Hvordan man bliver selvsikker: 51 gennemprøvede måder at opbygge selvtillid på

Når du lærer at være selvsikker, kan du bruge det i din hverdag til at tackle alle dine mål og udfordringer. Men ikke mange mennesker er klar over, at det at lære at få selvtillid er som at opbygge en muskel – den vokser som reaktion på det præstationsniveau, der kræves af den.

Her vil jeg give dig 51 gennemprøvede måder at overvinde mangel på selvtillid og opnå mere.

Lær noget nyt

Tilmeld dig det aftenkursus, og nyd det. Alternativt kan du læse en bog (eller tage et onlinekursus) om et emne, du altid har ønsket at lære mere om.

Lær nye ting strækker dine evner, holder dit sind aktivt og forbedrer helt sikkert din selvtillid til din evne til at gøre nye ting.

Spørg din partner eller en ven, hvad du kan gøre for dem

Det kan være noget så nemt som at hjælpe dem med en opgave, de ikke bryder sig om eller har lidt tid til. Ved at hjælpe dem vil du opdage, at du får det bedre med dig selv.

Hit the Gym

De fysiologiske virkninger af at gå i gymnastiksalen vil få dig til at føle dig godt tilpas.

Omfattende undersøgelser har vist, at regelmæssig træning i fitnesscenteret ikke kun kan øge din følelse af velvære, men også dit selvværd.

Gå til et netværksarrangement

I stedet for at være nervøs for dine egne ting, skal du fokusere på, hvordan du kan hjælpe andre. I stedet for at tage af sted med det formål at forsøge at sælge dig selv til andre, hvorfor så ikke ændre din tilgang og blot tage af sted for at se, hvordan du kan hjælpe de mennesker, du møder?

Derved kommer du til at fremstå som rolig, selvsikker og en person, som folk vil have lyst til at henvende sig til igen og igen.

Få klarhed over de ting, der betyder noget for dig

Hvis disse ting ikke findes i dit liv, er du nødt til at bringe dem ind.

For eksempel, hvis din daglige arbejdsrutine i øjeblikket er lige så kedelig som opvaskevand – men du vil gerne have, at den skal være sjov – så gør noget ved det. Gør dataindtastning til personlige hastighedskonkurrencer, papirarkivering til “skærmfri” tid, og interaktioner med dine kolleger til fornøjelige samtaler.

Fjern negativitet fra dit liv

Skriv en liste over de ting, du tolererer og finder dig i i dit liv, og skriv derefter ned, hvordan du kan fjerne, minimere eller formindske hver enkelt ting.

Personligt kan jeg godt lide at gøre dette med pen og papir, da det føles bare lidt mere virkeligt og konkret end på skærmen. Det er også en god idé at sætte de prioriterede ting øverst på din liste, så du kan begynde at løse disse først.

Fejr dine store og små sejre

Se på de store eller små mål, du har gennemført, og giv dig selv kredit for din andel i det.

Ansættelse af dine resultater er ikke egoistisk, det er sundt.

Samtaler med nye mennesker

Gå ud og få en samtale med en person, du ikke kender. Ved at gøre dette kan du blive glædeligt overrasket over, hvad – eller hvem – du vil opdage.

Du kan også udvide dette træk ved at bryde ud af dine normale sociale situationer på din arbejdsplads. Det vil gøre underværker, når du skal lære at være selvsikker.

Gør noget, du normalt ville sige nej til

Næste gang du taler dig selv fra at gøre noget (en invitation til en fest, et udfordrende projekt osv.), så gå hen og gør det alligevel. Det er en god måde at sætte skub i den personlige udvikling.

Gør én ting hver dag, der får dig til at smile

Det kan være noget så simpelt som at sende en takke-mail til en kollega, der har været hjælpsom over for dig, eller at efterlade en overraskelsesgave til din partner, som han eller hun vil opdage, når han eller hun vågner.

Livet bør ikke være en træls affære, og vi skal alle gøre en indsats for at holde det let, kærligt og sjovt.

Giv dig selv gode råd

Læs efter de tankemønstre, der fører dig til et sted, hvor du begynder at tvivle eller tænke for meget.

Forestil dig nu, at din bedste ven gik igennem præcis den samme tankeproces og endte med at holde sig selv tilbage – hvad ville du have lyst til at sige til ham eller hende?

Dette er kendt som Solomans paradoks – vi er ofte ret gode til at løse andres problemer, men ikke vores egne. Udfordr dette, og tag dit eget gode råd til dig næste gang.

Spørg nogen på en date

Hvis du er single og har mødt nogen, som du helt sikkert er tiltrukket af – så gå i gang og inviter dem ud.

Baseret på denne gevinst/tab balance, hvad er et anderledes valg, du kan træffe næste gang?

Lad ikke folk sætte dig ned

Hvis der er nogen i dit liv, der sætter dig ned eller får dig til at føle dig lille, skylder du dig selv at lade dem vide, at du forventer noget andet fra nu af.

Tro mig, når du først har fortalt dem det, vil de ændre sig, og det vil du også gøre. Du vil uundgåeligt øge både din selvtillid og din lykke ved at tage kontrol over dit liv på denne måde.

Lær, hvordan du kommer ud af giftige forhold i denne artikel.

Opdag en lille smule af dit virkelige jeg

Relationer kan være svære. De kan også miste lysten og blive slidte. Hvis dette sker i dit forhold, så er det på tide at tilføje lidt magi til blandingen.

Prøv at afsløre noget interessant om dig selv eller din fortid, som din partner ikke kender i øjeblikket, når du lærer at være selvsikker. Måske har du aldrig nævnt for dem, at du plejede at spille i et rockband – og du har stadig optagelserne til at bevise det!

Gennem at tilføje nye ting til dit forhold, vil du uddybe båndet og holde gnisten i live.

Vær din egen helt

Erkend, at du er mere end lige til at klare enhver situation, du måtte befinde dig i – uanset hvor hårdt det bliver.

Vi elsker alle sammen film som Die Hard, hvor almindelige mennesker bliver drevet til super-ordinære bedrifter. Men her er problemet: Du kan være din egen actionhelt.

Hvad situationen end måtte være, så gå den direkte i møde og overvind den. Husk på den klassiske sætning: “Hvor der er en vilje, er der en vej.”

Giv ikke efter for den øjeblikkelige gevinst

Hvis jeg tilbød dig 100 dollars nu for en dags arbejde i morgen eller 110 dollars for det samme arbejde i morgen, men jeg betaler dig først om en uge, hvad ville du så vælge? Jeg kan ikke læse dine tanker, men jeg ved, at undersøgelser med et lignende spørgsmål som dette har vist, at de fleste mennesker vælger den øjeblikkelige, mindre betaling frem for den sidste, større betaling. Det ser ud til, at vi er skabt til øjeblikkelig tilfredsstillelse.

Men hvis du ønsker at få succes i livet, skal du altid se på det større billede. I eksemplet ovenfor, hvis du blot kunne have ventet syv dage mere, ville du have været 10 dollars rigere!

I stedet for at råbe “Jeg fortjener bedre”, så sig “Jeg kan blive bedre”

Tå ofte hører jeg folk klage over deres personlige forhold, men nægter at gøre noget ved det. Du skal ikke være som dem.

Hvis tingene ikke går som du vil, skal du finde løsninger og gennemføre dem. Din dristighed og beslutsomhed vil øge din selvtillid og hjælpe dig med hurtigt at klatre op ad stigen til succes.

Giv indrømm, at du tager fejl

Det er måske ikke let, men du bør altid være parat til at holde hånden op og ændre mening, hvis tingene går galt. Ikke alle de idéer, du har, vil være vindere. Tricket er at vide, hvornår tingene tydeligvis ikke fungerer.

Du kan enten forsøge at få dem tilbage på sporet eller aflive dem helt (nogle gange er det den bedste måde).

Trods dine instinkter

Vi har alle vores mavefornemmelser og intuitioner, men mange mennesker vælger at ignorere dem og kun stole på fakta, fakta og flere fakta! Selv om dette kan fungere i mange scenarier, vil der være andre gange, hvor du bliver nødt til at stole på dine instinkter.

Imaginer dit selvsikre fremtidige jeg

Imaginer dig, at du får besøg af en succesfuld, selvsikker, attraktiv og levende version af dig selv fra fremtiden, en version af dig, der er alt det, du håber at være. Hvad vil de fortælle dig?

De vil måske rose din indsats, men de vil måske også kritisere din manglende planlægning og dine svage mål.

Hvis du lytter nøje til, hvad de fortæller dig, vil du heldigvis hurtigt kunne skifte gear i dit liv og blive fremtidens dig!

Søg om hjælp

Dette er et almindeligt problem. Vi påtager os alt for mange ansvarsområder og ender med enten at brænde os selv ud eller bare gøre et dårligt stykke arbejde!

Gehemmeligheden er at lægge langt størstedelen af din energi og indsats på det, du gør godt. Giv de ting, du ikke er god til, til andre, der har en gave til det. Nogle gange er det mest selvsikre og effektive at bede om hjælp.

Være sammen med mennesker, der får dig til at føle dig som dig selv

Gør dette ved at bruge mere tid sammen med de mennesker, der støtter og opmuntrer dig, og mindre tid sammen med dem, der underminerer dig.

På arbejdet skal du ikke lade dig ødelægge af negative, smålige mennesker. Sørg i stedet for at omgive dig med kolleger, der får dig til at grine og føle dig godt tilpas.

Deltag i verden omkring dig

Spørg dig selv om dette spørgsmål: “

Typisk kan det være din kirke, en sportsklub eller bare et ugentligt møde med din bedste veninde.

Udvikle færdigheder til at arbejde med ting, der betyder noget for dig

Hvad kan du praktisere, som radikalt vil forbedre dine chancer for at vinde?

Hvis du f.eks. ønsker at klatre op ad virksomhedsstigen, så udvikl de færdigheder, der er nødvendige for at gøre dette. Disse kan omfatte: effektive projektledelsesfærdigheder, stærke præsentationsevner og fremragende målsætningsevner.

Glem selvfølgelig ikke, at det at efterligne dem, der allerede har nået dit mål, også er en af de hurtigste og mest pålidelige måder, hvorpå du kan nå dine mål.

Act Until You Make It

Kroppen er et spejl for sindet, så det kan give overraskende resultater at flytte dit kropssprog til en selvsikker tilstand.

Det handler om at handle. Hvis du vil fremstå som hård, skal du opføre dig som hård. Hvis du vil fremstå som succesfuld, så opfør dig succesfuldt. Og hvis du vil fremstå som selvsikker, så opfør dig selvsikkert.

Forsøg at gøre disse ting, og du vil blive forbløffet over resultaterne.

Skub igennem, når du har lyst til at give op

Du må ikke blive modløs eller demotiveret, når du når op på 90 % af det, du arbejder på. Pres igennem, og du vil se, at det er på de sidste 10 %, at magien sker.

Stop med at sammenligne dig selv med andre

Holder du op med at sammenligne dig selv med andre? Hold op med det. Hvis du vil lære at være selvsikker, skal du ikke forsøge at bekræfte dig selv ved at sammenligne dig selv – du er bare fantastisk, som du er.

Sociale medier gør det ofte svært. Prøv at gå væk fra din Facebook-side i et par dage og genoptag kontakten med de gode ting i dit eget liv.

Du kan komme i gang med denne guide.

Tal til, når du kan gøre en forskel

Tal til, hvis der er noget, du mener, der kan forbedres, eller hvis du har en idé, du mener har ben.

Har du lagt mærke til, at stille mennesker på arbejdet sjældent får forfremmelser? Det er ikke fordi de er uduelige eller mangler talent, men deres evner bliver som regel overset, fordi de ikke ved, hvordan de skal engagere sig i andre eller sælge sig selv.

Træd ud af din komfortzone og vær sikker på, at du er en aktiv medspiller. Tal på møder ved at foreslå idéer og give konstruktiv kritik.

Stop med at kæmpe og start med at acceptere

Hvis der er noget, du har kæmpet med at forstå i et stykke tid, så stop med at forsøge at forstå det. Accepter det, som det er, fuldt ud og helt.

Livet byder på uendelige mysterier. Hvis du forsøger at løse dem alle sammen, vil du drive dig selv til vanvid. Lad i stedet nogle mysterier forblive, og hold dit sind fokuseret på dine mål og drømme.

Det er okay at være genert

Der er ikke noget galt med at være genert, og det betyder ikke, at du ikke er en selvsikker person.

Hvis du lider af generthed, tror du måske, at det er en af dine store svagheder. Indadvendte mennesker har dog en fordel på mange måder, såsom: de er førsteklasses lyttere, de har fremragende observationsevner, og de er lettere at stole på.

Ryd op i dit miljø

Dit miljø har direkte indflydelse på din selvopfattelse. Så hvis du er omgivet af rod, papirarbejde og affald, så sæt en formiddag af til at rydde op i dine ting og få organiseret dig.

Skriv en liste over ting, du gerne vil gøre

Skriv dig selv en liste over de fantastiske ting, du gerne vil gøre i dit liv, og start med blot at se på de første en eller to ting, der springer i øjnene på dig. Dette vil hjælpe dig med at komme i gang, mens du lærer at være selvsikker

Selv om du i øjeblikket ikke har midlerne til at udleve dine drømme, kan du i det mindste gøre en begyndelse. Den bedste måde at gøre dette på er at skrive de ting ned, som du gerne vil gøre. Det kan være f.eks. seje ting som at rejse rundt i verden, lære et nyt sprog eller bestige et bjerg.

Når du har tilføjet punkterne til din liste, skal du ikke stoppe her. Begynd at undersøge og forberede måder at gøre dine drømme til virkelighed.

Gør dit selvværd uafhængigt af andres validering

Gør ikke din lykke eller dit selvværd afhængig af at være i et forhold eller at blive valideret af en anden.

Selv om det er svært at indrømme det, oplever vi ofte, at vi vurderer vores selvværd ud fra den værdi, som andre mennesker tillægger os.

Du har måske for eksempel en superpositiv chef, som altid er opmuntrende og støttende. De får dig til at føle dig optimistisk og selvsikker hele tiden.

Men tænk, hvis de forlod dig, og din nye chef var det stik modsatte. De leder konstant efter fejl i dit arbejde og kritiserer dig regelmæssigt. Ville du stadig føle dig selvsikker under disse omstændigheder?

Hvis du har svaret nej, er du nødt til at revurdere dit selvværd, da det ikke bør være afhængigt af andres bekræftelse.

Nyt dine styrker

Vi har alle vores svagheder, men de underminerer kun din selvtillid, hvis du lader dem.

Er du f.eks. klar over, at Virgin’s grundlægger Richard Branson lider af ordblindhed? Han har aldrig ladet dette holde ham tilbage eller ødelægge sin selvtillid. I dag er han en af verdens mest succesfulde mænd med en nettoformue på ca. 5 milliarder dollars.

Fuldfør en to-do-liste

Jo længere du lader den store ting stå på din to-do-liste, jo mere vil den dræne dig, og jo større vil den synes at være. Få det gjort, og frigør dig selv.

Hvis du har et stort mål, så del det op i mindre opgaver. I stedet for f.eks. at forsøge at skrive et helt kapitel af din bog på én gang, hvad med blot at skrive det indledende afsnit?

Behandl din krop godt

Når vi lærer at være selvsikker, betyder vores kropsbillede noget, for hvis du har et dårligt forhold til din krop, vil du ikke føle dig selvsikker.

Hvad er en af de første ting, de fleste af os gør, når vi står op om morgenen? Vi kigger os i spejlet. Hvis vi ikke kan lide det, vi ser der, så starter vores dag med negativ selvtalk. Hvis vi derimod kigger os i spejlet og føler os stolte af vores udseende, så starter vi dagen på en optimistisk og positiv måde.

Hvis du er utilfreds med din krop og dit udseende, så gør noget for at forbedre dem. Motion, kost og styling er almindelige måder at forbedre dit kropsbillede – og din selvtillid.

Lær at sige nej

Sig ikke ja til at påtage dig en opgave, blot fordi du ikke ønsker at rokke ved båden. Du kan høfligt afvise anmodninger, du ikke kan opfylde, uden at du behøver at finde på undskyldninger.

Selv om det kan føles som om, at du er hjælpsom og efterspurgt, når du siger ja til alt, hvad der kommer på din vej, vil du i det lange løb brænde dig selv ud.

Lær af selvsikre mennesker

Se på de mennesker, du respekterer, som virker selvsikre. Lad være med at kopiere dem, men find ud af, hvad det er, de gør anderledes, som udstråler selvtillid, og hvad du kan lære af det.

Menneskeobservation er ikke kun sjovt, men det kan også være lærerigt. Se nøje på succesfulde mennesker, du kender, eller dem, der bliver interviewet i tv, og med tiden vil du begynde at lægge mærke til fælles træk, overbevisninger og adfærd, som de udviser.

Følg dine planer til dørs

De fleste mennesker finder det let at skrive planer. Det svære er naturligvis at føre dem ud i livet. For at skille dig ud fra mængden skal du sørge for, at du ved præcis, hvordan du skal gennemføre dine planer.

Hvis du har brug for det, skal du skrive en trin-for-trin-guide ned og begynde at følge den. Det vil ikke kun drive dig til at fuldføre dine planer – men at opleve fremskridtene vil også give dig et kontinuerligt boost til dit selvværd.

Skift dit fokus, når du tvivler på dig selv

Når du mærker, at du fokuserer indad og bliver lammet af tvivl eller frygt, så skift til at fokusere udad på det, du kan engagere dig i og interagere med.

Jeg husker, at en af mine skriveundervisere fortalte mig, at når ordene holder op med at flyde, er det tid til at tage en pause – helst en gåtur i parken. Det er et godt råd, da det er meget nemt at blive fanget af vores tanker og følelser og være ude af stand til at gøre fremskridt.

Slag aldrig dig selv for at fejle

Livet er med garanti ikke altid en tønde af grin. I stedet er det meget mere som en rutsjebane. Der vil være op- og nedture, så kør dem ud.

Kunsten at leve er at vide, hvordan man håndterer alt, hvad der kommer på ens vej. Den bedste måde at opnå dette på er ved at udvikle en jernkerne, som ikke lader sig hindre af den omtumlede omverden.

Sluttanker

Her har jeg givet dig 51 forskellige måder at begynde at opbygge selvtillid på Gør noget ved de måder, som du føler dig tiltrukket af.

Det er ikke nok at læse om dem. For at de skal virke, skal du tage dem til dig i dit daglige liv. Gør dette, og du vil begynde at mærke din selvtillid stige i vejret.

Mere om hvordan du bliver selvsikker

• 10 kraftfulde måder at blive mere selvsikker på
• 5 måder at føle dig selvsikker på under 5 minutter
• 7 ting som meget selvsikre kvinder gør anderledes

Featured photo credit: Matheus Ferrero via unsplash.com