Pebermynteekstrakt: Fordele, bivirkninger og dosering

Hvad er pebermynteekstrakt?

Hvor mange af jer kan levende huske, at jeres bedsteforældre, ældre slægtninge eller naboer altid havde pebermynte i en eller anden form til rådighed i deres hjem, haver, tasker, medicinskabe eller slikdåser? Det er der en grund til. Det er et middel mod stort set alt.

Hvordan bruges det almindeligvis nu om dage? Jo, det giver smag, duft og funktion til te, tandpasta og tyggegummi. Det er også et kosttilskud, der kan hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemer, hovedpine og træthed.

Da holistisk sundhed handler om at bringe en “tilbage til det grundlæggende” tilgang til wellness, giver det mening, at kosttilskud og produkter med pebermynteekstrakt er en trend. Her vil vi tale om dets sundhedsmæssige fordele.

Hvad er pebermynteekstrakt?

Ejder du en hybridbil eller drømmer du om at eje en? Så tænk på pebermynteekstrakt som det naturlige køretøj i supplementverdenen. Pebermynte, også kendt som Mentha x piperita, er en hybrid mellem vandmynte og spearmint og vokser rigeligt i hele Europa og Nordamerika.

For at lave pebermynteekstrakt ekstraheres de kemiske komponenter i bladene og stænglerne til en væske som vand eller alkohol, der kan bruges oralt eller topisk. Det har fordele, når det indtages oralt, samt når dets aktive forbindelser inhaleres eller anvendes på huden.

Er pebermynteekstrakt det samme som pebermynteolie? Nej. Æterisk olie af pebermynte er stærkt koncentreret og fremstillet ved dampdestillation af bladene. Ekstrakt og olie indeholder dog begge mange af de samme aktive forbindelser.

De vigtigste bioaktive kemikalier i pebermynte er menthol og menthon. Det er disse, der giver urten sin friske, mintduft og sin kølende virkning på huden. Andre forbindelser som rosmarinsyre, 1,8-cineol, terpenoider og flavonoider er til stede i mindre mængder, men bidrager også til pebermyntens gavnlige virkninger (x).

Pebermynteekstrakt Fordele

Mums-tæmmer

Tænk på pebermynte som “mavehviskeren”. Undersøgelser viser, at den kan tæmme en række fordøjelsesproblemer, herunder kvalme og irritabel tarmsyndrom (IBS).

IBS er en gastrointestinal lidelse, der forårsager forstoppelse, diarré og/eller tarmkramper. Nogle gange er der flere årsager til IBS, hvilket gør det svært at behandle. Pebermynte er dog et klassisk middel, som der også er forsket godt i. For eksempel fandt en gennemgang af 15 undersøgelser med i alt 651 personer, at enterisk belagte pebermynteoliekapsler var effektive til behandling af symptomerne på IBS sammenlignet med placebo. Det virker ved at afslappe glatte muskler i fordøjelseskanalen (x).

Det er også et karminativ, hvilket betyder, at det hjælper med at reducere oppustethed og ubehagelige gasser (x).

Dertil kommer, at pebermynte hjælper med at reducere følelsen af kvalme, når det tages som en enterisk-coated kapsel, eller når duften inhaleres. Det kan reducere opkastninger og behovet for medicin mod kvalme efter operation eller kemoterapi (x, x).

Børn har også gavn af pebermyntens maveberoligende egenskaber, så længe de kun tager sikre, passende doser. Det er bedst at spørge en læge i dette tilfælde, da for meget kan være meget skadeligt for børn (x, x).

Smertelindrende middel

Hvis du oplever muskelømhed og smerter, migræne, stive led, tilbagevendende hovedpine, smerter i bevægeapparatet og/eller karpaltunnelsyndrom, skal du først reevaluere dine digitale vaner. Overvej derefter pebermynte.

Pebermynte har en mild smertelindrende virkning. Det har folk vidst det i et stykke tid, og forskningen er nu ved at indhente de faktiske undersøgelser. En del af dens anvendelighed ved IBS skyldes f.eks. dens evne til at reducere smertefornemmelsen i fordøjelseskanalen (x, x).

Det er også en spilforandrer mod hovedpine. Undersøgelser viser, at pebermynte, der påføres topisk på panden, kan reducere spændings- og migrænehovedpine-smerter betydeligt takket være den kølende mentol (x, x).

Aarrig brækkede led? Menthol lindrer muskel- og ledsmerter i forbindelse med gigt, sportsskader eller andre måder, hvorpå du kan komme til at gøre dig selv ondt (x).

Sinus Saver

Er du klar til at få lindring af bihulepres og allergiske irritationsmomenter, nu hvor hø-sæsonen og pollen er på vej op på fem trin? Pebermynte hjælper også her. Mentholen kan få dig til at føle, at du trækker vejret lettere (x).

Back Up, Bacteria!

Bestanddelene i pebermynte gør et nummer ud af grimme mikrober. Som følge heraf kan det hjælpe med at bekæmpe smitsomme bakterier, forebygge dårlig ånde og huller og hjælpe med at beskytte mod fødevarebårne sygdomme.

I en undersøgelse behandlede forskere hydroxyapatit med pebermynte. Hydroxyapatit er et calciumstof, der udgør en stor del af tandemaljen og kan udfylde huller. Den pebermyntebelagte hydroxyapatit havde meget større antimikrobiel aktivitet (x). Og mundskyllevand med pebermynte ser ikke bare ud til at gøre ånden friskere, de gør faktisk munden renere (x, x).

Se også

Det blev også testet til brug i fødevareindustrien (f.eks. på kyllingefarme og under produktionen af frugtsaft) for at reducere patogener, der kan gøre folk syge. Det dræber bakterier som E. coli, Listeria og Salmonella (x, x).

Anti-mattræthed

Det viser sig, at pebermynte kan hjælpe dig med at holde dig vågen i løbet af dagen og tænke mere klart. Forskere observerede disse virkninger i nogle små undersøgelser. I den ene blev folks niveau af træthed noteret, før de blev bedt om at hænge ud i et mørkt rum. Det ene rum lugtede af pebermynte, mens det andet ikke havde nogen lugt. De personer, der befandt sig i pebermynteværelset, var målbart mindre trætte. En anden undersøgelse viste, at folk præsterede bedre på en opgave efter at have taget kosttilskuddet (x, x, x, x).

Antioxidant

Pebermynte er spækket med antioxidanter, herunder (x):

• Fenolsyrerne rosmarinsyre og koffeinsyre
• Flavoner
• Flavanoner
• Ascorbinsyre
• Carotenoider
• Terpiner

Hvad betyder det for dig? Det betyder, at pebermynte kan hjælpe med at reducere aktiviteten af frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er molekyler, der har potentiale til at beskadige andre celler og bidrage til tilstande som for tidlig aldring, diabetes og kræft. En afbalanceret aktivitet af frie radikaler anses derfor for at være ideel for det generelle helbred og velvære (x).

Pebermynteekstrakt Bivirkninger og dosering

Som kosttilskud skal du tage 700 mg (ca. 1/3 tsk) pebermynteekstraktpulver en eller to gange dagligt, eller som anvist af en læge. Par din pebermynte med måltider. Lad være med at gå amok og slå dig selv med det på tom mave. Mens det kan lindre nogle fordøjelsesproblemer, kan det også gøre andre problemer værre. Du må ikke tage dette produkt, hvis du har gastrointestinal reflukssygdom (GERD), hiatalbrok eller nyresten.

Pebermynteekstrakter og -olier er farlige for gravide kvinder. De kan også være livsfarlige for spædbørn og små børn. Kom aldrig pebermynteolie i ansigtet på en baby, da det kan forårsage åndedrætsbesvær.

Bivirkninger af oralt indtaget pebermynteekstrakt kan omfatte (x):

• Overfølsomhedsreaktioner
• Kontaktdermatitis
• Brænding i perianalen
• Bradykardi (nedsat hjertefrekvens)
• Muskelskælv

Som alle kosttilskud skal man ikke betragte pebermynteekstrakt som en kur mod noget som helst. Husk altid at diskutere med din læge, før du overvejer tilskud, især hvis du tager medicin eller oplever problemer med dit helbred.

Bottom line

Du skal gå langt for at undgå pebermynte. Det synes at være overalt, og det er der en god grund til. Folk vidste for generationer siden, at den hjalp med at lindre mavepine, lindre smerter og smerter, give energi og bekæmpe bakterier. Det er generelt sikkert og veltolereret i de fleste undersøgelser, medmindre det bruges på spædbørns og børns ansigter eller af gravide kvinder eller personer med problemer med halsbrand. Pebermynte ekstrakt supplement tilbyder et brag af fordele, og det kan dyrke en “tilbage til det grundlæggende” tilgang til din nuværende holistiske sundhed og wellness rutine.