Søvnløshed, kronisk: Søvnløshed, der forekommer de flestenætter og varer en måned eller mere.

Behandlingen af kronisk søvnløshed består af:

  • Først diagnosticering og behandling af underliggende medicinske eller psykologiske problemer.
  • Identifikation af adfærd, der kan forværre søvnløsheden, og ophør (eller reduktion) af dem.
  • Et eventuelt forsøg med sovepiller, selv om langtidsbrug af sovepiller ved kronisk søvnløshed er kontroversielt. En patient, der tager en hvilken som helst sovepille, bør være under tilsyn af en læge for nøje at vurdere effektiviteten og minimere bivirkningerne. Generelt ordineres disse lægemidler i den laveste dosis og i den korteste varighed, der er nødvendig for at lindre de søvnrelaterede symptomer. For nogle af disse lægemidler skal dosis sænkes gradvist, efterhånden som medicinen ophører, fordi hvis den stoppes brat, kan den medføre, at søvnløshed opstår igen i en nat eller to.
  • Et forsøg med adfærdsmæssige teknikker til forbedring af søvn, såsom afslapningsterapi, søvnbegrænsningsterapi og rekonditionering.

Der findes specifikke og effektive teknikker, der kan reducere eller fjerne angst og kropsspænding. Som følge heraf kan personens sind holde op med at “køre rundt”, musklerne kan slappe af, og der kan indtræde en hvilende søvn. Det kræver normalt megen øvelse at lære disse teknikker og opnå effektiv afslapning.

En del mennesker, der lider af søvnløshed, tilbringer for meget tid i sengen og forsøger forgæves at sove. De kan have gavn af et søvnbegrænsningsprogram, der i første omgang kun tillader nogle få timers søvn i løbet af natten. Gradvist øges tiden, indtil der opnås en mere normal nattesøvn.

En anden behandling, der kan hjælpe nogle mennesker med søvnløshed, er at vænne dem til at forbinde sengen og sengetid med søvn. For de fleste mennesker betyder det, at de ikke må bruge sengen til andre aktiviteter end søvn og sex. Som en del af rekonditioneringsprocessen anbefales det normalt, at personen kun går i seng, når han/hun er søvnig. Hvis personen ikke er i stand til at falde i søvn, får han/hun besked på at stå op og blive oppe, indtil han/hun sover, og derefter gå tilbage i seng. Under hele denne proces bør personen undgå lure og vågne op og gå i seng på samme tid hver dag. Til sidst vil personens krop blive konditioneret til at forbinde sengen og sengetid med søvn.

Fortsæt scrolling eller klik her for relaterede dias

Spørgsmål

Hvad er søvnløshed? Se svar