overgår funktionen med at støtte skulderbæltet til rygmuskulaturen, som er beregnet til at være rygsøjlens ekstensorer eller erektorer. et andet problem er, at hvis rhomboiderne er svage og skulderbladet vinger ud, bliver hovedet af humerus (armen) permanent drejet indad, hvilket hænger sammen med stramhed i pectoralis minor. Vi kommer ofte ind i en høne og æg situation – fører svage Rhomboids til stramme pectorals, eller fører stramme pectorals til svage rhomboids. endelig elsker jeg at skrive om psoas ved enhver lejlighed, så her er en interessant psoas/ rhomboid forbindelse. Mens psoas major ligesom spænder bækkenbæltet fast til benene og rygsøjlen foran på kroppen, så forbinder rhomboiderne skulderbæltet med rygsøjlen bagtil.

***