Måltidet bør være tid til at spise – ikke til at disciplinere, skændes, dele bekymrende nyheder, lave andre aktiviteter eller se fjernsyn. Den bedste måltidsatmosfære er lys, ren, afslappet og fri for distraktioner.

Præsenter maden på en tiltalende måde

  • Brug en række forskellige lyse madfarver og teksturer, som er passende for dit barns alder
  • Byd fingermad eller mad i mundrette bidder til småbørn
  • Undgå ekstreme temperaturer
  • Undgå stærke smagsvarianter, da et barns smagsløg er mere følsomme end en voksens

Gør måltidet interessant

Forsøg at servere måltider på en række interessante måder:

  • Måltider ved stearinlys
  • Grillmad eller picnic
  • Et måltid med “bare fingermad”
  • Mad til morgenmad til aftensmad

Du skal ikke Tvinge dit barn til at spise

Tvinge børn til at spise forstærker dårlige spisevaner som f.eks. at spise, når de ikke er sultne, eller at rydde tallerkenen, når de allerede er mætte. Hvis du belønner dit barn for at spise, straffer dit barn for ikke at spise eller tvinger dit barn til at spise, kan det forstærke dårlig adfærd. Ud over at skabe et ubehageligt måltidsmiljø kan denne adfærd skabe en kræsen spiser eller resultere i, at dit barn bliver overvægtigt.

Opfordr ikke dit barn til at spise

Mad giver næringsstoffer, som vores kroppe har brug for for at vokse og være sunde. Hvis du narrer dit barn til at spise, kan du tillægge maden andre betydninger. Dit barn kan så få trang til visse fødevarer, undgå visse fødevarer eller generelt blive kræsen eller besat af mad.

Skadelig adfærd ved måltiderne

Hvis det overhovedet er muligt, skal du ignorere den dårlige opførsel. Hvis den dårlige opførsel fortsætter, skal du fjerne maden roligt og uden kommentarer indtil næste måltid eller snacktid. Målet er, at dit barn skal lære, at spisetid er til at spise og ikke til at lege.

Undgå at servere måltider, når dit barn er overtræt

Dit barn har måske brug for en kort lur før et måltid. Et træt barn vil ikke være i stand til at fokusere på at spise og øve sig i god måltidsadfærd.

Udvikl en måltidsrutine

Børn har brug for en måltidsrutine, som de kan stole på, så de ikke behøver at bekymre sig om, hvornår det næste måltid kommer. Hvis børn ved, at de får en snack mellem måltiderne, vil de være mindre tilbøjelige til at overspise af frygt for, at de får lov til at gå sultne før det næste måltid.

Lad dit barn hjælpe

Et barn kan hjælpe med at dække bord, folde servietter, rydde af bordet, vaske op eller andre opgaver. Dit barn kan også hjælpe med at handle ind og tilberede måltider. Disse opgaver kan være en mulighed for at lære dit barn om sund kost.