af Stephen Guise

For nogle år siden udviklede jeg alvorlig angst, som varede i et helt år. Det var chokerende, da jeg aldrig havde været en ængstelig person før det. Jeg er siden kommet mig, men jeg havde stadig ikke helt genvundet min tidligere ro … indtil nu!

Jeg vil tale om angst og sanseberøvelsestanke, men selv hvis du ikke kæmper med angst eller ønsker at svæve i en alienkapsel, tror jeg, at du vil finde det bredere koncept anvendeligt på andre områder af livet.

Indtast: Jeg talte med abonnenterne om dette i sidste uge, men her er et kort resumé af, hvordan de fungerer: En sensorisk deprivationstank er en 8 fod lang “kapsel” fyldt med vand, der er supermættet med hundredvis af pund epsom-salt. Saltet er flere gange mere koncentreret end det døde hav, så når du træder ind og lægger dig ned på ryggen, flyder du. Dine øjne, din næse og din mund vil alle være over vand uden nogen anstrengelse fra din side. Ikke nok med det, men denne kapsel har et låg på, som du kan lukke, og du har ørepropper på. Endnu bedre er det, at vandet er opvarmet til menneskelig hudtemperatur, så det er knap nok mærkbart.

Du flyder i fuldstændig mørke og stilhed i 1-2 timer. Det er den mest afslappende oplevelse, jeg nogensinde har haft, men det, der overrasker mig, er, at afslapningen ikke er begrænset til din tid i kapslen. Den følger dig hjem.

En undersøgelse viste, at 12 sessioner i en sensorisk deprivationstank forårsagede fuld remission hos 37 % af de personer, der havde generaliseret angstlidelse (GAD). Det er interessant, men den næste detalje er fantastisk. Seks måneder senere beholdt de remissionen. 37% er ikke en super høj succesrate, men for de ca. 4 ud af 10 mennesker, der oplevede det, er det absolut livsændrende. Jeg har ikke GAD i øjeblikket, men jeg havde det i over et år af mit liv, og det er elendigt at føle sig ængstelig hele tiden uden grund.

Efter mine første seks flydende sessioner i en sensorisk deprivationstank tror jeg, at jeg ved, hvorfor det virkede for disse mennesker. I den sidste uge har jeg følt mig roligere, end jeg nogensinde har følt mig før i mit liv.

Lige disse deltagere i undersøgelsen vil min følelse af ro ikke forsvinde, fordi jeg har genlært at slappe af.

Følelse af angst om at føle sig angst

Du kan ikke fortælle nogen med kronisk angst, at de skal “bare slappe af”. Det er ikke løsningen, ligesom man heller ikke kan sige til en deprimeret person, at han skal “blive gladere” og forvente, at det virker. Da jeg havde angst, var mit sind konstant fikseret på følelser og fornemmelser i min krop (især alle de fornemmelser, der følger med angst). Efter at dette spiralede i et stykke tid, vidste jeg bogstaveligt talt ikke længere, hvordan jeg skulle slappe af. Jeg kunne ikke finde ud af det. Jeg havde glemt, hvordan det var at være rolig og afslappet, og jeg havde ingen idé om, hvordan jeg skulle få det tilbage. Det tog mig over et år at regne det ud, og jeg er god til at løse problemer. Dette var et cyklisk følelsesproblem, ikke et rationelt problem, derfor min kamp.

Angst kan forårsage angst. Hvis du på en eller anden måde bliver ængstelig over at føle dig ængstelig, som jeg gjorde, er du i risiko for en angstspiral. Så er du nødt til at finde ud af en måde at bryde cirklen på. Jeg kender en måde.

En sensorisk deprivationstank ligner ikke bare en fremmedkapsel – at være i en sådan er som at træde ind i en anden verden. Når du først er inde, er dit sind adskilt fra de hverdagsfornemmelser, du aldrig har været adskilt fra. Søvn tæller ikke med, for det er ikke bevidst afslapning. Selv om du kan sove, betyder det ikke, at du ved, hvordan du kan slappe af, mens du er vågen.

I tanken har du intet syn, ingen lyde og meget lidt følelse, hvis du ligger stille (da vandet er opvarmet til hudtemperatur). Du svæver i mørke, vågen, og der er bare ingenting. I en så intens moderne verden er dette et af de meget få sikre tilflugtssteder for det bevidste sind. Det er potentielt livsforandrende for folk, der er fanget i en cyklus af bekymring og angst. Meditation har ændret mange liv ved hjælp af den samme mekanisme; tanken gør det bare til en lettere og mere kraftfuld proces. Faktisk anbefaler jeg, at hvis du får chancen for at gå ind i en sensorisk deprivationstank, anbefaler jeg, at du mediterer, mens du er derinde for at få det maksimale udbytte.