Den originale isdiæt er baseret på en bog skrevet af Holly McCord i 2002. Præmissen er enkel: Tilføj is til din daglige rutine, og du vil tabe dig. Men den faktiske diæt i praksis har ikke meget at gøre med nogen vægttabsfordele forbundet med is.

“Det er en kaloriebegrænset diæt”, forklarer diætist Jo Bartell. “Hver gang folk følger en kaloriebegrænset diæt og spiser færre kalorier, end de forbrænder i løbet af dagen, eller mere, end de spiste, før de fulgte planen, taber de sig.”

Diæten antyder, at du kan tilføje den søde cremede godbid til din hverdag og stadig tabe dig. Det er ikke fordi is indeholder nogle magiske vægttabs-kræfter, men fordi du begrænser kalorierne.

Ud over isen får diætisterne madplaner med lavt fedtindhold og højt fiberindhold. De får også besked om at spise flere grøntsager og frugt, hvilket alt sammen er sunde forslag.

Hvad er dommen?

“Der er helt sikkert noget, der taler for at tillade diætister en godbid som is hver dag,” siger Bartell. “Når folk ikke føler sig berøvet og får lov til at nyde noget, de elsker, vil de være mere tilbøjelige til at holde sig til at spise for at tabe sig.”

Det er klart, at der er et potentiale for at give bagslag. Bartell advarer om, at ved at gøre is “tilladt” på en diæt, kan du komme til at tænke på det som en fødevare, der ikke vil påvirke dit vægttab.

Isdiæten kommer ned til kaloriebegrænsning.

“Enhver, der spiser 1.200 kalorier om dagen, vil tabe sig på kort sigt, fordi kroppen vil være i kalorieunderskud,” siger hun. “Det har noget at gøre med manglen på kalorier og ikke med isen.”