Denne fantastiske liste over ingen kulhydrater snacks er her for at hjælpe dig med at mætte dig mellem måltiderne og give dig brændstof hele dagen!
For en af de nemmeste måder at afspore din low carb måltidsplan på er at blive for sulten. Og snacks (endnu bedre uden carb snacks) er den perfekte måde at forhindre det på! Tag undskyldningen “jeg blev for sulten” ud af dit ordforråd, og mæske dig i stedet i disse kulhydratfrie snacks.
- Kulhydratfrie snacks
- Low Carb Snacks To Buy
- String Cheese
- 1 ostestang:
- Skiveskåret delikatessekød
- 1 skive:
- Nøddepakker
- 1 pakke:
- Cocoa Nibs
- 1 teskefuld:
- Tun
- 1 portion:
- Tang
- 1 pakke:
- Pickles
- 1 skive:
- Svinemørbrad
- .5 Ounce:
- Epic Bar
- 1 bar:
- Low Carb Beef Jerky
- 1 pakke:
- Grønne oliven
- 1 portion:
- Kyllingekødpinde
- 1 pakke:
- Cheese Crisps
- 23 chips:
- Moon Cheese
- 14 stk:
- Guacamole
- Per spiseskefuld:
- Netto Carb Free Snacks To Make
- Cheese Chips
- No Crust Pizza Bites
- Hårdkogte æg
- Deviled Eggs
- Cloud Bread Pizza
- Bacon Chips
- Pepperoni Chips
- Oopsie Bread
- Hvor kan du få fat i low carb snacks på farten
- Snacks med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold
- Søde snacks med lavt kulhydratindhold
- Plantebaserede sunde low carb snacks
- Low Carb Snack Ideer – Når du har mere tid
- Low Carb Snacks
- Konklusion
Kulhydratfrie snacks
Der er meget få “kulhydratfrie” fødevarer – og derfor er denne liste over kulhydratfrie snacks begrænset sammenlignet med en liste over kulhydratfattige snacks. Men frygt ikke, der er masser af velsmagende, proteinfyldte muligheder nedenfor!
De kulhydratfrie snacks på denne liste er baseret på fødevarer med 1 gram (eller mindre) af nettokulhydrater – hvilket betyder fiber minus det samlede kulhydrattal.
For flere detaljer om hvert produkt, se info under dette ingen carb snacks keto skema!
Low Carb Snacks To Buy
Her er en liste over low carb snacks til at købe for at gøre din low carb spiseplan så nem og lækker som muligt!
Pro Tip: En masse af disse snacks har en anstændig holdbarhed. Jeg kan lide at købe dem i bulk på Amazon eller på Costco. Dette er en fantastisk måde at skære ned på omkostningerne og fylde dit køkken med carbfri snacks – så det at blive for sulten vil ikke resultere i et uheldigt splurge!
String Cheese
Den perfekte grab and go snack! Dette omfatter babybel-oste, strengost eller enhver form for ost i snackpakke-størrelse.
1 ostestang:
- Total kulhydrater: 1g
- Netto kulhydrater: 1g
Skiveskåret delikatessekød
For et dejligt slag protein, tag nogle skiveskårne delikatessekød! Sørg for at læse etiketterne, da nogle produkter indeholder tilsat sukker.
1 skive:
- Total kulhydrater: 0,35g
- Netto kulhydrater: 0,35g
Nøddepakker
En af mine foretrukne grab and go, praktisk talt ingen kulhydrater snacks er nøddepakker. Jeg elsker den ristede og let saltet slags. Næringsindholdet for hver type nødder varierer, så tjek etiketterne før du køber (tjek min low carb nødder guide for mere info)…
1 pakke:
- 3 g kulhydrater
- 1 g netto kulhydrater
Cocoa Nibs
Disse kakaonibs er de perfekte no carb snacks til at dæmpe din chokolade cravings! Jeg kan godt lide at spise disse drysset over lav carb græsk yoghurt eller med en håndfuld nødder (begge vil tilføje et par kulhydrater til ligningen!).
1 teskefuld:
- 1 g kulhydrater
- 0.2 g netto kulhydrater
Tun
Et andet proteinfyldt mellemmåltid er tun! Tilføj lidt mayo og agurker i tern til hurtige og nemme low carb salater.
1 portion:
- Total kulhydrater: 0g
- Netto kulhydrater: 0g
Tang
Tang giver lækre low carb chips – de er salte, knasende, sprøde – alt det, du savner ved chips uden kulhydrater!
1 pakke:
- 1 g kulhydrater
- 0 g netto kulhydrater
Pickles
Måske virker som en mærkelig snack at gnaske på, men pickles kan være en velsmagende godbid, der kan hjælpe dig med at overleve mellem måltiderne! Pak noget delikatessekød rundt om en, eller skær den i tern, og kom den i en dåse tun. Læs etiketten, før du snupper et glas.
1 skive:
- Total kulhydrater: 0.1g
- Netto kulhydrater: 0g
Svinemørbrad
Don’t knock ’em till you try ’em – Jeg plejede at undgå svinemørbrad for enhver pris, indtil jeg snublede over Epic Pork Rinds. Betydeligt bedre end de praktiske poser fra butikkerne!
.5 Ounce:
- 0 g kulhydrater
- 0 g netto kulhydrater
Epic Bar
Tænk på en proteinbar lavet af kød – lavt kulhydratindhold og fuld af alle mulige lækre krydderier! Epic laver et ton af smagsvarianter, Chicken Sriracha er den laveste carb mulighed.
1 bar:
- 1 g kulhydrater
- 1 g netto kulhydrater
Low Carb Beef Jerky
Jeg har skrevet en hel artikel dedikeret til low carb beef jerky, fordi jeg elsker det så meget, men det kan være svært at finde! De fleste jerkies er fyldt med sukker og kulhydrater. Læs etiketterne for at være sikker på, at det produkt, du tager, ikke er det, eller tjek min guide for at hjælpe dig med at styre dig i den rigtige retning!
1 pakke:
- <1 g kulhydrater
- <1 g netto kulhydrater
Grønne oliven
En anden velsmagende godbid. Jeg elsker at spise oliven med lidt ost for at få lidt ekstra protein.
1 portion:
- Total kulhydrater: 0,6g
- Netto kulhydrater: 0,1g
Kyllingekødpinde
Kødpinde er et andet produkt, der ofte indeholder tilsatte kulhydrater. Duke’s er min favorit, når det gælder kulhydratfrie snacks. De kommer i et ton af lækre smagsvarianter, plus de er ikke tørre (ofte uden sukker tilsat kødpinde er tørre og intetsigende)!
1 pakke:
- 1 g kulhydrater
- 1 g netto kulhydrater
Cheese Crisps
Hvis du ikke har tid til at lave dine egne cheese crisps, så snup en pose Whisps i butikken! Costco sælger dem ofte, eller du kan få fat i en sortspakke på Amazon for nemme, low carb pakkede snacks!
23 chips:
- 1 g kulhydrater
- 1 g netto kulhydrater
Moon Cheese
Disse lækre, små, kulhydratfrie snacks er helt anderledes end alle de chips, du kan lave hjemmefra – de er runde og luftige og latterligt lækre!
14 stk:
- 1 g kulhydrater
- 1 g netto kulhydrater
Guacamole
Gør din egen, eller snup en beholder fra butikken – guac er altid en lækker mulighed! Jeg elsker guacamole-snackpakker – de er nemme at dyppe selleri eller skiveskåret delikatessekød i.
Per spiseskefuld:
- Total kulhydrater: 1.5g
- Netto kulhydrater: 0.5g
Netto Carb Free Snacks To Make
Hvis du er i madlavningshumør, eller leder efter noget mere specifikt, så tjek disse carb free snacks! Disse er nogle af mine foretrukne low carb opskrifter. Mit køkken er normalt fyldt med en eller to af dem!
Pst, hvis du ikke ser de low carb snackopskrifter, du leder efter, skal du sørge for at lade mig vide i kommentarerne nedenfor!
Cheese Chips
Bacon, cheddarost og sauterede grønne løg bagt i sprøde og lækre cheese chips – kun de lækreste ingredienser no carb snacks har at byde på!
- Total kulhydrater: 0g
- Netto kulhydrater: 0g
- 0g</li
No Crust Pizza Bites
En smule ost, en skive pepperoni, hvad er der ikke at elske ved pizzahapsere uden skorpe?
- Total kulhydrater: 0g
- Netto kulhydrater: 0g
Hårdkogte æg
Hårdkogte æg er den perfekte proteinfyldte snack! Tilsæt lidt guacamole i midten, eller nyd dem med skiveskåret ost.
-
- Total kulhydrater: 1,5 g pr. kop, hakket
- Netto kulhydrater: 1.5g pr. kop, hakket
Deviled Eggs
Hvem ville have troet at noget så lækkert ville være på no carb snacks listen? Normalt er det bare en kombination af mayo, sennep og krydderier, der udgør fyldet i deviled eggs, men når du laver dem derhjemme, kan du være lige så kreativ, som du vil!
- Total kulhydrater: 0,5g
- Netto kulhydrater: 0.5g
Cloud Bread Pizza
Holy cow, cloud bread pizza er en af de lækreste snacks, jeg nogensinde har fået. Disse velsmagende godbidder kræver dog lidt arbejde. Men hvis du har fritid og leder efter en snack, der er bedre end almindelig pizza, så lav en portion af disse!
- Total kulhydrater: 1g
- Netto kulhydrater: 1g
Bacon Chips
Bag strimler af bacon i ovnen for at få en sprød, knasende snack, der kan dyppes!
- Total kulhydrater: 0,3g pr. oz
- Netto kulhydrater: 0,3g pr. oz
Pepperoni Chips
Samme koncept som ovenfor, men med pepperoni! De er de perfekte lave i forvejen ingen carb snacks til arbejde – bare portionere dem i individuelle baggies for en grab og gå godbid!
- Total Carbs: 0.3g per oz
- Net Carbs: 0.3g pr. oz
Oopsie Bread
Oopsie bread er en velsmagende low carb brød erstatning lavet af æg og flødeost! De er perfekte til minisandwiches med lidt delikatessekød.
- Total kulhydrater: 1g
- Netto kulhydrater: 1g
Hvor kan du få fat i low carb snacks på farten
Hvis du ved, at du skal ud og rejse, er det en god idé at få fat i nogle snacks (som ikke behøver køling) til at gemme i din taske/taske. Men hvis du er i knibe, er her nogle steder, du kan få fat i nemme low carb snacks på farten:
- Købmandsbutik
Efter min mening er dette den bedste mulighed, når du er på farten. Super nemt at løbe ind og få fat i en ostestang, noget jerky (low carb selvfølgelig) eller hårdkogte æg! - Praktiske butikker
Ofte kan du få fat i nogle low carb nødder eller strengost. - Low carb Mcdonalds
ikke et “no carb” snack valg, men stadig en god mulighed for en nominel mængde af kulhydrater, når du er i en klemme! - Lav carb Taco Bell
højere i kulhydrater end den ovenstående mulighed, men stadig nogle anstændige low carb muligheder.
Snacks med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold
Hvis snacks med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold er dit mål, så er du heldig – animalske produkter er det tætteste på kulhydratfrie snacks, du kan få! Alt fra skiveskåret delikatesse til æg og kødpinde.
Sørg for at læse produktmærkerne, før du køber! Alt for ofte indeholder disse fødevarer tilsat sukker – især beef jerky!
Søde snacks med lavt kulhydratindhold
De fleste søde snacks med lavt kulhydratindhold indeholder desværre nogle kulhydrater – fødevarer såsom mel med lavt kulhydratindhold, de fleste sødemidler og frugt indeholder alle kulhydrater.
Det tætteste på kulhydratfrie snacks for mine søde tandlæger er proteinpulver med lavt kulhydratindhold.
Hvis du tager fat i den rigtige beholder, vil de ofte indeholde 1-3 gram kulhydrater pr. scoop af pulver. Tjek min artikel om det bedst smagende proteinpulver for nogle anbefalinger!
Plantebaserede sunde low carb snacks
Selv om de er betydeligt lavere i kulhydrater end de fleste fødevarer, består frugt og grøntsager primært af kulhydrater – hvilket er grunden til, at du ikke fangede nogen frugter på denne no carb snacks liste.
Legrøntsager består også af kulhydrater, men de er betydeligt højere i vandindhold, hvilket resulterer i færre kulhydrater.
Hvis du er på udkig efter plantebaserede sunde low carb snacks, vil du prøve noget som:
- Guacamole
- Tang
- Pickles
- agurkestænger
- Selleristænger
For mere information om, hvordan du inkorporerer frugt og grøntsager i din low carb måltidsplan, kan du læse mine ultimative guides til low carb frugt og low carb grøntsager.
Low Carb Snack Ideer – Når du har mere tid
Nu da du ved, hvilke fødevarer der hører til på denne no carb snacks liste (og hvilke der ikke gør!), er det tid til at blive kreativ. Bland og match dine favoritter i mere substantielle måltider.
Her er nogle low carb snacks til at komme i gang:
- Wrap skiveskåret delikatessekød rundt om en agurk
- Wrap salat rundt om skiveskåret delikatessekød og ost
- Spread nut butter inside celery sticks
- Brug skiveskårne agurker som kiks til din yndlingsost
- Mix kakaonibs i med en lille nøddepakke
- Lav sandwiches ved hjælp af oopsiebrød og delikatessekød
- Fyld hårdkogte æg med guacamole
- Rør æg med revet ost
Hvad er dine foretrukne snackideer uden kulhydrater? Del dem i kommentarerne nedenfor!
Low Carb Snacks
Når det kommer til low carb snacks (i modsætning til NO CARB snacks), er der et ton flere muligheder – jeg taler keto frugter, hytteost, low carb græsk yoghurt, flere keto grøntsager.
Kig på nogle af disse valg i stedet!
Skriv et svar