Det er et af de aspekter af at være forældre til en baby, som mødre og fædre ser mindst frem til: søvntræning. Selv selve udtrykket er fyldt med blandede følelser og tilknyttede betydninger. Selv om din baby teknisk set ved, hvordan man sover, kan det kræve en del arbejde fra din side at hjælpe hende med at få den rette mængde af sunde Z’er. Hvis du har følt, at nogle af søvntræningsmetoderne er ekstreme, kan du overveje, hvorfor du skal prøve modificeret crying it out, fordi det er en tilgang, der ligger lige i midten. Denne metode inkorporerer lidt af alle søvntræningsideerne på en måde, der føles mild og gennemførlig for mange forældre.

Kun ordene “crying it out” er nok til at få dig til at krybe sammen, og det er netop derfor, at den fulde version af denne metode er så vanskelig for mange familier. Det er naturligt at have lyst til at trøste sit barn, når det græder i længere tid. At have ubehag ved extinction sleep training (at græde det ud uden redning fra forældrene) er grunden til, at så mange forældre finder, at modificeret crying it out passer godt til dem. Denne metode, der også kaldes fading, er baseret på at bruge dine instinkter samt en plan for at udvikle sunde søvnvaner for dit barn.

Ifølge Baby Center kræver fading-metoden, at forældrene “gradvist mindsker deres rolle i at hjælpe deres baby med at falde i søvn og giver ham plads til at finde ud af, hvordan han eller hun kan berolige sig selv”. Da denne metode kræver, at du lægger dit lille barn søvnigt, men vågen, lærer dit barn at berolige sig selv, mens du har din støtte og tilstedeværelse tæt på. For at finde ud af, hvornår dit barn er klar til at gå i seng, foreslår magasinet Parents, at du holder øje med dit barns søvn i en uge for at se, hvornår på dagen det bliver uroligt og træt. Når der opstår et mønster, ved du, hvad der er den optimale sengetid. Herefter kan du begynde at modificere græde det ud.

Den vigtigste grund til, at du bør prøve denne metode, hvis du ønsker at søvntræne dit barn, er den mængde fleksibilitet, du har med tilpasningen. Som Baby Sleep Site forklarede, “indebærer denne teknik, at man lader barnet græde, mens man tjekker det med mellemrum”, hvilket betyder, at du har nogle muligheder med hensyn til, hvordan det ser ud. Nogle forældre foretrækker at blive i rummet med deres barn, hvilket er kendt som camping out. På denne måde ved barnet, at du er i nærheden, selv om du kun med mellemrum tilbyder trøst.

En anden mulighed, du har, er at forlade barnets værelse, sætte en tidsgrænse for gråd og vende tilbage til hendes værelse for at trøste hende, når grænsen er nået. Eller du kan gøre enhver variation heraf, som føles rigtigt for dig. Men den ene ting, som I skal være klar over, før I går i gang, er, at begge omsorgspersoner er med på at holde fast i denne metode. Som Psychology Today påpegede, kan søvntræning være hårdt for forældrene, så de bør forstå metoden og støtte hinanden under hele processen.

Det er et skræmmende valg og en opgave at beslutte, hvordan du vil lette dit lille barn ind i drømmeland, men at have muligheder med forskellige metoder til søvntræning kan gøre rejsen lidt glattere. Modificeret crying it out er måske ikke for alle, men hvis det føles rigtigt for dig, er det et forsøg værd.