Temperaturfølsomhed & MS

MS forårsager skader på myelinskeden, hvis funktion er at muliggøre en jævn og hurtig overførsel af nerveimpulser. Varme bremser nerveoverførslen, så kombinationen af øget temperatur og beskadigede nerver betyder, at personer med MS kan være mere følsomme over for temperaturændringer. De oplever ofte, at det midlertidigt kan forværre deres MS-symptomer, hvis de får det for varmt eller for koldt.

Og selv om det kan være ret bekymrende, når symptomerne pludselig bliver værre, betyder det ikke nødvendigvis, at der er et fuldt udtalt tilbagefald på vej.

Det er også vigtigt at huske, at selv om temperaturændringer midlertidigt kan forværre symptomerne på MS, medfører ekstrem varme eller kulde ikke egentlige nerveskader. Det kan dog tage længere tid (et par dage) at komme sig, hvis man bliver ekstremt overophedet.

Varmefølsomhed kan også være kendt som Uhthoffs fænomen og forekommer hos 60-80 % af mennesker med MS.

Bestemte aktiviteter kan medføre, at denne varmefølsomhed bliver mere tydelig, f.eks. at tage varme bade eller brusebade, solbadning og motion. Faktisk blev MS i dagene før lumbalpunktur og MR-scanninger ofte diagnosticeret ved at placere en patient i et varmt bad for at se, om det forværrede symptomerne.

Kan man stoppe nattesved?

Nattesved er kraftige hedeture, der opstår om natten, og som kan gennemblødte nattøj og lagner, og som ikke er relateret til miljøet.

Nogle tilfælde af nattesved er forårsaget af typer af medicin, du måske tager. MS-medicin, især Copaxone og Dimethylfumarat, har rapporterede bivirkninger i form af rødme. Tal med din læge, hvis du føler, at dette påvirker dig.

Der findes ingen “kur” for nattesved, men der er flere ting, du kan gøre eller gennemføre for at hjælpe dig selv med at føle dig køligere.

  • Klimakontrollerende madrasovertræk er tilgængelige og har efter sigende hjulpet OMS-personer med at få en mere behagelig søvn og ikke opleve så voldsomme nattesved.

  • Hold persienner eller gardiner lukket om dagen i dit soveværelse, så rummet er køligere, når det er sengetid.

  • Undgå sukker, koffein, alkohol og krydret mad før sengetid.

  • Sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen for at holde dig hydreret.

  • Bær løstsiddende beklædning i sengen.

Tips til at holde sig kølig med MS

Det er virkelig vigtigt for mennesker med MS at holde sig kølige i de varmere måneder, især for at sikre, at du stadig kan nyde sommeren! Her er nogle ting, du kan gøre for at holde hedeture og nattesved på afstand:

  • Om muligt skal du opholde dig i et klimatiseret miljø i perioder med ekstrem varme og luftfugtighed. Hvis det ikke er muligt, skal du have en håndholdt ventilator med dig, som du kan bruge, mens du er ude.

  • Hav jævnligt iskolde drikkevarer eller sut på isterninger for at holde dig regelmæssigt hydreret.

  • Sprøjt dit ansigt og dine håndled med iskoldt vand, eller kør dem under en kold vandhane.

  • Bær let, løstsiddende, åndbart tøj. Bomuld og linned er ofte de bedste stoffer til tøj, der stadig føles køligt, selv i ekstrem varme.

  • Få et kølende bad, når du har fået det ekstremt varmt. Hop ind i et badekar med lunkent vand, og fortsæt med at tilsætte køligere vand over en periode på 20 til 30 minutter. Dette vil hjælpe med at sænke din kropstemperatur efter aktivitet eller udsættelse for et varmt miljø.

  • En gulv- eller skrivebordsventilator kan hjælpe med at holde luften i cirkulation og temperaturen nede

Det er ikke kun stigningen i den udendørs lufttemperatur, der kan forårsage nattesved, visse aktiviteter kan også forårsage ekstreme hedeture, f.eks. motion. Selv om motion er en vigtig søjle i OMS’ 7-trins genopretningsprogram, kan varmefølsomhed nogle gange afholde folk fra at træne.

Her er nogle tips til at holde sig kølig, mens man træner:

  • Brug afkølende tøjprodukter såsom veste, halsbind og bandanaer under træning eller udendørs aktivitet.

  • Træning i en pool – det kan være svømning, aqua aerobic eller endda aqua jogging.

  • Træning i et køligt miljø (f.eks. i et fitnesscenter med aircondition).

  • Hvis du træner udendørs, skal du vælge køligere tidspunkter på dagen, normalt tidligt om morgenen eller om aftenen.

  • Resistancetræning (f.eks. vægte eller bands), kan fremkalde færre varmerelaterede symptomer end udholdenhedstræning (løb eller cykling)

Nattesved er ikke noget at bekymre sig om – selv om det er meget irriterende og ubehageligt, vil symptomerne gå over, når de blusser op.

Det kan hjælpe at tale med andre med MS, der måske også oplever nattesved. Forummet kan være et godt sted at spørge andre om tips eller erfaringer.

Hold en sund livsstil og følg de 7 trin i OMS-genopretningsprogrammet kan også være med til at holde nattesved på et minimum.