Det er naturligt at have lyst til at komme ud i solen, når vejret bliver varmere. Og det er også sikkert, så længe du holder dig til retningslinjerne for social afstandtagen og beskytter din hud.

Ultraviolette (UV) stråler – fra solen og andre kilder som f.eks. solarier – er den vigtigste årsag til hudkræft. For meget eksponering kan også forårsage solskoldning, øjenskader og for tidlige rynker. Hvis du opholder dig i skyggen, beskytter din hud med tøj og bruger en bredspektret solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30, kan du mindske din risiko.

Tag disse skridt for at beskytte dig mod solen:

  • Søg skygge: Begræns din direkte eksponering for solen, især mellem kl. 10.00 og 16.00, hvor UV-strålerne er stærkest.
  • Dæk dig til: Når du er ude, skal du bære tøj og en bredskygget hat for at beskytte så meget hud som muligt. Beskyt dine øjne med solbriller, der blokerer mindst 99 % af UV-lyset.
  • Brug en bredspektret solcreme med en SPF på mindst 30: Påfør den mindst hver anden time, samt efter svømning eller sved.
  • Undgå solarier og sollys: Begge dele kan forårsage alvorlige langtidsskader på huden og bidrage til hudkræft.

Valg af den rigtige solcreme

Selv om du bør bruge solcreme hver dag, er det endnu vigtigere om sommeren, hvor dagene er længere, solen er stærkere, og det er lettere at tilbringe mere tid udendørs. Når du vælger solcreme, skal du læse etiketten, før du køber den. Husk, at ingen solcreme beskytter dig fuldstændigt.

Den amerikanske Food and Drug Administration kræver, at etiketterne på solcremer skal følge visse retningslinjer:

  • Vælg en solcreme med “bredspektret” beskyttelse. Disse solcremer beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. Alle solcremeprodukter beskytter mod UVB-stråler, som er den vigtigste årsag til solskoldning. Men UVA-stråler bidrager også til hudkræft og for tidlig ældning. Kun produkter, der består en test, kan få betegnelsen “bredspektret”. Produkter, der ikke har et bredt spektrum, skal være forsynet med en advarsel om, at de kun beskytter mod solskoldning og ikke mod hudkræft eller hudaldring.
  • Vælg en solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30. SPF-tallet er det niveau af beskyttelse, som solcremen giver mod UVB-stråler. Højere SPF-tal betyder faktisk mere beskyttelse, men jo højere du går op, jo mindre bliver forskellen. F.eks. filtrerer solcremer med SPF 15 ca. 93 % af UVB-strålerne, mens SPF 30 filtrerer ca. 97 % af UVB-strålerne. SPF 50 blokerer ca. 98 %, og SPF 100 ca. 99 %. Ingen solcreme beskytter dig fuldstændigt. FDA kræver, at alle solcremer med en SPF på under 15 skal være forsynet med en advarsel om, at de kun beskytter mod solskoldning, ikke mod hudkræft eller hudaldring.
  • “Vandafvisende” betyder ikke “vandtæt”. Ingen solcreme er vandtæt eller “svedsikker”, og producenterne har ikke lov til at påstå, at de er det. Hvis der på et produkts frontmærke står, at det er vandafvisende, skal det angives, om det holder i 40 minutter eller 80 minutter, mens man svømmer eller sveder. For at opnå de bedste resultater skal du smøre solcreme på igen mindst hver anden time og endnu oftere, hvis du svømmer eller sveder. Solcreme smitter normalt af, når du tørrer dig med et håndklæde, så du skal smøre mere på.
  • Kontroller udløbsdatoen, før du bruger en solcreme. De fleste solcremer er gode i mindst 2 til 3 år. Solcremer, der har været udsat for varme i længere tid, hvis de f.eks. har ligget i bilen hele sommeren, virker måske ikke så godt.

Er solcreme sikkert?

Nogle sundheds-, forbruger- og miljøgrupper har udtrykt bekymring over ingredienserne i visse solcremer og deres mulige virkninger på mennesker og natur.

Ifølge Len Lichtenfeld, MD, viceansvarlig overlæge i American Cancer Society, “har de eksperter, der har set på dataene, konkluderet, at den potentielle risiko ved ikke at bruge solcreme langt overgår risikoen ved at bruge solcreme.” Lichtenfeld, der selv har haft hudkræft, siger, at han bruger solcreme i ansigtet hver dag. Han anbefaler folk at købe og bruge solcreme, der sælges og markedsføres i USA, fordi der er færre oplysninger om sikkerheden og effektiviteten af solcreme fremstillet i andre lande.

Læs mere om sikkerhed ved solcreme.