Hvordan man tager Taurin? 3 Top Fakta

Taurin er et naturligt fremstillet aminosyre-lignende stof, der findes i alle dyr. Din menneskelige krop producerer sin egen taurin, som den bruger til en række vigtige funktioner. I modsætning til mange andre dyr producerer mennesker ikke nok taurin til, at vores krop fungerer optimalt, så vi er nødt til at få ekstra taurin fra vores kost eller fra kosttilskud

Der er mange myter om taurin, som vi har dækket i vores Ultimate Taurine FAQ. Disse omfatter myten om, at Taurin er tyresæd (hvilket det helt sikkert ikke er!). Læs denne gode artikel om, hvordan du tager Taurin.

Taurin fordele og virkninger

Taurin har en række fordele og virkninger, som vi er gået i detaljer i vores tidligere blogindlæg: her og her.

1. Taurin er et energigivende supplement, som giver brugeren et energiboost og virker synergistisk med koffein for at producere kognitiv forbedring.

1. Taurin spiller en række vigtige roller i din krop, herunder:
   • Det hjælper med fordøjelsen og med at producere galde i din mave
   • Det hjælper med at opretholde sunde calciumniveauer
   • Det hjælper med at opretholde sunde øjne
   • Taurin hjælper støtte en sund nyre og et sundt hjerte
   • Det virker som en kraftig antioxidant og beskytter dine celler mod skader

1. Taurin kan hjælpe med at reducere følelser af stress. Det stimulerer GABA-receptorerne i din hjerne, hvilket signalerer afslapning.

1. Taurin hjælper med at opretholde sunde fedtniveauer i dit blod ved at ødelægge det farlige LDL-kolesterol.

Hvordan man tager taurin: Anbefalet dosering

Taurins anbefalede dosering er omkring 500 – 2000 mg om dagen. Forskere har konkluderet, at taurintilskud er sikre at bruge dagligt i doser under 3000 mg. Ved højere doser er forskerne endnu ikke sikre på de langsigtede virkninger af længerevarende brug.

Taurin Bivirkninger / Advarsler

Liftmode’s Taurin, 99+% renhed

Taurin er et sikkert kosttilskud. Taurintilskud blev først isoleret fra tyre tarme. I disse dage fremstilles Taurin i laboratorier, hvilket gør det vegansk og vegetarisk venligt. Taurintilskud kan især være nyttige for folk, der ikke spiser kød, da den vigtigste kostkilde til Taurin er kødprodukter.

Taurin kan være usikkert for gravide og ammende kvinder, da der ikke er foretaget nok undersøgelser til at kunne drage en solid konklusion om dets sikkerhed.

En anden advarsel er, at Taurin kan forværre symptomerne på bipolar lidelse. Der blev rapporteret om et tilfælde, hvor en bipolar mand blev indlagt på hospitalet efter at have drukket en energidrik, der indeholdt Taurin, koffein og sukker. Så det vides ikke, om det var taurinen eller koffeinen, der forårsagede hans episode.

Endeligt har en eller to brugere rapporteret online, at de oplever søvnløshed efter at have taget Taurin før sengetid. Der er dog ingen videnskabelige beviser for denne påstand.

Hvordan man tager Taurin: Anmeldelser

Dette er nogle af de bedste Taurin anmeldelser

“Taurin hjælper mig med at berolige mig når det er nødvendigt, men det er også en fantastisk træningshjælp. Jeg tager en lille smule før en træning, og så under hele sessionen fortsætter jeg med at nippe til det, da dine muskler bliver udtømt for taurin under træning. Jeg har bemærket, at min styrke og udholdenhed er blevet markant bedre, siden jeg har suppleret med det.” – Jourdan, 4 stjerner Taurine review

“Ingrediens i den mest populære energidrik fik mig til at undersøge taurin. Jeg brugte et andet mærke i amino stakke før aktive dage, og det var ok.

Liftmodes’ Taurine – 400 Grams (14.11 Oz) – 99+% Pure er ikke blandet med fyldstoffer som mit tidligere taurinmærke. Jeg føler den mindste perkiness på den mest afslappede måde. Jeg tror, at dette vil være bedst i min nat stak for at slappe af.” – Rob, 5 stjerner Taurine review

Hvordan man tager Taurine: Konklusion

Taurin hjælper med at fremme en sund krop og sind

Sammenfattende er Taurin fantastisk for alle, der leder efter et godt sundhedstilskud med nogle energigivende og afslappende egenskaber. Taurin er afgørende for mange vigtige funktioner i din krop, og det hjælper med at opretholde et godt helbred. At tage et Taurin kosttilskud er både sundt og sikkert for folk i alle aldre. Taurin findes i din kost i kødprodukter. Taurintilskud er laboratoriefremstillet og er velegnet til veganere og vegetarer.

Den anbefalede taurindosis er ca. 500 – 2000 mg pr. dag. Overskrid ikke 3000 mg pr. dag for at undgå potentielle negative virkninger. Tal venligst med din læge, før du starter med Taurin, hvis du har nogen underliggende medicinske tilstande.

Tristan

B.Sc. i molekylærbiologi og biokemi Researched & skrevet af Tristan og verificeret af Liftmode.com Research Team

GE Giles et al.., “Differential cognitive effects of energy drink ingredients: caffeine, taurine, and glucose”, Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct;102(4):569-77

H Ripps, W Shen, “Review: Taurine: A “very essential” amino acid”, Mol Vis. 2012; 18: 2673-2686, PMC3501277

T Bouckenooghe et al., “Is taurine a functional nutrient?”, Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Nov;9(6):728-33.

“Taurine”, Examine.com, hentet den 5. januar 2017

F Jia et al., “Taurine is a potent activator of extrasynaptic GABA(A) receptors in the thalamus”, J Neurosci. 2008 Jan 2;28(1):106-15

YJ Xu et al., “The potential health benefits of taurine in cardiovascular disease”, Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13(2): 57-65, PMC2586397

S Mizushima et al., “Effects of oral taurine supplementation on lipids and sympathetic nerve tone”, Adv Exp Med Biol. 1996;403:615-22.

“Taurine”, WebMD.com, hentet den 6. januar 2017