Postmenopausal? 7 måder din krop ændrer sig efter overgangsalderen

Vi ved alle – eller tror vi ved – hvad vi kan forvente i tiden op til overgangsalderen, men hvor mange af os ved, hvad der sker bagefter?

Postmenopausale symptomer er stadig lidt af et tabu, men vi synes, det er på tide, at det ændrer sig.De fleste kvinder kommer i overgangsalderen mellem slutningen af fyrrerne og begyndelsen af tresserne. I Storbritannien er gennemsnitsalderen 51 år. Det betyder, at perioden efter overgangsalderen kan strække sig fra 50’erne til slutningen af dit liv – hvilket kan være over fire årtier!

Læs videre for at finde ud af, hvad du kan forvente af din postmenopausale krop…

Hvordan ved jeg, om jeg er postmenopausal: hvornår er overgangsalderen forbi?

Læger definerer overgangsalderen som det tidspunkt, hvor en kvinde har gået 12 måneder uden at have menstruation. Fra dette tidspunkt kan man så betragte sig selv som postmenopausal.

Hvad sker der efter overgangsalderen?

Når man afvikler overgangsalderen, fortsætter kroppen med at gennemgå en masse forandringer. Mens dine hormonniveauer tilpasser sig til en ny normal, kan du opleve ændringer i forskellige dele af din krop og dit helbred.

Fælles symptomer efter overgangsalderen:

1. Dine hedeture vil stoppe – til sidst

Når dine hormoner falder til ro, vil perimenopausale symptomer som hedeture også ophøre. Hurra! De kan dog fortsætte i op til 8 år – og tingene kan blive værre, før de bliver bedre. “Op til overgangsalderen svinger dit østrogenniveau. Når de er høje, har du ingen symptomer,” forklarer gynækolog Dr. Kevin Audlin. “Men når du kommer i overgangsalderen, og der er en fuldstændig mangel på østrogen, begynder du at lægge mere mærke til disse symptomer.”

2. Dine bryster kan se anderledes ud

Bryster efter overgangsalderen kan skrumpe, ændre form, miste fasthed og blive mere tilbøjelige til at få knuder. Det skyldes, at vægten kan svinge under overgangsalderen, hvilket betyder, at dine bryster mister deres elasticitet. Det er på tide at gå til BH-prøvning.

3. Din vægtfordeling vil ændre sig

Det er mindre sandsynligt, at fedt sætter sig på hofterne og lårene efter overgangsalderen – men mere sandsynligt, at det sætter sig på taljen. Man mener, at kroppen forsøger at “gemme” østrogen i fedtcellerne omkring maven, men eksperter advarer om, at denne form for fedt er blevet forbundet med diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde og endda nogle kræftformer. Oplev vores tips til at hjælpe dig med at håndtere vægtøgning i overgangsalderen her, hvis du er bekymret.

4. Sex kan blive mere smertefuldt

Vulve- og vaginalhud har tendens til at blive tyndere og mindre elastisk efter overgangsalderen, hvilket kan gøre sex smertefuldt eller ubehageligt. Du vil også producere mindre smørende slim. 20-30 % af postmenopausale kvinder oplever vaginal blødning. Men alt er ikke tabt, når det gælder om at blive intim efter overgangsalderen – der er masser af måder at holde dit sexliv i live efter overgangsalderen.

5. Du tisser måske, når du griner

Østrogen spiller en vigtig rolle for at holde blæren, urinrøret og bækkenmuskulaturen i god funktion, hvilket gør tab af blærekontrol til et almindeligt problem for postmenopausale kvinder, når dit østrogenniveau er lavt. Fortsæt med Kegel-øvelserne, damer!

6. Du mister knogletæthed

Knogletabet accelererer efter overgangsalderen. Faktisk kan du miste op til 20 % af din knogletæthed i løbet af de første 5-7 år efter overgangsalderen, hvilket giver dig en øget risiko for osteoporose og brud. Det kan dog hjælpe at gå i gang med et styrketræningsprogram og indtage masser af calciumrige fødevarer. Du kan få flere oplysninger om de bedste fødevarer til overgangsalderen ved at klikke her.

7. Dit blodtryk kan stige

Oestrogen menes at hjælpe med at holde blodkarrene fleksible. Efter overgangsalderen, når niveauerne af hormonet rammer bunden, har blodtrykket tendens til at stige sammen med det “dårlige” LDL-kolesterol, hvilket øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Risikoen for hjerteanfald synes at stige omkring 10 år efter overgangsalderen. Reducer din risiko ved at dyrke regelmæssig motion, begrænse sukker og rødt kød og øge dit indtag af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, nødder og fedtfattige mejeriprodukter.

Husk, uanset dine symptomer, at der altid er måder at håndtere symptomerne fra overgangsalderen og postmenopausen på, så du føler dig godt tilpas.