Har du nogensinde været hjemme hos en af dine kære og syntes, at der var ret varmt? Ældre voksne føler sig ofte koldere end andre, især i deres hænder og fødder. Det er nyttigt at vide, hvordan man kan forbedre blodcirkulationen i alderdommen som plejer eller ældre voksen.

Som ældre voksne klager endda over, at deres hænder og fødder svulmer op, og at de er kolde. Alt dette er tegn på, at de måske har dårlig blodcirkulation.

Lad os gennemgå nogle praktiske trin for at lære, hvordan man kan forbedre blodcirkulationen i alderdommen.

Tegn på dårlig cirkulation

Vores kredsløbssystem leverer blod, der transporterer vigtige næringsstoffer og ilt, i hele vores krop. Når blodgennemstrømningen er nedsat, begynder almindelige bivirkninger at vise sig.

Dårligt blodomløb kan være et resultat af alderdom eller signalere andre sundhedsrelaterede problemer, såsom fedme og diabetes. Hvis du spekulerer på, “hvordan påvirker dårligt blodomløb kroppen?”, kan du læse nedenstående tegn.

Kolde hænder og fødder

Når blodet hos en ældre voksen ikke cirkulerer ordentligt, har en ældre voksen tendens til at svinge i temperaturen i ekstremiteterne. Blodkarrene i disse områder trækker sig sammen i et forsøg på at bevare kropsvarmen, hvilket resulterer i kolde hænder og fødder.

Diskolorering

Typisk, hvis en person har kolde hænder og fødder, er der misfarvning til stede. Visse dele af kroppen bliver blå og lilla, når blodet ikke når frem til disse områder. Misfarvningen ses normalt i næse, læber og ekstremiteter.

Stumhed og prikken i hænder og fødder

Nerveenderne påvirkes negativt på grund af dårlig blodcirkulation, hvilket forårsager følelsesløshed og prikken. Dette symptom omtales almindeligvis som en fornemmelse af nåle og pinde, der stikker under huden.

Svulme i fødder, ankler og ben

Dårlig cirkulation kan skabe en ophobning af væske i vigtige områder af kroppen. Hvis der opstår hævelse i de nedre ekstremiteter, kan det også være et tegn på ødem.

Sådan forbedrer du cirkulationen i ben og fødder naturligt

Det er meget vigtigt for aldrende voksne at forbedre blodcirkulationen i ben og fødder for at forhindre livstruende bivirkninger. Naturlige retsmidler til bedre cirkulation er gode muligheder for ældre voksne.

Overvej at tilføje nogle af eller alle følgende tips til dit daglige regime for at forbedre cirkulationen.

Træner din krop

Alle, der ikke er meget aktive, kan opleve dårlig cirkulation, som Vein Clinics of America påpeger. At gå, strække sig og generelt bevæge kroppen er et nemt første skridt til at forbedre cirkulationen.

Når din puls stiger, pumper din krop blodet hurtigere gennem hele kroppen og forbedrer dermed cirkulationen. Simple ting som at gå udenfor for at hente posten eller gå en tur rundt i nabolaget er gode steder at starte.

Hæv benene

Nogle ældre voksne er mindre mobile end andre, og det kan være for svært eller fysisk umuligt at gå. Et lavt aktivitetsniveau betyder, at vores hjerter skal arbejde på dobbelt tid for at få blodet til at cirkulere til de yderste dele af kroppen. Små justeringer, som f.eks. løft, kan være et meget nyttigt middel.

For at hjælpe kroppens cirkulationssystem kan du løfte dine ben i en 45-graders vinkel ved hjælp af en fast pude. Begynd at hæve dine ben, mens du sidder derhjemme, ser tv, læser en bog eller endda sover. Dette hjælper også med at bekæmpe, at der dannes blodpropper i benene.

Bær kompressionsstrømper

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan øge blodcirkulationen i fødderne, skal du starte med sokker. De bedste sokker til seniorer med dårlig cirkulation kaldes kompressionsstrømper. Det er i bund og grund behagelige, kalvehøje sokker, der forsigtigt klemmer dine ben og fødder for at stimulere blodgennemstrømningen tilbage til hjertet.

Kompressionsstrømper kan købes hos leverandører som Amazon.com eller For Your Legs. Disse sokker er også gode til dem, der lider af åreknuder. Husk på, at det altid er bedst at tale med din læge, før du foretager ændringer i plejen.

Ændre din kost

De klassiske syndere af ernæringsmæssig sundhed er fødevarer med et højt indhold af sukker, natrium, mejeriprodukter og transfedt. American Heart Association er en fantastisk ressource for dem, der ønsker at spise en hjertesund kost.

Vælg fødevarer, der fremmer blodgennemstrømningen ved at følge Healthline’s 14 bedste fødevarer til at øge blodcirkulationen:

  • Cayennepeber
  • Granatæble
  • Løg
  • Kanel
  • Kanel
  • Garlic
  • Fed fisk
  • Bønner
  • Tumeric
  • Bløvt grønt
  • Citrusfrugter
  • Valnødder
  • Tomater
  • Bær
  • Ingefær

Blodcirkulation selv-Vurdering

Her er et par spørgsmål, du kan stille dig selv, hvis du tror, at du måske har et dårligt kredsløb. Overvej følgende tegn, hvis du har mistanke om, at du eller en af dine nærmeste har dårligt blodomløb:

  • Føles mine hænder og fødder ofte meget kolde?
  • Er mine fingre, tæer, ører, næse misfarvede (lilla, blå, ekstra rød)?
  • Føles mine ekstremiteter oftest følelsesløse eller prikkende?

Dette er ikke en officiel vurdering. Brug ovenstående tips, nu hvor du ved, hvordan du kan forbedre blodcirkulationen i ben og fødder på naturlig vis, eller kontakt din læge.

Kald på Commonwise Home Care i dag

På Commonwise kender vi til alle former for fysiske lidelser og tilstande såsom dårlig blodcirkulation hos ældre. Vores plejere er bekendt med, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i alderdommen og hjælper patienterne med at leve så behageligt som muligt.

Commonwise plejere tilbyder omsorgsstyring, personlig pleje og andre hjemmeplejeydelser. Vores mål er at støtte familier og medfølende passe på dine kære, som om de er vores egne. Hvis du vil vide mere om forskellen på Commonwise Home Care, kan du ringe til 434.202.8565.

Disclaimer: Kontakt venligst din læge, før du foretager ændringer i din kost, motion eller medicinering.