Hvordan man onanerer: tips til mandlig onani

Er du ikke sikker på, hvordan man onanerer, eller ønsker du at tilfredsstille din partner og ønsker nogle tips? Onanering, onani, wanking, jerking off, jacking off og rubbing one out er blot nogle af de udtryk, der beskriver onani. Uanset hvad du kalder det, defineres mandlig onani almindeligvis som en seksuel handling, hvor du stimulerer din egen krop, erogene zoner eller kønsorganer, hvilket kan resultere i seksuel ophidselse og orgasme.

Vi ser på myterne, fakta og de sundhedsmæssige fordele ved onani og giver nogle eksperttips om, hvordan du kan få styr på dig selv:

Er onani normalt?

Der er desværre stadig meget skam og stigmatisering omkring onani, og der er nogle skadelige myter, der stadig cirkulerer – såsom at man kan blive blind af at onanere ‘for meget’. Faktum er, at onani er en helt sund og normal del af livet.

‘Der er mange stigmatiseringer for alle køn omkring onani. Selv om mænd er mere tilbøjelige til at rapportere, at de onanerer regelmæssigt end kvinder, er der stadig mange stigmatiseringer, der kan påvirke mænd specifikt,” siger Justin Hancock, seksualunderviser og skaberen af BISHuk.com.

‘Jeg har hørt mange af disse stigmatiseringer og myter fra unge mænd i årenes løb. “Det medfører et tab af udholdenhed eller styrke”. “Det er kun i orden at gøre det i fængslet”. “Det er ikke rigtig sex, hvis det ikke er med en anden”. “Rigtige mænd gør ikke sådan noget”. Disse myter er alle helt usande og faktisk meget skadelige.”

Gldeligvis har sundhedsprofessionelle, sexeksperter og seksualundervisere i de senere år nu accepteret, at onani er en sund og normal del af livet. Uanset om en mand eller person med en penis er i et forhold eller single, er det helt almindeligt og normalt for dem at onanere. Samtidig er der masser af mennesker, der slet ikke onanerer eller kun meget sjældent, og det er også normalt.

Hvorfor onanerer mænd?

Der er en række gyldige grunde til, at mænd og mennesker med en penis onanerer, bl.a:

• For seksuel nydelse
• For sjov
• For at opnå orgasme
• For at lindre stress eller angst

Men hvis du tilfredsstiller dig selv, blot fordi du keder dig eller for at hjælpe dig med at falde i søvn, er det også i orden!

Teenagere og yngre mænd har tendens til at onanere oftere som en del af seksuel udforskning, men så længe du nyder dig selv i privatlivet, og det ikke forstyrrer det daglige liv, er det helt op til den enkelte, hvorfor du onanerer og hvor ofte, og der bør ikke være nogen skam forbundet med at tilfredsstille dig selv.

De sundhedsmæssige fordele ved onani

Mange sexeksperter fremmer onani som en metode til at forbedre dit mentale og fysiske helbred, og selvforkælelse kommer med en række beviste fordele:

– Masturbation og prostatakræft

“En undersøgelse fra 2017 viste, at mænd, der ejakulerede mere end 21 gange om måneden, reducerede deres risiko for prostatakræft med ca. 20 procent sammenlignet med mænd, der kun gjorde det fire til syv gange om måneden,” siger Dr. Shirin Lakhani, ekspert i intim sundhed fra The Cranley Clinic. Dette tyder på, at der kan være en sammenhæng (snarere end et bevis) mellem hyppig ejakulation og en lavere risiko for prostatakræft. Det fremgår ikke klart af undersøgelsen, om der var tale om ejakulation gennem onani eller med en seksuel partner.

– Onani og bækkenbundsmuskler

Sex, uanset hvordan man definerer det, “arbejder dine bækkenbundsmuskler for at hjælpe med at forhindre erektil dysfunktion og inkontinens”, tilføjer Dr. Lakhani.

– Onani og dit mentale helbred

Når du ejakulerer, medfører frigivelsen af hormoner som dopamin og oxytocin et boost i dit humør. “Ejakulation øger også niveauet af hormonet kortisol, som er med til at regulere og vedligeholde dit immunsystem”, siger Dr. Lakhani. ‘Masturbation kan også skylle skadelige bakterier og toksiner ud og dermed forbedre den generelle sundhed af prostata, men beviserne for dette er uklare.’

– Masturbation og selvværd

Nogle mennesker betragter også onani som en måde at lære din krop bedre at kende på. Hvis du ved, hvad der føles godt for dig, kan du bedre kommunikere det til en partner og føle dig mere afslappet i seksuelle situationer, når der er en anden person til stede, siger Kate Moyle, psykoseksuel terapeut og sexekspert for LELO.

– Masturbation og seksuel præstation

Du har måske hørt nogle seksualundervisere hævde, at onani hjælper mænd med at forbedre deres seksuelle præstation i forbindelse med sex i parforholdet. Ofte omtalt som sextræningstræningstræning eller stop-start-teknikken anbefaler nogle sextrænere disse metoder for at forhindre hurtig sædafgang.

Hancock hævder imidlertid, at denne måde at tænke på ikke er nyttig. ‘Disse idéer forstærker blot ideen om, at solosex enten ikke er sex eller er en mindre god version af sex. Jeg vil gerne have, at vi præsenterer solosex som netop det, nemlig sex med os selv. Det er en seksuel aktivitet, som vi kan vælge at gøre, hvis vi har lyst til det. Det er også lige så okay ikke at gøre det, hvis vi ikke ønsker det,” forklarer han.

“Det bliver ofte overset, at mange mænd er aseksuelle og derfor måske slet ikke føler lyst til at onanere. Jeg tror, det ville være bedre for os at tage fat på de budskaber, mænd modtager om at være mand, i stedet for at plage dem til at onanere, hvis de ikke har lyst.’