Der er jeg på min plads i et blødt oplyst studie, nusset i puder og dækket af et varmt tæppe, og det går op for mig, hvor latterligt træt jeg er, da jeg forbereder mig på at tage mit første lydbad. Nogle gange omtales det som et gongbad, men her er der ikke noget vand involveret. Vi bliver snarere “badet” i lyd og nedsænket i en række vibrationer, som afbalancerer kroppen og beroliger sindet. Oplevelsen er unik for hver enkelt person, men sessionerne følger lignende mønstre: en leder bruger instrumenter lige fra gonger til klokkespil og endda stemmen til at skabe rytmiske lyde, mens vi ligger tilbage og kun fokuserer på de rytmer, der omgiver os.
Min vejleder og sessionsleder, Dom De Rosa, var professionel guitarist og musiklærer, før han vendte sit talent for percussion til gong og tibetanske klangskåle. Nu bruger han sammen med sin kone og forretningspartner Jo sine færdigheder på det smukke Inner Guidance Retreat Centre i Suffolk og tager os med på en personlig rejse gennem terapeutisk lydhealing.
Den samlede oplevelse føles som en drøm. Efterhånden som de blide genlyd opbygges, brummer hele min krop med vibrationer. For mig er følelsen som at være på et tog. På et tidspunkt kører det fremad og rasler på skinnerne, mens jeg mærker en dunkende fornemmelse i min mave. I det næste øjeblik er jeg i en tilfredsstillende rytme på vej – alt imens jeg forstår, at jeg er på vej mod noget meget vigtigt.
Med gongens ekko frigøres og absorberes kraftfulde vibrationer af kroppen. Ligesom alle organer og celler i hver enkelt af os vibrerer med en bestemt frekvens, har de lyde, der skabes under vores session, deres egen rytme – en rytme, der hjælper hjernen til at nå et niveau af dyb afslapning. Målet er at komme ind i det, som psykologer kalder “delta” og “theta” hjernebølgetilstande (de langsomste frekvenser og den tilstand, hvor dit underbevidste sind befinder sig), som oftest forbindes med dagdrømme. Disse er kendt for at hjælpe til afslapning og øge kreativiteten.
Hvad er lydhealing, og hvordan virker det?
Lyds helbredende kvalitet har været anerkendt i lang tid – mange af os bruger musik hver dag for at finde ro – og lydterapi har ældgamle rødder. Allerede 16.000 f.Kr. blev gonger brugt som helbredende instrumenter; man mente, at de havde forbindelse til den åndelige verden, og de blev symboler på status og succes. Indfødte australiere har brugt didgeridoo’en som et lydhealingsinstrument i over 40.000 år.
Lyz Cooper, grundlægger af British Academy of Sound Therapy, forklarer, at mange mennesker under en lydterapisession går ind i en ændret bevidsthedstilstand og oplever “svævende følelser, mindre angst og muskelspændinger” og endda mister tidsfornemmelsen, da deres hjernebølger falder til ro på en lavere frekvens. Hun tilføjer: “Disse ‘skærmbeskyttelsestilstande’ gør det muligt for systemet at genoprette balancen og resulterer i kemisk balance og mental forfriskning, hvis vi tillader dem at fortsætte længe nok.”
Mens gongens ekko dæmpes, og jeg vågner fra min meditation, føler jeg mig fuldstændig forfrisket – ethvert spor af træthed er forsvundet. Bare det at ligge ned og lade lydene og vibrationerne fra gong’en skylle ind over mig har været ganske transformativt, og jeg føler en dyb følelse af positivitet og optimisme. Dom forklarer, at dette blot er nogle få af fordelene ved et lydbad. En anden klient, Karen Vatter, fortæller mig om sin første oplevelse med lydterapi. “Hver eneste celle i min krop føltes, som om den blev rystet godt igennem. Jeg gik fra gongbadet og følte, at jeg bogstaveligt talt svævede i luften; jeg var helt klart højere og gladere. Den mest spektakulære følelse var den klarhed i mit sind, som jeg fik, da det var overstået.”
Mange mennesker føler sig lysere, lettere og mindre stressede efter disse sessioner. I en undersøgelse fra 2016 fra University of California, der udforskede virkningerne af lydhealing, viste det sig, at følelser af spændinger, vrede, træthed og deprimeret humør blev reduceret betydeligt på blot én session. Det ser ud til, at lyde også kan dulme smerte, da de, der lider af fysiske smerter, rapporterede, at de blev reduceret efter at have oplevet lydmeditation, og andre registrerede beroligende virkninger på hovedpine.
Sådan fandt gongmester Leo Cosendai ud af at praktisere lydhealing. Leo blev først introduceret til konceptet med gongbade af sin kone, Sara. Hun mente, at lydterapi kunne hjælpe til at lindre den angst, som han har lidt af siden barndommen. “Jeg prøvede det, og det virkede så godt, at jeg ikke havde andet valg end at købe en gong til mig selv”, fortæller han. “Et år senere begyndte jeg at holde sessioner, og nu tager jeg rundt i hele verden for at dele den beroligende terapi, som var en stor hjælp for mig.”
Og da Leo voksede op i Schweiz og Asien, blev han udsat for kulturer, som han er sikker på har præget hans vej fra en tidlig alder. Han har altid været fascineret af terapi, og hans passion for musik er stadig lige så stærk som altid, men han siger: “Dette er musik til meditation snarere end underholdning – lydmeditation har den definerede fordel, at den er i stand til at blive ven med det støjende og overaktive sind. Det gør langt mere end blot at ophæve tvangstanker.” For Leo har lydterapi været livsforandrende. Det er derfor, han er så ivrig efter at udbrede lydbadning. Han ser virkningerne af det på sine klienter hver dag. “Når man er rolig og udhvilet, finder man pludselig ud af, at man har mere energi, tålmodighed og forståelse.” Dette, siger han, gør os mere nærværende og bevidste både på arbejdet og i hjemmet, hvilket gør livet mere farverigt og tilfredsstillende blot ved hjælp af simple meditationer.
Lydbadning er en praksis, som vi også kan gøre derhjemme. Leo har for nylig indspillet og udgivet en ny lydbog, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, £9,99, fra audible, ibooks og kobo), som tager lytteren med gennem en række meditationssessioner. Uanset om du kun har 10 minutter til en hurtig meditation i en travl hverdag eller 50 minutter til virkelig at slappe af, er der en mulighed, der passer til dit humør. Leo har skabt meditationer til morgenturen, til at øge kreativiteten, til at hjælpe os med at give slip og til at blive mere fokuseret. Uanset hvad du vælger, siger han, “vil du efter et lydbad føle dig utroligt rolig og udhvilet, som om du lige har sovet ni timer i træk.”
Hvis du gerne vil gøre meditation til en regelmæssig vane, kan det være en god idé at indrette et meditationsrum i dit hjem.
Featured image by Unsplash/Free To Use Sounds.
Om In The Moment Magazine
Denne artikel blev første gang offentliggjort i In The Moment Magazine nummer 24. In The Moment Magazine er desværre ikke længere tilgængeligt i trykt form, men tidligere numre af In The Moment Magazine er tilgængelige på Readly.
Skriv et svar