Der findes mange behandlinger og ressourcer til personer, der ønsker at holde op med at ryge eller bruge andre tobaksvarer. Dine chancer for succes er større, hvis din plan omfatter disse trin:

  • Sæt en stopdato

  • Udvikl metoder til at håndtere situationer, der får dig til at bruge tobak

  • Opbyg et netværk af støtte

  • Se en rådgiver

  • Brug medicin for at hjælpe dig med at holde op

Tal med din læge for at udvikle en plan, der vil fungere for dig.

Sådan håndterer du nikotinabstinenssymptomer

Når du først holder op med at ryge, vil du sandsynligvis opleve nikotinabstinenser. Almindelige symptomer omfatter:

  • Føler et stærkt behov for at ryge

  • Irritabilitet

  • Svært ved at koncentrere sig

  • Restløshed

  • Mindsket appetit

  • Angst

  • Depression

Muligheder til håndtering af disse symptomer omfatter medicin, rådgivning og andre støttende ressourcer.

Medicin

Medicin kan i det mindste fordoble dine chancer for at holde op med at ryge. Tal med din læge om, hvornår og hvordan du bruger tobak. Denne diskussion vil hjælpe dig med at finde den bedste type medicin til at hjælpe dig med at holde op.

Den amerikanske Food and Drug Administration har godkendt 3 typer medicin til behandling af nikotinafhængighed:

Nikotinerstatningsterapi (NRT). Folk bruger oftest NRT til at holde op med at ryge. NRT afgiver små mængder nikotin til din krop. Dette reducerer nikotinafvænningssymptomer uden at blive udsat for tobakkens andre skadelige kemikalier.

NRT-muligheder uden recept omfatter:

  • Nikotinhudplaster

  • Nikotintyggegummi

  • Nikotinpastiller

NRT-muligheder, der kræver en recept, er:

  • Nicotininhalatorer

  • Nicotin-næsespray

Alle disse typer af NRT har milde bivirkninger. Disse kan omfatte hovedpine, kvalme, fordøjelsesproblemer og søvnproblemer.

Det er ualmindeligt, men folk kan også opleve en overdosis af nikotin. Søg læge med det samme, hvis du oplever en hurtig hjerterytme, kvalme og opkastning, svimmelhed, svaghed eller koldsved.

Bupropion (Wellbutrin, Zyban). Denne type medicin kan mindske abstinenssymptomer. Almindelige bivirkninger omfatter mundtørhed og vanskeligheder med at falde i søvn eller holde sig i søvn.

Vareniclin (Chantix). Denne medicin mindsker abstinenssymptomer. Den forhindrer også, at du kan nyde nikotin, hvis du ryger. Almindelige bivirkninger omfatter kvalme, livlige drømme, forstoppelse og døsighed.

Rådgivning

Rådgivning øger også dine chancer for at holde op med at ryge med succes. Overvej at gå til en rådgiver sammen med at tage medicin for at hjælpe dig med at holde op. Dit sundhedsplejeteam kan hjælpe dig med at finde en professionel.

Andre støttende ressourcer

Disse yderligere ressourcer kan hjælpe dig med at holde op med at ryge eller bruge andre tobaksvarer:

  • Slutte-linjer, der giver dig mulighed for at tale med uddannede repræsentanter

  • Websites, der giver faktuelle oplysninger

  • Mobilapps, der giver dig værktøjer til at hjælpe dig med at ændre adfærd

  • Støttegrupper, der giver dig fællesskab under hele processen

Forsikringsdækning

Medicare, Medicaid og private forsikringsselskaber dækker forskellige typer af rygestopprogrammer. Og de kræver forskellige niveauer af betaling fra deltagerne.