Denne artikel besvarer nogle generelle spørgsmål om gigt, herunder hvordan gigt påvirker kroppen og nogle statistikker om, hvem der får gigt.

Hvad er gigt?

Wordet gigt betyder bogstaveligt talt ledbetændelse (“arthr-” betyder led; “-itis” betyder betændelse). Det henviser til mere end 100 forskellige sygdomme. Disse sygdomme påvirker normalt området i eller omkring leddene, f.eks. muskler og sener. Nogle af disse sygdomme kan også påvirke andre dele af kroppen, herunder huden og indre organer.

Der findes mange typer af gigt. De fleste former for gigt er kroniske, hvilket betyder, at de kan vare hele livet.

Hvem får gigt?

Næsten 40 millioner amerikanere eller en ud af syv personer har gigt. Det påvirker folk i alle aldre, men det kommer oftest, når en person bliver ældre.

Hvordan føles gigt?

Gigt forårsager normalt stivhed, smerte og træthed. Sværhedsgraden varierer fra person til person og endda fra dag til dag. Hos nogle mennesker er kun nogle få led påvirket, og virkningen kan være lille. Hos andre personer kan hele kroppens system være påvirket.

Kroppens led er stedet for en stor del af virkningen ved gigt. Mange typer gigt viser tegn på ledbetændelse: hævelse, stivhed, ømhed, ømhed, rødme eller varme. Disse ledsymptomer kan være ledsaget af vægttab, feber eller svaghed.

Når disse symptomer varer i mere end to uger, kan inflammatorisk arthritis som f.eks. reumatoid arthritis være årsagen. Ledbetændelse kan også være forårsaget af infektion, som kan føre til septisk gigt. Degenerativ ledsygdom (slidgigt) er den mest almindelige form for gigt; ledbetændelse er ikke et fremtrædende træk ved denne tilstand. Mens normale led kan bære en stor mængde brug, gør mekaniske abnormiteter i et led det modtageligt for degeneration.

Det er sundt for dig at holde dig aktiv og bevæge dine led. Hvis du ikke bevæger et led regelmæssigt, svækkes musklerne omkring leddet og/eller bliver stramme. Leddet kan stivne eller endda stivne. Når du prøver at bevæge dig, gør leddet og musklerne ondt, fordi de har stået stille så længe.

Mange ting har indflydelse på, hvordan dine led og muskler har det. Smerter kan skyldes hævelse, ledskader, muskelspændinger eller spasmer. Muskler gør ondt efter træning eller aktiviteter, som du ikke er vant til; nogle gange, når leddet er beskadiget, belaster simple aktiviteter leddet.

Når dine led er betændte eller beskadigede, skal du tage visse forholdsregler, når du udfører alle dine daglige aktiviteter. Din læge eller terapeut kan lære dig øvelser og den korrekte brug af varme og kulde for at mindske smerten. Du kan også lære at bruge din krop med mindst mulig belastning af dine led for at få færre smerter, lettere bevægelser og endnu mere energi.

Gigt kan gøre det svært at udføre de bevægelser, som du er afhængig af hver dag for at arbejde eller tage dig af din familie.

Kan gigt forårsage følelsesløshed?

Svimmelhed er ofte et symptom på nervepåvirkning. F.eks. kan følelsesløshed i armen være relateret til nerveirritation i nakken. I en sådan situation kan det øge symptomerne, hvis man drejer eller bøjer hovedet til den involverede side. En afklemt nerve i højre side af nakken kan f.eks. forårsage følelsesløshed i armen og hånden, når en person forsøger at se tilbage over højre skulder. Hvis nerveirritationen bliver mere alvorlig, kan armen og hånden blive svag. En fysisk undersøgelse Røntgenbilleder og en MRT af nakken samt elektrodiagnostiske tests kan være nyttige til at fastslå diagnosen.

Hvorfor laver leddene poppende og knækkende lyde?

Leddene kan lave forskellige lyde – nogle er alvorlige og andre ikke.

Nogle mennesker lærer at “poppe med knoerne”. Ved at skubbe eller trække i et led på en bestemt måde kan der pludselig komme en luftboble frem i leddet med et “pop”. Når boblen først er der, kan leddet ikke poppes igen, før luften er blevet absorberet igen.

Nogle led knækker, når de ledbånd og sener, der går over dem, glider forbi bump på knoglerne. Personer, der “knækker nakken”, laver støj på denne måde.

Andre led låser sig med mellemrum – ofte med et højt knald – fordi noget kommer i klemme mellem ledfladerne. En revet brusk i knæet eller et løst stykke knogle eller brusk i leddet kan gøre dette. Når et led sidder fast på denne måde, kan det være nødvendigt at vrikke rundt med det for at låse det op. Dette kan også forårsage et knald.

Sidst kan led, der er gigtramte, knække og knirke. Disse lyde opstår normalt, hver gang leddet bevæges. Denne støj skyldes, at ledfladen er ru på grund af tabet af den glatte brusk.

Kan knæk i knoerne forårsage gigt?

Der er ingen beviser for, at knæk i knoerne direkte kan forårsage gigt. Men gentagne skader på et led eller gentagne gange at få det til at svulme op kan skade brusk og potentielt føre til degenerativ ledsygdom.

Hvad er advarselstegnene på gigt?

Smerter fra gigt kan være vedvarende eller kan komme og gå. Den kan opstå, når du bevæger dig, eller efter at du har ligget stille i et stykke tid. Du kan have smerter ét sted eller mange steder på kroppen.

Dine led kan føles stive og være svære at bevæge. Du kan opleve, at det er svært at udføre daglige opgaver, som du plejede at have let ved at udføre, f.eks. at gå op ad trapper eller åbne en krukke. Smerter og stivhed kan være mere alvorlige på visse tidspunkter af dagen eller efter du har udført visse opgaver.

Somme typer gigt forårsager hævelse eller betændelse. Huden over leddet kan virke hævet og rød og føles varm at røre ved. Nogle typer gigt kan også forårsage træthed.

Hvad forårsager gigt?

Der findes mere end 100 forskellige typer af gigt. Hvad der forårsager de fleste typer er ukendt. Fordi der er så mange forskellige typer, er der sandsynligvis mange forskellige årsager.

Videnskabsfolk er i øjeblikket ved at undersøge, hvilken rolle tre vigtige faktorer spiller for visse typer gigt. Disse omfatter de genetiske faktorer, som du arver fra dine forældre, hvad der sker med dig i løbet af dit liv, og hvordan du lever. Betydningen af disse faktorer varierer for hver enkelt type gigt.

Hvordan diagnosticeres gigt?

Det er vigtigt at finde ud af, om du har gigt, og hvilken type det er, fordi behandlingerne varierer for hver type. Tidlig diagnose og behandling er vigtig for at bremse eller forhindre ledskader, der kan opstå i løbet af de første par år for flere typer.

Kun en læge kan fortælle, om du har gigt, og hvilken type det er, og hvilken type det er. Når du ser din læge for første gang om gigt, skal du forvente, at der sker mindst tre ting. Din læge vil stille spørgsmål om dine symptomer undersøge dig og tage nogle prøver eller røntgenbilleder.

Du kan hjælpe din læge ved at skrive oplysninger om dine symptomer ned før din aftale. Medbring dine svar, når du møder din læge.

Arthritis kan begrænse, hvor langt eller hvor let du kan bevæge et led. Din læge kan bevæge det led, der gør ondt, eller bede dig om at bevæge det. Dette er for at se, hvor langt leddet bevæger sig gennem sit normale bevægelsesområde. Din læge kan også undersøge, om der er hævelse, ømme punkter, hududslæt eller problemer med andre dele af din krop.

Sluttelig kan din læge foretage nogle laboratorieundersøgelser. Disse kan omfatte prøver af dit blod, dine muskler, urin eller ledvæske. De kan også omfatte røntgenbilleder eller scanninger af din krop. Prøverne vil afhænge af, hvilken type gigt din læge har mistanke om. De hjælper med at bekræfte, hvilken type gigt din læge har mistanke om på baggrund af din sygehistorie og fysiske undersøgelse, og hjælper med at udelukke andre sygdomme, der forårsager lignende symptomer.

De samlede resultater fra din sygehistorie, fysiske undersøgelse og prøver hjælper din læge med at matche dine symptomer med mønsteret for en bestemt type gigt.

Det kan tage flere besøg, før din læge kan fortælle, hvilken type gigt du har. Symptomerne for nogle typer gigt udvikler sig langsomt og kan ligne andre typer i de tidlige stadier. Din læge kan have mistanke om en bestemt type gigt, men kan se, hvordan dine symptomer udvikler sig over tid for at bekræfte det.

Hvilken type læger behandler gigt?

En del af din behandlingsplan kan involvere samarbejde med forskellige sundhedsspecialister. Nogle almindelige sundhedspersonale og deres rolle i din behandling er beskrevet nedenfor. De fleste læger henviser til en af en gruppe af sundhedspersoner, som de arbejder sammen med. Men du kan også bede din læge om at anmode om medicinske ydelser, som du mener kan hjælpe dig.

Din familielæge kan være en fremragende kilde til medicinsk behandling af din gigt. Ud over at have dine medicinoptegnelser har din familielæge allerede din sygehistorie, er bekendt med dit generelle fysiske helbred og kender til eventuelle tidligere sygdomme eller skader. Alle disse fakta vil give din familielæge et forspring til at ordinere en behandlingsplan, der passer bedst til dine behov.

Hvis din gigt påvirker mange led eller andre dele af kroppen eller virker modstandsdygtig over for behandling, kan du have gavn af at gå til en reumatolog. Dette er en læge med særlig uddannelse og erfaring inden for gigt. Din familielæge, den lokale afdeling af Arthritis Foundation eller amtets lægeforening kan henvise dig til en reumatolog. Du kan også søge efter en reumatolog på American College of Rheumatology-webstedet.

  • Familielæger og alment praktiserende læger yder lægehjælp til voksne og børn med forskellige former for gigt. Disse læger kan også hjælpe dig med at finde en specialist, hvis det er nødvendigt.
  • Internister specialiserer sig i intern medicin og i behandling af sygdomme hos voksne. De yder generel pleje til voksne og hjælper ofte med at vælge specialister. Internister bør ikke forveksles med turnuslæger, som er læger, der tager et års uddannelse på et hospital efter endt lægeuddannelse.
  • Reumatologer og ortopædkirurger specialiserer sig i behandling af personer med gigt eller beslægtede sygdomme, der påvirker led, muskler, knogler, hud og andre væv. De fleste reumatologer er internister, som har fået videreuddannelse i behandling af personer med gigt og beslægtede sygdomme. Nogle reumatologer har også en uddannelse i pædiatri. Ortopædkirurger kan tilbyde behandlingsmetoder, herunder kirurgi.
  • Øjenlæger yder øjenpleje og -behandling.
  • Børnelæger behandler børnesygdomme.
  • Fysiatrister er læger, der har specialiseret sig i fysisk medicin og rehabilitering. De kan blive bedt om at vurdere dine tilstande og kan lede eller ordinere din fysioterapi og genoptræning.
  • Fodterapeuter er eksperter i fodpleje. Hvis gigt påvirker dine fødder, kan en fodterapeut ordinere særlige støtteben og sko.
  • Psykiatere behandler mentale eller følelsesmæssige problemer, der kræver særlig opmærksomhed.
  • Sygeplejersker, der er uddannet i gigtpleje, hjælper din læge med din behandling. De hjælper også med at undervise dig i dit behandlingsprogram og kan besvare mange af dine spørgsmål. Sygeplejersker yder også pleje under indlæggelse på hospitalet.
  • Ergoterapeuter kan lære dig, hvordan du kan mindske belastningen på dine led, når du udfører hverdagsaktiviteter. De kan lære dig, hvordan du kan håndtere stress mere effektivt, anbefale og vise dig, hvordan du kan bruge hjælpemidler til selvhjælp, foreslå måder at gøre hverdags- og arbejdsaktiviteter lettere på og lære dig, hvordan du kan reducere belastningen på dine led og spare på energien. De kan også give dig skinner og andre ledbeskyttelsesanordninger.
  • Apoteker udfylder dine recepter på medicin og kan forklare dig om lægemidlernes virkning og bivirkninger. Apotekerne kan fortælle dig, hvordan forskellige lægemidler virker sammen, hvornår og hvordan du skal tage din medicin, og de kan besvare spørgsmål om håndkøbsmedicin.
  • Fysioterapeuter kan vise dig øvelser, der kan hjælpe dig med at holde dine muskler stærke og dine led fra at blive stive. De kan hjælpe dig med at lære at bruge særligt udstyr til at bevæge dig bedre. Nogle fysioterapeuter er også uddannet til at udforme personlige fitnessprogrammer, f.eks. foreskrevne muskelstyrkende øvelser og bevægelsesøvelser til vedligeholdelse af hjerte-kar-sundhed og vægtkontrol. De kan også vise dig ikke-medicinske måder at kontrollere smerter på. Hvis du er blevet opereret, kan de give dig pleje før og efter operationen og vise dig, hvordan du bruger hjælpemidler som f.eks. ganghjælpemidler korrekt.
  • Psykologer kan hjælpe dig med at løse følelsesmæssige eller mentale problemer. De kan tilbyde rådgivning til individuel eller familiestøtte og hjælpe dig med at finde effektive måder at håndtere de følelsesmæssige aspekter af at have gigt på.
  • Socialrådgivere er specielt uddannet til at forstå situationer, der kan være svære at håndtere eller tale om. Folk mødes ofte med en socialrådgiver for at drøfte personlige familiemæssige, sociale eller økonomiske spørgsmål, der opstår som følge af at have gigt. De foreslår ofte passende ressourcer i samfundet.
  • Certificerede diætister (ernæringseksperter) kan hjælpe ved at undervise dig i eventuelle særlige diætprogrammer eller i sundere måder at spise på.
  • Røntgen- og laboratorieteknologer udfører prøver, som hjælper din læge med at stille en diagnose eller følge virkningerne af visse lægemidler.

Hvad er patientens rolle i behandlingen eller håndteringen af gigt?

Patienten er det vigtigste medlem af sundhedsplejeteamet.

Patienten spiller en vigtig rolle i sin lægebehandling. Patienten kan bidrage til, at en behandlingsplan bliver en succes ved at:

  • lære om gigt
  • følge behandlingen til dørs
  • rapportere fremskridt og tilbageslag til sundhedsteamet
  • holde en positiv holdning
  • udvikle relationer til resten af sundhedsteamet

Holde en positiv holdning, selv om det nogle gange er svært, er en vigtig ingrediens i at overvinde gigt. Det er vigtigt at stille spørgsmål og finde ud af så meget som muligt om gigt og dens behandling. Så tal om dine bekymringer med din læge. Hvis du stadig har brug for flere oplysninger (eller hvis du har svært ved at tale med din læge), kan du bede sygeplejersken, fysioterapeuten, socialrådgiveren eller ergoterapeuten om at hjælpe dig med at finde svar på dine spørgsmål.

Hvilke typer af gigt findes der?

Gigt rammer oftest områder i eller omkring leddene. Led er dele af kroppen, hvor knogler mødes, f.eks. dit knæ. Knoglenes ender er dækket af brusk, et svampet materiale, der fungerer som støddæmper for at forhindre, at knoglerne gnider mod hinanden. Leddet er omsluttet af en kapsel, der kaldes synovium. Synoviums foring frigiver en glidende væske, som hjælper leddet med at bevæge sig let og smidigt. Muskler og sener støtter leddet og hjælper dig med at bevæge dig. Forskellige typer gigt kan påvirke en eller flere dele af et led. Dette resulterer ofte i en ændring af form og justering i leddene.

Visse typer gigt kan også påvirke andre dele af kroppen, f.eks. huden og de indre organer. Der findes mere end 100 forskellige typer gigt. Det er vigtigt at vide, hvilken type gigt du har, så du kan behandle den korrekt. Hvis du ikke ved, hvilken type du har, kan du ringe til din læge eller spørge ved dit næste besøg hos lægen. Nogle almindelige typer af gigt er beskrevet nedenfor.

Arthrose

Den mest almindelige form for gigt er slidgigt. Den rammer mange af os, efterhånden som vi bliver ældre. Den kaldes nogle gange degenerativ arthritis, fordi den indebærer nedbrydning af brusk og knogler. Dette forårsager smerter og stivhed. Slidgigt påvirker normalt fingrene og de vægtbærende led, herunder knæ, fødder, hofter og ryg. Den rammer både mænd og kvinder og opstår normalt efter 45 års alderen. Behandlinger omfatter smertestillende eller antiinflammatoriske lægemidler, motion, varme eller kulde, beskyttelse af leddene, pacing din indsats, selvhjælpsfærdigheder og nogle gange kirurgi.

Fibromyalgi

Fibromyalgi påvirker musklerne og deres vedhæftninger til knoglerne. Det resulterer i udbredte smerter og ømme punkter, som er bestemte steder på kroppen, der er mere følsomme over for smerte. Det kan også resultere i træthed, søvnforstyrrelser, stivhed og undertiden psykisk lidelse. Fibromyalgi rammer især kvinder. Det er almindeligt og ofte fejldiagnosticeret. Behandlinger omfatter motion, afslapningsteknikker, pacing af dine aktiviteter og selvhjælpsfærdigheder.

Rheumatoid arthritis

I reumatoid arthritis forårsager en fejl i kroppens forsvars- eller immunsystem betændelse eller hævelse. Inflammationen begynder i ledforingen og beskadiger derefter både brusk og knogle. Reumatoid arthritis rammer ofte de samme led på begge sider af kroppen. Hænder, håndled, fødder, knæ, ankler, skuldre og albuer kan blive påvirket. Reumatoid arthritis er mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Behandlinger omfatter antiinflammatoriske og sygdomsmodificerende lægemidler, motion, varme eller kulde, energibesparelser, ledbeskyttelse, selvhjælpsfærdigheder og undertiden kirurgi.

Gigt

Gigt opstår, når kroppen ikke er i stand til at slippe af med et naturligt stof kaldet urinsyre. Urinsyren danner nåleformede krystaller i leddet, som forårsager stærke smerter og hævelse. Gigt rammer normalt storetåen, knæene og håndleddene. Flere mænd end kvinder har gigt. Behandlingerne omfatter antiinflammatorisk og speciel gigtmedicin og undertiden en kost med lavt purinindhold. Fødevarer som f.eks. organkød, øl, vin og visse typer fisk indeholder et højt indhold af puriner.

Lavre rygsmerter

Lavre rygsmerter skyldes en rygskade eller visse typer gigt. Rygsmerter er et af de mest almindelige sundhedsproblemer i USA. Det kan forekomme i alle aldre hos både mænd og kvinder. Behandlinger omfatter smertestillende eller antiinflammatoriske lægemidler, motion, varme eller kold ledbeskyttelse, pacing dine aktiviteter og selvhjælpsfærdigheder.

Bursitis og tendinitis

Bursitis og tendinitis skyldes irritation forårsaget af en skade eller overbelastning af et led. Bursitis påvirker en lille sæk, der hjælper musklerne med at bevæge sig let; senebetændelse påvirker de sener, der fastgør muskler til knogler. Behandlinger omfatter antiinflammatoriske lægemidler varme eller kulde og motion.

Andre typer af gigt

Der er mange flere typer af gigt og beslægtede sygdomme, herunder ankyloserende spondylitis, juvenil reumatoid arthritis, polymyalgia rheumatica og lupus erythematosus.

Hvad er knoglesporer?

Knoglesporer er af to grundlæggende typer. Den ene er den type, der opstår i nærheden af et led med slidgigt eller degenerativ ledsygdom. I denne situation er brusken blevet slidt igennem, og knoglen reagerer ved at vokse ekstra knogle ved randen af ledfladen. Disse “sporer” bærer det formelle navn “osteofytter”. De er almindelige træk ved slidgigt i skulderen, albuen, hoften, knæet og anklen. Fjernelse af disse osteofytter er en vigtig del af ledproteser, men at fjerne dem uden at tage fat på den underliggende gigt er normalt ikke effektivt til at lindre symptomerne.

Den anden type knoglesporer er den type, der opstår, når ledbåndets eller senernes fastgørelse til knoglen bliver forkalkede. Dette kan forekomme på undersiden af foden omkring akillessenen og i det coroacoacromiale ligament i skulderen. Disse sporer ser ofte imponerende ud på røntgenbilleder, men fordi de befinder sig i ligamenternes substans, forårsager de sjældent tilstrækkelige problemer til at fortjene en udskæring.

Hvad er almindelige gigtbehandlinger?

Der er mange ting, der hjælper med at mindske smerter, lindre stivhed og holde dig i bevægelse. Din behandling kan omfatte mere end én slags behandling. Din læge kan anbefale medicin, men der er mange ting, du selv kan gøre for at hjælpe med at håndtere smerter og træthed og bevæge dig lettere.

Det tager tid at finde den rigtige behandling. Det kan involvere forsøg og fejl, indtil du og dit sundhedsteam eller din terapeut finder det, der virker bedst. Sørg for at give din læge besked, hvis en behandling ikke virker. Din behandling kan også ændre sig i takt med, at din gigt ændrer sig.

Behandlinger af gigt kan opdeles i flere kategorier: medicin, motion, varme/kold, pacing, ledbeskyttelse, kirurgi og selvhjælpsfærdigheder. Du kan gøre ting inden for hvert af disse områder for at hjælpe dig selv med at få det bedre og bevæge dig lettere.

Medicin

Der anvendes mange forskellige lægemidler til behandling af gigt. Nogle er tilgængelige uden recept, andre skal ordineres af din læge. Du bør altid spørge din læge, før du tager nogen form for medicin, selv håndkøbsmedicin. Din læge kan fortælle dig, hvor meget og hvornår du skal tage dem for at opnå den bedste lindring, samt hvordan du undgår eventuelle lægemiddelrelaterede problemer.

Dette er nogle af de almindelige lægemidler, der bruges til behandling af gigt. Din læge kan ordinere anden medicin til behandling af specifikke former for gigt eller i specifikke situationer.

Antiinflammatoriske midler reducerer både smerte og hævelse. Disse lægemidler kaldes ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er). Nogle NSAID’er, såsom aspirin, ibuprofen og naproxen natrium, kan fås uden recept, mens andre kun kan fås på recept. Den mest almindelige bivirkning ved disse lægemidler er maveforstyrrelser. Kontakt din læge, hvis mavesmerterne er mere end lette og varer ved.

Aspirin er almindeligt anvendt til behandling af mange former for gigt. Aspirinfrie smertestillende midler kan anbefales af din læge, hvis du blot har brug for smertelindring, er allergisk over for aspirin eller har haft et mavesår. Paracetamol giver midlertidig lindring af almindelige gigtsmerter, men reducerer ikke hævelser. Det er tilgængeligt uden recept.

Cortikosteroider ordineres for at reducere alvorlig smerte og hævelse. De gives som injektion eller i pilleform. Injektioner kan give hurtig lindring, men kan kun anvendes flere gange inden for et år, fordi de svækker knogle og brusk. På grund af potentielt alvorlige bivirkninger skal kortikosteroider ordineres og overvåges af en læge.

Sygdomsmodificerende midler har tendens til at bremse sygdomsprocessen ved reumatoid arthritis. Forskerne ved ikke, hvordan dette sker. Disse lægemidler er kun tilgængelige på recept og kan tage flere uger eller måneder om at virke. Din læge vil nøje overvåge dig for bivirkninger.

Søvnmedicin kan fremme dybere søvn og hjælpe med at slappe af i musklerne. Disse lægemidler kan hjælpe personer med fibromyalgi til at sove bedre. De fås på recept og bruges i meget lave doser ved sengetid.

Spørgsmål, du bør stille om din medicin:

  • Hvad hedder den?
  • Hvor meget skal jeg tage?
  • Hvordan og hvornår skal jeg tage den?
  • Hvor længe går der, før den virker?
  • Hvilke fordele kan jeg forvente?
  • Hvornår skal jeg kontakte min læge, hvis jeg ikke får lindring?
  • Hvilke bivirkninger skal jeg være opmærksom på?
  • Hvilke andre lægemidler må jeg ikke tage sammen med det?

Træning

Regelmæssig motion er vigtig for at holde dig i bevægelse og uafhængig. Motion hjælper med at mindske smerter, øger bevægelsen, reducerer træthed og hjælper dig med at se bedre ud og føle dig bedre tilpas. Tre typer øvelser kan hjælpe personer med gigt.

  1. Bevægelsesøvelser mindsker stivhed. De holder dine led fleksible ved at bevæge dem fuldt ud. De fleste mennesker bør lave disse øvelser dagligt.
  3. Styrkeøvelser øger eller vedligeholder muskelstyrken. Stærke muskler hjælper med at holde dine led stabile og gør det lettere at bevæge sig. De fleste mennesker bør lave disse øvelser dagligt eller hver anden dag.
  4. Udstyrsøvelser opbygger konditionen. De hjælper med at holde dit hjerte sundt og kontrollere din vægt. Du bør træne i alt 20 til 30 minutter tre gange om ugen i et tempo, der hæver eller opretholder din puls. De fleste mennesker kan opbygge din udholdenhed ved at træne i kortere perioder flere gange om dagen.

Planlæg dine øvelser på tidspunkter af dagen, hvor du har mindre stivhed eller smerter. Begynd langsomt. Opbyg den tid, du træner, og antallet af gentagelser, du udfører. Træn på et niveau, der gør det muligt for dig at tale behageligt under aktiviteten. Hvis smerter efter træning varer mere end to timer, har du måske gjort for meget. Reducer dit aktivitetsniveau næste gang. Stop med at træne med det samme, hvis du har smerter i brystet alvorlig svimmelhed eller åndenød, eller hvis du har kvalme.

Varme og kulde

Anvendelse af varme eller kulde over led eller muskler kan give dig kortvarig lindring af smerter og stivhed. Du kan også bruge varme eller kulde som hjælp til at forberede dig på træning. Nogle mennesker har det bedre med varme, mens andre foretrækker kulde.

Varme hjælper med at slappe af i ømme muskler. Varmekilder omfatter varmepuder, varmepakker, varme karbadekar eller opvarmede pools. Kulde bedøver området, så du ikke føler så meget smerte. Du kan anvende kulde med is-køletasker eller endda poser med frosne grøntsager.

Det er vigtigt at bruge varme og kulde på en sikker måde. Du må ikke bruge nogen af behandlingerne i mere end 20 minutter ad gangen. Lad din hud vende tilbage til normal temperatur mellem anvendelserne. Brug ikke varme sammen med gnidninger eller cremer, da dette kan resultere i forbrændinger i huden.

For yderligere oplysninger om korrekt brug af varme og kulde skal du tale med din fysioterapeut.

Pacing yourself

Pacing yourself sparer energi ved at skifte perioder med aktivitet med perioder med hvile. Tempo er med til at beskytte dine led mod stress fra gentagne opgaver og er med til at mindske træthed.

Veskift tunge eller gentagne opgaver ud med lette opgaver. Skift ofte opgaver, så du ikke holder leddene i én stilling i lang tid. Planlæg hvilepauser i løbet af dine daglige aktiviteter.

Ledbeskyttelse

Du kan beskytte dine led ved at bruge dem på måder, der undgår overdreven belastning. Hvis du beskytter dine led, bliver det lettere at udføre daglige opgaver.

Ledstilling betyder, at man bruger leddene på den bedste måde, så man undgår overbelastning. Brug større eller stærkere led til at bære ting. Bær f.eks. dine indkøbsposer ved hjælp af underarmene eller håndfladerne i stedet for fingrene.

Gåen eller hjælpemidler kan holde visse led fri for stress. Din læge kan foreslå at bruge en stok, krykker eller en rollator for at mindske belastningen på dine hofter og knæ.

Mange hjælpemidler har særlige funktioner, der gør opgaverne lettere. Særlige hjælpemidler med større håndtag, f.eks. ekstra tykke kuglepenne, gør det lettere at holde og skrive. Længere håndtag og rækkehåndtag giver dig bedre løftemuligheder. Letvægtsgenstande som f.eks. plastikfade er lettere at bære.

Vægtkontrol indebærer, at du skal holde dig tæt på din anbefalede vægt eller tabe dig, hvis du er overvægtig. Vægtkontrol er med til at reducere din risiko for at udvikle slidgigt i knæene eller gigt. Hvis du allerede har slidgigt i knæet, kan vægttab mindske smerterne ved at reducere belastningen på dine led. Motion og reduktion af kalorier vil hjælpe dig med at tabe dig. Hvis du har brug for at tabe dig meget, skal du samarbejde med din læge og en registreret eller autoriseret diætist for at finde det bedste vægttabsprogram for dig.

Kirurgi

De fleste mennesker med gigt vil aldrig få brug for kirurgi. Kirurgi kan dog hjælpe i nogle tilfælde, når andre behandlinger har slået fejl. Det kan reducere smerter, øge bevægelsen og forbedre det fysiske udseende.

To former for kirurgi hjælper mennesker med gigt. Den første slags reparerer det eksisterende led ved at fjerne vragrester, fusionere eller korrigere knogledeformitet. Den anden erstatter leddet med et kunstigt led.

Hvis din læge foreslår operation, bør du måske bede en anden læge om en anden udtalelse. Ortopædkirurgiske kirurger er de læger, der udfører de fleste ledudskiftninger. Plastikkirurger kan hjælpe med håndkirurgi.

Hvad er nyt inden for gigtforskning?

Fremskridt sker så hurtigt inden for nogle områder af gigtforskningen i dag, at medierne ofte rapporterer om nye resultater, før det medicinske tidsskrift med oplysningerne når frem til din læge. Derfor er du nødt til at vide, hvordan du skal vurdere rapporter om ny gigtforskning.

Gigtforskere undersøger fire brede forskningsområder. Disse omfatter årsager, behandlinger, uddannelse og forebyggelse.

Forskere lærer mere om visse tilstande. I forbindelse med slidgigt leder forskerne f.eks. efter tegn på tidlig ødelæggelse af brusk og metoder til at genopbygge den. I forbindelse med reumatoid arthritis og andre typer, der involverer inflammation, forsøger forskerne at forstå de trin, der fører til inflammation, og hvordan den kan bremses eller stoppes. En første undersøgelse tyder på, at fibromyalgi rammer flere ældre mennesker end oprindeligt antaget og ofte kan overses i denne gruppe. Din læge kan fortælle dig om andre nye forskningsresultater. Hvis du gerne vil deltage i gigtforskning, kan du bede din læge om en henvisning til en undersøgelse i dit område.

Mange mennesker er med til at gøre gigtforskning mulig. Den føderale regering er gennem National Institutes of Health den største støtte til gigtforskning. Medicinalfirmaer forsker mest i ny medicin.

Credits

En del af dette materiale kan også være tilgængeligt i en brochure fra Arthritis Foundation.