Vil du virke imødekommende?
Jeg er ikke sikker på, at jeg gør det, især ikke.
Jeg har et problem, som jeg er sikker på, at mere end et par stykker kan identificere sig med, og det er noget, jeg tænkte, at jeg ville bruge lidt tid på at arbejde med i denne uge.
Så her er sagen.
Jeg synes, at jeg er en ret ‘sød’ person, alt taget i betragtning. Jeg kan lide mennesker (for det meste!), og jeg vil gerne hjælpe dem, hvor og når jeg kan. Jeg er venlig og opmuntrende, ifølge dem, der står mig nærmest.
Folk, der ikke kender mig godt, får dog nogle gange det underlige indtryk, at jeg er ultra-seriøs og ikke særlig venlig.
Hvorfor?
Jeg tror, at det er en stor del af det: Jeg synes, det er VIRKELIG svært at smile naturligt.
Jeg taler ikke om spontane smil. Du ved – de der fantastiske smil, der kommer ud af ingenting og lyser hele dit ansigt op?
Jeg er faktisk meget god til dem. Når jeg bryder ud i et stort grin, er jeg straks opmærksom på den positive effekt, det har på både mig selv og den person, jeg smiler til.
Nej, det, jeg taler om her, er evnen til at se naturligt glad og imødekommende ud “i ro”.
Hvorfor så alvorligt?
Der er blevet skrevet meget om fænomenet ‘hvilende kællingeansigt’, og selv om jeg ikke (håber jeg!) lider præcis af det, kan jeg relatere til folk, der lider af det.
Min er mere af et hvilende ‘strengt og utilnærmeligt’ ansigt, ‘har ikke en god dag’ ansigt, eller endda ‘kan bryde ud i gråd hvert øjeblik’ ansigt.
Det er VIRKELIG irriterende, da det, jeg faktisk føler, meget sjældent stemmer overens med nogen af disse ting!
Jeg hører altid “Op med humøret, det sker måske aldrig!”, eller folk spørger mig, om jeg er okay, når jeg bare koncentrerer mig hårdt eller generelt tænker!
Så, kan vi lære at smile naturligt?
I denne uge har jeg gjort en bevidst indsats og gjort mit bedste for at udvikle et behageligt ‘Resting Happy Face’.
En ting, jeg har prøvet, er at øve mig foran et spejl for at få øjeblikkelig feedback på, hvad jeg gør med mit ansigt.
Jeg leger lidt med det og noterer, hvordan de forskellige dele af mit ansigt føles, når jeg er tilfreds med det afslappede, glade spejlbillede, der kigger tilbage på mig.
Jeg bemærker, at jeg for at fremstå mere munter skal “aktivere” mine kindmuskler (dem i ansigtet!) og også holde lidt spænding i mundvigene – så de driver lidt opad i stedet for at falde nedad.
Hvis jeg fanger mig selv i spejlet i at se lidt alvorlig eller gnaven ud, smiler jeg straks overdrevent til mig selv. Dette har et par positive virkninger:
- det får mig til at grine og opmuntrer mig
- når jeg slipper dem, slapper mine ansigtsmuskler af til et blidt, naturligt smil
I nogle tilfælde tester jeg endda mig selv for at se, om jeg rent faktisk kan TALE om jeg ser glad ud eller ej!
Jeg gør dette ved at arrangere mine træk til (hvad jeg tror er) et behageligt smilende udtryk, med ryggen mod spejlet. Så vender jeg mig om og ser, om udtrykket i mit ansigt ser ud, som jeg forventer.
Jeg ‘simulerer’ ikke som sådan, jeg forsøger blot at få ansigtet til at matche det, jeg føler indeni!
Forhåbentlig vil mine ansigtsmuskler til sidst begynde at ‘huske’, hvad de skal gøre, og jeg vil smile mere naturligt og oftere.
Jeg har gjort dette i en uge eller deromkring nu, og jeg kan allerede mærke en forskel.
Giv dit ansigt en træning
Der findes masser af hjemmesider fyldt med ansigtsøvelser, som du kan lave for at få dig selv til at se yngre ud (angiveligt!).
Men kan en ansigtstræning hjælpe os med at lære at smile naturligt?
Baseret på mine ikke særlig videnskabelige eksperimenter i denne uge, tror jeg det.
Når jeg har forsøgt at løsne mine ansigtsmuskler op, har jeg fundet følgende øvelse nyttig:
Først skruer du dit ansigt op, som om du forsøger at bringe alle dine træk så tæt som muligt på din næsetip. Derefter kaster du alting udad, idet du udvider dine øjne og åbner munden så langt som muligt. Gør dette et par gange, og dit ansigt burde føles dejligt afslappet (eller i det mindste vil det sikkert få dig til at grine!).
Brug af videobevægelser
Jeg arbejder hjemmefra i øjeblikket, og en ting, jeg har gjort, er at bruge min personlige bærbare computer til at filme mig selv under arbejdet.
Nu ikke hele dagen! Kun i et par minutter ad gangen for at give mig selv et indblik i, hvad mit ansigt gør, når jeg koncentrerer mig om mit arbejde.
De første resultater bekræftede, hvad jeg allerede havde mistanke om – jeg ser til tider rigtig træt ud, når jeg ikke tænker over, hvad mit ansigt gør!
Efter et par dage, hvor jeg var mere opmærksom på mit ansigtsudtryk, kunne jeg dog helt klart mærke en forbedring.
Lær at smile naturligt, hvis du ønsker at virke opmuntrende
Ifølge min webstatistik er det mest populære indlæg på Weeks Make Lives langt hen ad vejen dette: ’12 of The Best Ways To Encourage Someone’.
Det fortæller mig to ting:
- Mine læsere (det er dig!) er alle sammen dejlige mennesker
- Mennesker ønsker VIRKELIG, VIRKELIG at vide, hvordan de kan være mere opmuntrende
Og ved du hvad?
Jeg tror fuldt og fast på, at et dejligt, ægte smil er den bedste måde at gøre det på – som du vil vide, hvis du læser mit relaterede indlæg kaldet ‘The Number One Way To Encourage Someone’.
Så hvad venter du på?
Gå i gang med at arbejde på dit ‘Resting Happy Face’ lige nu – se, hvor stor en forskel det kan gøre i dit liv, hvis du lærer at smile naturligt!
Du skal dog ikke overdrive det
En advarsel, inden jeg går – ifølge denne artikel af Kasia Jaworski på Her Campus har ‘Resting Nice Face’ sine egne ulemper…
Veep smil, og vi ses snart.
Jenny
Omtalt i dette indlæg
websites
- Her Campus
Billedkreditter
- Smilende emoji pavement art photo by Devin Avery on Unsplash
- Smilende balloner photo by Hybrid on Unsplash
Skriv et svar