Kite Hill

Kite Hill laver mandelmælksyoghurt, der er så cremet og fyldig, at du måske ikke engang savner mælkeprodukterne. (PS: Til jer osteelskere: deres brie med mandelmælk er næsten lige så god som den “ægte” brie.)

Disse yoghurter er veganske, mælkefri, sojafri og fås i alle de foretrukne smagsvarianter – som key lime, fersken, blåbær og vanilje – selv om de aromatiserede varianter også indeholder 14 til 18 gram tilsat sukker.

Hvis du vil have de sundhedsmæssige fordele uden sukker, kan du vælge almindelig usødet Kite Hill og tilføje din egen friske frugt. En portion på 5,3 ounce indeholder 130 kalorier og kun 1 gram sukker.

  • Kalorier: 130
  • Protein: 5 gram
  • Fedt: 11 gram
  • Kulhydrater: 4 gram
  • Sukker: 1 gram
  • Tilføjet sukker: 0 gram
  • Fibre: 2 gram
  • Natrium: 10 milligram
  • Kalcium: 1 gram
  • Kalk: 4 procent af DV (daglig værdi)
  • Jern: 1 procent af DV
  • Kalium: 2 procent af DV

Lavva

Lavva er i en liga for sig selv, selv i en verden af plantebaserede yoghurter. Den får sin perfekt yoghurt-agtige konsistens fra kokosnød, plantainer og pili-nødder (rig på magnesium og E-vitamin).

Disse ingredienser giver præbiotiske fibre ud over levende probiotiske kulturer, hvilket giver Lavva-yoghurt et dobbelt slag af godhed for maven. Det bedste af det hele er, at der ikke er tilsat sukker – Lavva er naturligt sødet med ægte frugt.

Lavva’s proteintal er lidt lavere end andre på denne liste. Hvis det er en udfordring at få nok protein (hvilket det er for mange på en vegansk diæt), er det noget at huske på.

En 5,3-ounce beholder af Original-smagen giver:

  • Kalorier: 170
  • Protein: 2 gram
  • Fedt: 13 gram
  • Kulhydrater: 11 gram
  • Sukker: 7 gram
  • Tilføjet sukker: 0 gram
  • Fibre: 1 gram
  • Natrium: 65 milligram
  • Kalcium: 1 gram
  • Kalcium: 1 gram
  • Kalcium: 2 gram
  • Kalcium: 1 gram
  • 2 procent af DV
  • Jern: 4 procent af DV
  • Vitamin A: 4 procent af DV
  • Vitamin C: 4 procent af DV

Califia Farms

Foretrækker du at drikke din yoghurt? De plantebaserede yoghurter fra Califia Farms er gode til, når du er på farten. De er lavet af en blanding af mandler, kokosnød og havre og indeholder hele 10 milliarder levende kulturer pr. portion.

Disse yoghurter fås sødet og usødet med flere klassiske yoghurtsmagsvarianter. Flasken med det genlukkelige låg gør den også til en praktisk ingrediens til smoothies og bagværk.

En portion på 8 ounce af den usødet, almindelig drik er på:

  • Kalorier: 100
  • Protein: 3 gram
  • Fedt: 9 gram
  • Kulhydrater: 4 gram
  • Sukker: 1 gram
  • Fibre: 1 gram
  • Fiber: 3 gram
  • Natrium: 240 milligram
  • Kalcium: 4 procent af DV
  • Jern: 2 procent af DV
  • Vitamin C: 2 procent af DV
  • Vitamin C: 4 procent af DV

Vitaminer til veganere

De første tre yoghurter på denne liste er ikke beriget med B-12, calcium eller D-vitamin, som er vigtige næringsstoffer for dem, der spiser vegansk. Afhængigt af dine mål kan dette være vigtigt for valget af den bedste yoghurt.

So Delicious

So Delicious, en populær kilde til alle plantebaserede mejeriprodukter, tilbyder en serie af yoghurter med kokosmælk og havremælk.

En ting, der adskiller So Delicious fra resten af pakken, er dens tilsatte B-12-vitamin (50 procent af det anbefalede daglige indtag), især fordi B-12 kan mangle i en helt plantebaseret kost.

Selv om de har alle klassikerne dækket, har de også nogle opfindsomme smagskombinationer (især til yoghurt!) som jordbær-rabarber, krydret pære og figen, krydret blåbær og saltet karamelklynge.

Selv om de lyder som dessert i en kop, er sukkerindholdet ikke så højt, som man skulle tro. En portion på 5,3 ounce af den krydrede pære og figen vejer ind med:

  • Kalorier: 70
  • Protein: 3 gram
  • Fedt: 0 gram
  • Kulhydrater: 15 gram
  • Sukker: 7 gram
  • Tilføjet sukker: 7 gram
  • 6 gram
  • Fibre: 2 gram
  • Natrium: 30 milligram
  • Kalcium: 10 procent af DV
  • Jern: 2 procent af DV
  • Kalium: 2 procent af DV
  • Vitamin D: 10 procent
  • Vitamin B-12: 50 procent af DV

Silk

Silk er et velkendt navn inden for plantebaserede mælker, og de har udvidet deres tilbud til også at omfatte veganske yoghurter.

De tilbyder varianter lavet med sojamælk, havremælk og mandelmælk og over 10 forskellige smagsvarianter. Med alle disse muligheder finder du sandsynligvis en, der er lige noget for dig.

En portion på 5,3 ounce af fersken-mango sojayoghurt indeholder:

  • Kalorier: 120
  • Protein: 6 gram
  • Fedt: 3.5 gram
  • Kulhydrater: 17 gram
  • Sukker: 12 gram
  • Sukker tilsat sukker: 11 gram
  • Fibre: 2 gram
  • Natrium: 85 milligram
  • Vitamin D2: 10 procent af DV
  • Kalcium: 10 procent af DV
  • Kalcium: 15 procent af DV
  • Jern: 4 procent af DV
  • Kalium: 8 procent af DV

Good Plants

Good Plants, fra OG-yoghurtmærket Dannon, er et alternativ med færre kalorier i verdenen af plantebaserede yoghurter. Den har færre kalorier og mindre sukker end andre mandelmælksyoghurter, hvilket gør den til et godt valg, hvis du tæller kalorier.

Den indeholder også hele 8 gram fibre pr. portion, hvilket kan hjælpe dig med at holde dig mæt og samtidig give dig en kraftig dosis præbiotika.

En portion på 5,3 ounce af jordbæryoghurten har:

  • Kalorier:
    • Kalorier: 100
    • Protein: 5 gram
    • Fedt: 4 gram
    • Kulhydrater: 17 gram
    • Sukker: 4 gram
    • Tilføjet sukker: 3 gram
    • Fibre: 1 gram
    • Fedtstof: 2 gram
    • 8 gram
    • Natrium: 30 milligram
    • Kalcium: 2 procent af DV
    • Jern: 2 procent af DV
    • Kalium: 2 procent af DV
    • Kalium: 2 procent af DV
    • Kali: 4 procent af DV

    Daiya

    Daiya – kendt for deres velsmagende veganske ostealternativer – har også kastet sig ud i en verden af plantebaseret yoghurt.

    Deres yoghurt er lavet med rig, glat kokosnøddecreme og fås i flere traditionelle yoghurt-smagsvarianter, herunder sort kirsebær.

    En 5,3-ounce beholder af den almindelige yoghurt fordeler sig således:

    • Kalorier:
      • Kalorier: 130
      • Protein: 6 gram
      • Fedt: 8 gram
      • Kulhydrater: 12 gram
      • Sukker: 3 gram
      • Tilføjet sukker: 2 gram
      • Fibre: 1 gram
      • Natrium: 65 milligram
      • Kalcium: 20 procent af DV
      • Jern: 1 gram
      • Natrium: 65 milligram
      • Kalcium: 20 procent af DV
      • Iron: 2 gram
      • 6 procent af DV
      • Kalium: 2 procent af DV
      • Vitamin B-12: 40 procent af DV

      Oui

      Oui er en serie yoghurter i fransk stil fra det allestedsnærværende yoghurtmærke Yoplait fra supermarkedet. Ligesom deres modermærke er de ekstra tykke og fløjlsagtige.

      Oui er fremstillet med kokosmælk og tilfredsstiller din trang til en overdådig, dessertlignende yoghurt uden mælkeprodukter. Den har et lidt højere kalorieindhold end de andre yoghurter på listen her – og en betydelig dosis sukker.

      Den mælkefri Oui fås i fire smagsvarianter og i en uimodståelig sød, genanvendelig glasbeholder, der er perfekt til upcycling.

      En portion Oui Coconut på 5 oz. indeholder:

      • Kalorier:
        • Kalorier: 170
        • Protein: 5 gram
        • Fedt: 8 gram
        • Kulhydrater: 18 gram
        • Sukker: 15 gram
        • Fibre: 1,5 gram
        • Fedtstof: 1,5 gram
        • 0 gram
        • Natrium: 75 milligram
        • Kalcium: 15 procent af DV
        • Vitamin A: 4 procent af DV