Nine vigtige tips til en vandretur på Half Dome, som du ikke bør gå glip af

Da Brent og hans bror, Dirk, ofte laver eventyrlige ting sammen, spurgte han, om Dirk var ledig. Desværre måtte Dirk efter en samtale med sine knæ desværre give afkald. Jeg blev så den næste kandidat. Jeg ved ikke, om det var den veltilpassede forespørgsel efter flere slurke af en martini eller min undertrykte eventyrlyst, men på en eller anden måde sagde jeg ja. Jeg skulle nok have lavet noget research først! Vi gjorde os imidlertid klar til den besværlige vandring op ad bjergsiden i det varme californiske midsommervejr.

Nu, efter at jeg for nylig har afsluttet Half Dome, er et par væsentlige ting stadig frisk i min hukommelse. Tips, om man vil, der kan gøre det lidt lettere at besejre Half Dome.

OBS: Enhver lang vandretur vil sandsynligvis forløbe mere gnidningsløst, hvis du overholder nogle af disse anbefalinger. Så uanset om du længes efter det “skaldede hoved” på Half Dome, eller om du har øjnene rettet mod et andet topmøde – læn dig tilbage, snack en snack med trail mix, og lær “ins og outs” om, hvordan du erobrer en dags vandretur til Half Dome!

Nine Essential Tips For Hiking Yosemite’s Half Dome

(Bemærk, at alle “Tips-fotos” er fra vores ni forberedende vandreture. Forstår du det? Ni punkter, ni forberedende vandreture? Smart, ikke sandt? )

Tip 1 – Tilladelse og planlægning: Vandreturen til Half Dome er betagende. Denne kulmination består af en anstrengende, kabelbaseret, fire hundrede fods klatring til toppen af kuplen. At få lov til at bruge kablerne involverer en fin lotteri-tilladelsesproces. På grund af trængslen begrænser skovvæsenet de daglige klatrere til 300 personer. Hvis du gerne vil vandre næste sommer, vil ansøgninger være tilgængelige til marts næste år. Du skal gå online for at ansøge. Du skal også have mindst tre datovalg i tankerne. Det ser ud til, at dette lotteri sælges ud meget hurtigt! Tjek ofte, hvornår ansøgningerne er tilgængelige, og ansøg så tæt som muligt på dette tidspunkt.

Bemærk: På vandredagen skal du tage dit id-kort og bevis for køb af tilladelser med dig til parken. Vi kunne ikke udskrive en egentlig tilladelse, og det viste sig, at mange andre vandrere også havde dette problem. Så længe du har dit ID og ansøgningsnummer med, er du sikker! Der er en “skovfyr”, som vil tjekke dig af, der sidder under et træ, ca. 45 minutter fra kablerne, med en IPAD og en dårligt skrevet krimi.

Klik HER for at få mere at vide om tilladelsesprocessen.

Tip 2 – Træning: Træning er bydende nødvendigt, hvis du vil nyde din dag. Selv om de fleste mennesker, vi så langs stien, var i god fysisk form, var nogle ikke i god form. Faktisk var der en lille smilende pige, som var iført Converse og bar en indkøbspose med glaserede donuts, chips og sodavand til at spise sig mæt i. Jeg kunne ikke lade være. Jeg spurgte: “Skal du op på toppen?” Hun svarede: “Ja!!!” Efter at vi havde nået toppen, spist frokost, taget billeder og rejst ca. en time ned ad stien, mødte vi den smukke pige igen. Denne gang så hun lidt “værre ud”. Jeg troede stadig, at hun ville klare den, men det ville ikke blive kønt for hende på vejen ned. Hun var allerede løbet tør for mad og bevægede sig meget langsomt.

Husk, det er én ting at vandre de seks timer op, men du skal spare på energien for at komme ned ad det stejle terræn i yderligere fire til fem timer. Til det skal du træne. Her er den gode nyhed. Min mand og jeg tog kun én vandretur om ugen, men med stigende intensitet og distance. Den længste vandretur, vi foretog, var 10,5 miles med en højdeforøgelse på 3.800 fod. Half Dome er 16 miles med en højdeforøgelse på 4.800 fod. Set i bakspejlet klarede vi det fint, men jeg burde nok have gennemført en eller to længere vandreture. Disse forberedende vandreture var lige så værdifulde for vores lægge, som de var for planlægningen af, hvilken mad vi skulle tage med, og hvor meget vand vi skulle drikke!

For flere detaljer om træning til Half Dome; klik på nedenstående links:

http://www.fitclimb.com/page/6-week-beginner-mountaineering

http://www.rei.com/learn/expert-advice/conditioning-backpacking.html

http://www.wta.org/go-hiking/seasonal-hikes/spring-destinations/conditioning-hikes

Tip 3 – Udstyr: En del af vores træning besluttede vi os for at prøve vandrestave. Jeg har aldrig rigtig forstået, hvordan de gavnede vandrere, men oh my Lord! Det. Var. Den. Bedste. Køb. EVER!!! Vi besluttede at bruge lidt mere på vores stokke køb, fordi vi ikke ønskede at få problemer med dem langs stien, og vi ønskede at være i stand til at pakke dem lettere på siderne af vores pakker. Så hvis der er ét stykke udstyr, du bør købe til denne vandretur eller enhver anden lang vandretur, så er det vandrestave. Disse stave er utroligt stabiliserende, når man er på vej opad. De hjælper endda med at trække din krop op ad bakken, når du bliver træt. Desuden fordeler disse stave jævnt arbejdet mellem din over- og underkrop, så dine ben ikke bliver for hurtigt trætte. Også på vej nedad stabiliserer de, så du kan komme sikkert og hurtigere ned. Jeg har forfærdelige knæ, og disse stænger aflaster dem i høj grad. Jeg havde ikke perfekt form med mine stænger, så hvis du vil lære mere klik HER.

Du skal også bruge følgende udstyr:

• En god daypack, med et sted at fastgøre dine stænger, til når du ikke bruger dem.
• En pandelampe eller lommelygte (altid en god idé – hvis du bliver taget i at komme lidt for sent ned).
• Et godt kamera eller GOPRO.
• Et vandfiltreringssystem, hvis du vælger at købe det. (Se afsnittet om vand nedenfor).
• En lille førstehjælpskasse med plaster, pleje af vabler, lommetørklæder osv.
• Jeg indlæste appen STRAVA på min telefon og brugte den til at spore vores tid, kilometertal og højde. Jeg var i stand til at spore hele dagen uden at miste batteri på grund af min MOPHIE-batterioplader til telefonen.
• HANDSKER: Du skal medbringe handsker til kablerne. Disse kabler er ca. en tomme tykke, og de VIL rive dine hænder i stykker, hvis du ikke har beskyttelse. Handsker vil også “gøre eller ødelægge” den indsats, du gør for at slæbe dig op og ned ad de 400 fod. Vi var uklogt rådgivet og tog traditionelle have-/arbejdshandsker med. Der er en bunke handsker i bunden af kablerne. De er ikke kun ulækre, men de tjener også som bolig for rotter! Desværre var jeg nødt til at bruge dem alligevel, fordi det var vigtigere at komme sikkert op ad kablerne. De handsker, du ønsker, er afbilledet nedenfor, og kan købes i ethvert byggemarked.

KØB IKKE

KØB!!!Tip 4 – Tøj: Min prioritet var at være funktionel og stadig vinde “Cutest Hiker Award!” En skægget, knoldet, vandrerfyr, der var halvvejs oppe, passerede os, tog sine solbriller af, kiggede på mig og sagde: “Flot skort!” Jeg tror, det sikrede min nominering. Afhængigt af årstiden varierer temperaturerne dramatisk. Vi startede ved ca. 58-62 grader og endte ved 100 grader. Sørg for at tage hurtigtørrende, behageligt og behageligt tøj med dig, som ikke er klamrende. Glem ikke at tage flere lag på. En bandana og en hat er også gode accessories at medbringe samt et par gode polariserede solbriller. Det var også rart at have et sæt nye sokker med på vejen ned. Merced-floden, 2/3 af vejen ned, er et godt sted at få våde tæer og få friske sokker på. Stol på mig – du vil føle dig som et nyt menneske!

KORTEST HIKER AWARD GOES TO…

Tip 5 – Vand: Jeg var helt besat af denne her. Jeg læste alt, hvad jeg kunne om dette emne, men anbefalingerne varierede. Nogle foreslog, at du skulle tage 2-3 liter med dig, mens andre foreslog mindst en liter, pr. to timer, hvilket svarer til ca. fem liter. Andre igen foreslog mindst 7 liter for hele dagen. Sandheden er, at vandbehovet er helt afhængigt af den enkelte person. Bestem, om du vil drikke meget vand i varmen eller ej. Det gør jeg, så jeg tog en 3 liters camelback og to 1,5 liters sideflasker med. Jeg drak den ene af sideflaskerne i løbet af de første 3 km og fyldte op igen ved den sidste drikkevandsstation nær Vernal Falls. Jeg kom tilbage med en smule vand tilbage, men jeg kunne ikke præcist sige, hvor meget der var tilbage i min drikkedunk. (Se, det er en million dollar idé!) Hvis jeg skulle gøre det igen, ville jeg planlægge at tage 7 liter (7,4 quarts) vand med. Jeg ville også tage mere vand med, i stedet for at rode med pottevand. Vi havde en lille mini-filtreringsenhed med, men vi havde ikke brug for at bruge den. (Det eneste sted, hvor man kan filtrere vand, er Merced-floden.)

Bemærk: Vand er tungt! På dine træningsvandringer skal du øve dig i at bære mange liter vand. Det tog os et par vandreture at vænne os til vægten. Glem heller ikke dine elektrolytter! Det er vigtigt at supplere med elektrolytpulver med jævne mellemrum undervejs på din vandring, fordi du vil svede af anstrengelse og varme. Der er masser af muligheder derude, men jeg opfordrer dig til at holde dig væk fra dem, der indeholder en masse sukker eller kemikalier. Min praksis var at drikke halvdelen af mine sideflasker, og derefter tilføje elektrolytter, og derefter drikke resten op. Jeg gentog denne proces med den anden sideflaske, hvilket hjalp mig med at holde balancen. Hvis du får nok elektrolytter, sikrer du en bedre “post-exertion recovery”. Oversat, dine ben vil ikke skrige helt så højt næste morgen!

Tip 6 – Mad: Jeg var obsessiv med vandet, men, jeg var langt mere obsessiv med maden. Hvis jeg bliver fanget sulten, er det hverken kønt eller behageligt. Jeg var meget bekymret for, at jeg ikke ville have de “rigtige” fødevarer eller nok fødevarer til energibehovet på en vandretur som denne. Jeg ønskede at dagen skulle være mest Paleo, så vi eksperimenterede med en masse muligheder. Her er et billede af de madfinalister, der kom i pakkerne på vandredagen. Dagen var fuldstændig palæo med undtagelse af de festlige martinier i bilen i slutningen af dagen!

FINALISTER!!

Tip 7 – Pakkeemner: Denne vandretur er en lang tur. Det tager de fleste mennesker mellem 10 og 12 timer at gennemføre den. Vi troede, at vi var i ret god form og kunne komme hurtigere igennem den, men det tog os 11 timer! Vi gjorde to 20-minutters stop på vejen op og to på vejen ned. Der var selvfølgelig et par kortere stop ind i mellem for at se på alt det fantastiske landskab! Vi hang ud på toppen af kuplen i ca. en time. Vi nød udsigten, selv om der var skovbrande på spil, mens vi spiste frokost. Derefter begav vi os ned igen. Inden vandreturen legede vi lidt med, hvad vi skulle pakke. Som jeg nævnte tidligere, bestod det meste af pakkens vægt af vand og mad. Jeg lagde al maden i en stor Ziploc-pose. Jeg havde også yderligere små Ziplocs med til skrald. Vi pakkede papirservietter og en lille pakke Kleenex (til eventuelle pit-stop undervejs eller til dårligt forsynede toiletter). Jeg pakkede en lille førstehjælpskasse med et par plaster osv. Både min mand og jeg pakkede små Pezel-hovedlamper, hvis vi skulle blive fanget på stien i skumringen. Heldigvis pakkede jeg et sæt nye sokker (en Guds gave!) og et par lag tøj til at smide på mod slutningen af vandreturen. Vi medbragte også hatte, solbriller og solcreme og havde selvfølgelig handsker med til kablerne!

Tip 8 – Strategien: Jeg dulmede min angst ved at lægge en strategi for, hvilke typer ting jeg skulle tage med på vandreturen (dvs. hvilke snacks vi skulle tage med). Jeg brugte en fremragende ressource med titlen, Yosemite’s Half Dome, af Rick Deutsch. Hans bog var alt, hvad jeg havde brug for som hjælp til at forberede mig, men jeg undersøgte også online blogindlæg, som jeg fandt meget nyttige. Jeg tror, at det største strategiske træk, en person kan foretage, er at bestemme starttidspunktet. Hvis jeg ikke havde læst om det bedste tidspunkt at starte denne vandretur på, ville jeg sandsynligvis være startet meget senere. De fleste mennesker foreslår at nærme sig kablerne før middag, fordi det bliver meget overfyldt. De havde ret. Vi vandrede på en mandag, som angiveligt skulle være den mindst overfyldte dag i ugen. Vi nåede frem til kablerne kl. 11.00 om formiddagen. Der var kun omkring ti af os på kablerne på en gang, hvilket gjorde det nemt at sætte tempoet opad. Da vi havde spist frokost og kom ned igen, var kablerne fyldt op. Når man er træt og gerne vil holde farten, er overfyldte kabler anstrengende. Så hvis du vil nå op til kablerne på et rimeligt tidspunkt, foreslår jeg, at du starter din vandretur senest kl. 6.00 om morgenen. Det giver mulighed for hyppige stop, et stabilt tempo og en meget behagelig, ikke overfyldt opstigning til toppen.

Jeg vil sige det indlysende – denne vandretur er MEGET lang. Faktisk synes den at fortsætte i en uendelighed. MEN, det er et ekstremt varieret terræn, der afbryder den lange vandring opad ganske pænt. Du skal op ad ca. 1.000 trapper, gå over sand, klippestykker og løst grus. Du vil også gå langs en flod, to vandfald og glat granit. Jeg syntes, at landskabsskiftet fik vandreturen til at skride meget hurtigt fremad. Det er også vigtigt at huske, at du har planlagt dette, og at din adrenalin, forventning og alt det, der hører med til denne type fysisk begivenhed, er i højeste gear. Adrenalin har en fantastisk evne til at bære dig længere, end du nogensinde havde troet muligt. Langs stien så vi en række forskellige klatrere som f.eks. en 6-årig og et søskendepar, der var 59 og 61 år gamle. Statistikken viser, at DE FLESTE mennesker klarer sig til toppen, så bare tag det roligt og nyd dagen!

Tilbage til kablerne – Der er en strategi vedrørende at komme sikkert op og ned ad kablerne. Spis en let snack og drik en slurk vand, inden du begynder opstigningen. På vejen op skal du lægge en hånd på hvert kabel, eller gå hånd over hånd på et kabel. Jeg syntes, at begge måder var lige nyttige. Når folk kommer ned, er du måske nødt til at gå til side og holde fast i et enkelt kabel for at lade dem passere. Heldigvis er der med rimelige mellemrum sømmet to gange fire i granitten, som man kan stå og hvile sig på. Du får brug for dem for at afbryde klatringen. Jeg foreslår to positioner, når du kommer ned: (1) med front mod granitten og ned ad det ene kabel, som om du er ved at afstøde, eller (2) med et sidespring ned, hånd over hånd, på det ene kabel. Under alle omstændigheder bruger du ét kabel til at komme ned. Det er vigtigt at kommunikere godt med de personer, der er på vej op ad kablerne, så I forstår, hvordan I vil passere hinanden. Selv om det er sjældent, at man kommer til skade på kablerne, har der historisk set været katastrofale ulykker, når man har brugt kablerne uhensigtsmæssigt eller usikkert. Bemærk: Vær altid forsigtig!!!!

En anden strategi, som jeg brugte i løbet af dagen, var at stoppe op og spise en let snack hver anden time. Med hensyn til hydrering var vores regel at drikke ca. en liter vand hver anden time. Ved hver pause strakte vi også vores ben. Jeg anbefaler ikke at sidde for længe, for det kan være frygtelig svært at få musklerne i bevægelse igen.

Tip 9 – Udstyr efter vandreturen: Min mand og jeg klarede dette perfekt. Vi købte en engangskøler til bagsiden af lejebilen. Vi købte også et par poser med is til at holde mad og drikkevarer efter vandreturen kølige. Vi lagde ekstra flasker vand og flere isposer (f.eks. til isning af ømme knæ efter nedturen) i vores køleboks. (Til din information – isposer fungerer godt, når du spænder dem fast med en ACE-bandage.) Vi spiste snacks (ikke jerky!) og nød en festlig cocktail ved afslutningen af vores vandretur. Vores vigtigste udrustning efter vandreturen – FLIP FLOPS!! Stol på mig – dine fødder vil hoppe af glæde!!!

En del sidste men ikke mindst ting:

Der er heldigvis en masse toiletter undervejs. De er rene og ret godt vedligeholdte. Sørg for at praktisere korrekt badeværelsesetikette, hvis du beslutter dig for at bruge et “naturligt sted” til din pottepause. Glem heller ikke at tjekke, hvor stiens startsted er placeret dagen før. Jeg er glad for, at vi gjorde det på forhånd i stedet for at lede efter det kl. 5.30 om morgenen. Som alle myndigheder i Half Dome anbefaler: Hvis det ser ud til, at det kan regne, eller hvis der er risiko for torden, skal du straks vende om! Kablerne er ikke sikre, når det regner, tordner og/eller lyner udenfor.

Finally, have a wonderful time at Half Dome! Det gjorde vi, og jeg håber du vil dele dit spændende eventyr med mig!

Har du planlagt et eventyr? Jeg udfordrer dig i denne uge til at tænke på en udfordring for dig selv. Er der en rejse eller en oplevelse, du har haft, der kildrer i baghovedet på dig? Tænk ud af boksen! Det var i hvert fald ikke noget, jeg havde tænkt, at jeg ville gøre. Hvad har du tænkt dig at gøre? Jeg vil meget gerne vide det.