Hvis du befinder dig midt i overgangsalderen, har du sikkert oplevet et hedetur eller to undervejs. Hedeture og nattesved er almindelige symptomer på overgangsalderen, og de kan være ubehagelige og nogle gange endda invaliderende.

Mange kvinder oplever, at symptomerne på overgangsalderen i almindelighed og hedeture i særdeleshed har en tendens til at blive værre om natten. Men hvad er det ved natten, der gør symptomerne på overgangsalderen værre? Her er nogle af de faktorer, der spiller ind.

Hormonelle ændringer i løbet af dagen

Ændringer i dine hormonniveauer er med til at udløse de hedeture, der er forbundet med overgangsalderen. Når dine hormonniveauer stiger og falder, kan du opleve ændringer i din kropstemperatur sammen med de tilhørende hedeture.

Hormonniveauerne forbliver ikke stabile i løbet af dagen – de stiger og falder. For mange kvinder er disse hormonelle ændringer i løbet af dagen værst, efter at solen er gået ned, hvilket gør eksisterende hedeture mere intense eller udløser nye hedeture og nattesved i løbet af aften- og nattetimerne.

Koffeinforbrug

For mange kvinder gør koffeinforbrug symptomerne på overgangsalderen, herunder hedeture, meget værre. Hvis du oplever hyppige natlige svedeture og alvorlige hedeture i nattetimerne, bør du måske begrænse dit forbrug af koffeinholdige drikkevarer efter middagen.

Du bør i det mindste lave et eksperiment for at se, om koffeinforbruget har en indvirkning på dine hedeture. Hvis du finder ud af, at kaffe, te, sodavand og andre koffeinholdige drikkevarer gør dine hedeture værre, kan det være en stor hjælp at begrænse forbruget af disse drikkevarer i nattetimerne.

Problemer med dit sovemiljø

Hvis dine hedeture bliver værre om natten, er der ting, du kan gøre for at gøre dig selv mere behagelig, begyndende med ændringer i dit sovemiljø. Hvis du er plaget af nattesved og natlige hedeture, kan du prøve at tilføje en aircondition til dit soveværelse eller sove ved siden af en stor ventilator. Det får måske ikke dine hedeture til at forsvinde, men hvis du køler soveværelset ned, kan det i det mindste gøre dig mere komfortabel.

Hvis du oplever ændringer i dine symptomer i overgangsalderen, er det vigtigt at tale med din læge. Du bør holde din læge informeret om alle dine symptomer i overgangsalderen, herunder nattesved og hedeture, Din læge skal ikke kun vide, hvad du oplever, men også hvornår, så han/hun kan udvikle en effektiv behandlingsplan, som vil holde dig komfortabel, mens din krop ændrer sig.