Din lever spiller en vigtig rolle for dit helbred i hverdagen. Den er ansvarlig for at filtrere giftstoffer og andre skadelige stoffer fra dit blod. Den hjælper også med fordøjelsen, laver hormoner og proteiner og regulerer dit kolesterol og blodsukker.
Det er ikke alt! Din lever lagrer også vigtige næringsstoffer som vitaminer, jern og glukose og nedbryder sukker til en funktionel energikilde, når din krop har brug for det. Derudover er det leverens opgave at nedbryde hæmoglobin og ødelægge gamle blodlegemer.
Det er derfor, at en sund og velfungerende lever er så vigtig. Desværre er leverskader stadig mere almindelige og er ofte en vigtig medvirkende årsag til mange andre sygdomme. Hvis noget forhindrer din lever i at udføre sit arbejde – eller i at reparere sig selv – kan konsekvenserne for dit helbred være meget alvorlige.
Den gode nyhed er, at leveren har den fantastiske evne til at regenerere efter en skade – hvis du giver den lov til det.
Hvad forårsager leverskader?
Selv om vi oftest forbinder leverskader med at drikke for meget alkohol, er dette kun en af de mulige årsager. Der er mange forskellige faktorer involveret i leverskader, og nogle er slet ikke selvforskyldte.
Virus eller toksiner fra medicin og forurenende stoffer kan alle forårsage alvorlig skade på leveren. Det samme kan genetiske leversygdomme eller autoimmune lidelser som autoimmun hepatitis gøre. Eksempler på leversygdomme omfatter:
- Sygdomme forårsaget af virus, såsom hepatitis A, hepatitis B og hepatitis C
- Sygdomme forårsaget af narkotika, giftstoffer eller overdreven alkoholindtagelse. Dette kan føre til fedtleversygdom og skrumpelever.
- Kræft i leveren
- Genetiske sygdomme som hæmokromatose og Wilsons sygdom
Alkohol dehydrerer kroppen, hvilket tvinger leveren til at hente vand fra andre kilder. Hvis du fortsætter med at drikke for meget, vil din lever ikke være i stand til at behandle fedt hurtigt nok, hvilket får fedtet til at ophobe sig. Denne ophobning kan føre til fedtlever, som igen resulterer i betændelse og ardannelse, alkoholisk hepatitis og til sidst skrumpelever. (1)
Cirrhosis opstår, når levercellerne bliver så beskadiget, at de erstattes af arvæv. Dette arvæv bremser strømmen af blod og andre væsker gennem leveren, hvilket hæmmer dens evne til at skylle giftstoffer ud.
5 livsstilstips til reparation af en skadet lever
Behandling af en skadet lever i betændelsesfasen er afgørende. Hvis en person med en beskadiget lever fortsætter med at drikke alkohol eller indtage andre giftstoffer, kan skrumpelever og leverkræft føre til uoprettelige skader, der kan være dødelige.
Der er imidlertid mange måder, hvorpå du kan give din lever en chance for at helbrede sig selv og komme sig.
Reducer dit drikkeri
Ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism er den største årsag til leverskader – og død som følge af leversygdom – kronisk alkoholforbrug. Det er også den tredje mest almindelige årsag til levertransplantationer.
Din lever har til opgave at behandle alkohol og filtrere det ud af din blodstrøm. Derfor er den så sårbar over for alkoholrelaterede skader.
Dramatisk reduktion eller eliminering af dit alkoholindtag er den eneste måde, hvorpå din lever har en chance for at komme sig.
Hvis du har alvorlige alkoholrelaterede leverskader, er det første, du skal gøre, at holde helt op med at drikke: Det er ikke nok blot at reducere dit indtag. Selv om fibrose ikke kan vendes, vil det at holde helt op med at drikke alkohol i det mindste forhindre yderligere skader. (2)
Et de rigtige fødevarer
Sammen med alkoholen skal du også skære de “junk”-fødevarer væk, som belaster din lever. Dette omfatter forarbejdede fødevarer, fede fødevarer, sukker og fødevarer, der indeholder kunstige ingredienser. Disse skal alle filtreres af leveren, hvilket betyder, at den skal arbejde hårdere.
I stedet kan en kost, der er rig på frugt, grøntsager og antioxidanter, gøre underværker for en skadet lever. Fødevarer, der indeholder masser af vitaminer og mineraler, er ikke kun lettere for din lever at behandle, men de vil give din krop den næring, den har brug for til at komme sig.
Vælg farvestrålende frugter og grøntsager som bladgrønt og bær, da disse indeholder de højeste mængder antioxidanter. (3)
Fed fisk som laks, sardiner og makrel har et højt indhold af omega-3-fedtsyrer, som er meget gavnlige for cellefornyelsen. Omega-3-fedtsyrer hjælper også med at reducere inflammation og fremme heling.
Skær andre giftstoffer væk
En anden dagligdags kilde til giftstoffer i kroppen er cigaretrøg. Cigaretter indeholder skadelige kemikalier, herunder nikotin, formaldehyd og endda bly. Disse vil kun øge belastningen på din lever. Hvis du ryger, skal du holde op! Hvis du holder op med at ryge, vil din lever få en bedre chance for at komme sig.
Miljøforurenende stoffer er mindre lette at undgå. Hvis du bor i en by, vil du sandsynligvis blive udsat for forurenende stoffer og andre luftbårne toksiner regelmæssigt.
Du kan forsøge at afbalancere dette ved at bære en ansigtsmaske i de værste områder og også tilbringe så meget tid som muligt i filtreret luft eller blandt træerne.
Tag ekstra forholdsregler omkring aerosolsprays, spraymaling, insekticider, fungicider og enhver anden form for kemikalier.
Gå aktivt
Træning hjælper med at reducere stress på leveren ved at forbrænde overskydende fedt. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper dig også med at holde en sund vægt, hvilket reducerer risikoen for fedme – en anden vigtig faktor for leverskader.
Forskning har vist, at daglig fysisk aktivitet såsom gåture og muskelstyrkende øvelser kan reducere risikoen for dødelig skrumpelever betydeligt.
Voksne, der går regelmæssigt, viste sig at have op til 73 procent lavere risiko for skrumpelever-relateret død end dem, der var mindre aktive. Risikoen var endnu lavere for dem, der kombinerede deres gåture med muskelforstærkende øvelser. (4)
Forsøg at dyrke motion i mindst 30 minutter om dagen. Det kan være så simpelt som en rask gåtur, jogging, svømning eller endda havearbejde.
Vær opmærksom på medicin
Både receptpligtig og håndkøbsmedicin kan være skadelig for leveren, hvis den tages i lange perioder eller i store doser. Hvis du tager medicin, skal du tale med din læge om, hvordan den kan påvirke din lever, og om der er en alternativ mulighed.
Undgå at tage smertestillende medicin i håndkøb for ofte, da disse kan være ekstremt belastende for leveren, hvis de tages regelmæssigt.
Top 5 kosttilskud til reparation af leveren
Her er de fem bedste naturlige kosttilskud til reparation af leveren. Disse er alle inkluderet i vores Lever Support supplement, sammen med i alt 11 leverunderstøttende ingredienser!
Mælketistel
Mælketistel er en af de mest kraftfulde leverurter. Marietidselfrø indeholder en flavonoid kaldet silymarin, som er en vigtig antioxidant.
Mælketistel støtter og beskytter din lever ved at optimere dens daglige funktion og afgiftning. Det hjælper også med at reparere skader på levercellerne fra sygdom, alkohol og stoffer.
Numre anmeldelser har vist, at mælketistelens aktive forbindelser er en lovende behandling af kroniske leversygdomme. (5)
Studier har vist, at kosttilskud med mælketristel kan reducere leverbetændelse og -skader og neutralisere frie radikaler, de ustabile elektroner, der genereres af dit miljø, stress og kost. Frie radikaler kan forårsage alvorlige skader på dine celler samt fremskynde aldringsprocessen og øge din risiko for sygdom.
NAC
NAC (N-acetylcystein) er en vigtig antioxidant, der spiller en rolle i genoprettelsen af kroppens mest kraftfulde antioxidant, glutathion. NAC er afledt af cystein, en semi-essentiel aminosyre, der er nødvendig for leverens normale funktion. Cystein er kun “semi”-essentielt, fordi din krop selv er i stand til at danne tilstrækkelige mængder. Men det, din lever virkelig har brug for, er NAC.
Glutathion er vigtigt for at hjælpe din lever med at udføre sine mange afgiftningsprocesser. Det hjælper også med at opretholde levercellernes sundhed. (6)
Artikkokekstrakt
Artikkokker indeholder to vigtige forbindelser: cynarin og silymarin. Disse arbejder for at forbedre leverens generelle sundhed ved at rydde ophobning af toksiner og fjerne dem fra leveren og kroppen. Vigtigst af alt hjælper de din lever med at skylle giftstoffer ud af kroppen ved at stimulere strømmen af galde.
Artiskokeksekstrakt kan også hjælpe med at behandle kroniske leversygdomme og genoprette leverens sundhed efter skader (7). Dyreforsøg har vist, at det kan beskytte leveren og muligvis endda hjælpe levercellerne med at regenerere. Det kan endda sænke lipidniveauet i kroppen, hvilket er med til at fremskynde genopretningsprocessen.
Kurkemejeekstrakt
Kurkemeje er ikke kun en kraftfuld antioxidant, det er også en af de mest effektive antiinflammatoriske urter på jorden. Dens aktive ingrediens, curcumin, har vist sig at kunne hjælpe med at behandle leverskader forårsaget af fremadskridende inflammatoriske tilstande.
Studier med mus med kronisk leverbetændelse har vist, at regelmæssige doser af curcumin over flere uger kan hjælpe med at rydde blokerede galdekanaler. Curcumin syntes også at reducere risikoen for skader og ardannelse i leverceller betydeligt. (8)
Forsker mener, at gurkemeje virker ved at gribe ind i flere veje, der er involveret i den inflammatoriske proces, og samtidig afværge skadelige frie radikaler.
Mandelrodekstrakt
Mandelroden er blevet brugt til behandling af leverlidelser i århundreder, og den er fortsat et effektivt naturlægemiddel. Ligesom mælketistel og artiskokeksekstrakt ser mælkebøtterod ud til at øge strømmen af galde.
En undersøgelse fra 2017 foreslog, at mælkebøtterod indeholder vigtige polysaccharider, der kan understøtte leverfunktionen. En anden undersøgelse med mus viste, at ekstrakt af mælkebøtterod bidrog til at bremse udviklingen af leverfibrose betydeligt. Når det blev leveret som et ekstrakt, syntes mælkebøtterod at inaktivere de vigtigste celler, der er involveret i fibrose. Dette bidrog til at reducere det oxidative stress på leveren betydeligt, hvilket gjorde det muligt for levercellerne at helbrede og regenerere.
Bottom line
Optimering af din leversundhed kan involvere en række trin. Hvis du eliminerer giftig eksponering for stoffer som alkohol, cigaretrøg og luftforurening, vil din lever få tid til at reparere sig selv. Visse stærkt forarbejdede fødevarer bør også undgås.
Der findes nogle naturlige kosttilskud, som har vist sig at hjælpe leveren med at reparere sig selv. Disse omfatter mælketistel, NAC og mælkebøtteekstrakt. Alle disse og flere er inkluderet i vores Liver Support-formel.
Her er et par vigtige grunde til, at Liver Support er så effektiv:
- En unik blanding af 11 leverunderstøttende ingredienser.
- Europæisk marietidselekstrakt, NAC, artiskokbladekstrakt, gurkemejerodsekstrakt, mælkebøtterodsekstrakt, gul doktorsrodsekstrakt, rødbedeekstrakt, ingefærrhizom, cholin, selen og molybdenglycinat.
- 60 kapsler, der er lette at sluge, pr. flaske (nok til en hel måned).
- Fri for nødder, mejeriprodukter og gluten. Ikke-GMO og vegansk. Fremstillet i USA.
Du kan læse mere om Liver Support her.
Skriv et svar