Hvordan de 12 trin kan hjælpe mod depression

En af medstifterne af Anonyme Alkoholikere, Bill Wilson, oplevede selv depression. Han skrev de 12 trin, som er et sæt universelle principper for bedre mental sundhed. Trinene helbredte ikke hans depression, men virkningen af dem hjalp. I dag er der en lang række behandlingsmuligheder til rådighed for dem, der lider af depression. De 12 trin kan være et godt supplement til andre terapier.

12 trin mod depression

I trin 1 indrømmer vi, at vi er magtesløse. At indrømme, at vi er magtesløse over for vores depression, er det første skridt til helbredelse, ligesom det var tilfældet, da vi indrømmede, at vi havde et problem med stoffer eller alkohol. Helbredelsen begynder, når vi accepterer det, der er sandt. Vi kan ikke komme os, før vi tager dette skridt.

I trin 2 og 3 overgiver vi vores liv til en højere magt. Vi indrømmer, at vi ikke kan helbrede depressionen på egen hånd. Nogle gange virker vores højere magt gennem andre, så disse trin handler om at modtage hjælp. Denne hjælp kan komme fra en terapeut, en psykiater, en massageterapeut eller en støttegruppe. Her overgiver vi os og tillader hjælp.

Strin 4 og 5 er vores mulighed for at tage en søgende og frygtløs moralsk opgørelse og dele den med en anden person. Depression kan udløse negativ tænkning, så denne faktuelle vurdering af, hvad der er sådan, kan være meget helbredende. At dele opgørelsen over begået uretfærdighed er katartisk. Deprimerede mennesker har en tendens til at isolere sig fra andre. At være sårbar og forbundet kan også være helbredende.

Strin 6-9 tager fat på vores karakterfejl og giver os mulighed for at gøre det godt igen. Depression kan føles som en vedvarende negativ spiral. Det kan være styrkende at tage handling for at rydde op i fortidens vrag kan være styrkende. Det kan også være en tid til at se den indvirkning, som din depression har haft på andre. Denne ærlige vurdering rydder haven for ny frugt.

Strin 10 lærer os at analysere os selv dagligt. Vi ser på vores karakterbrister såvel som vores aktiver. Dette afbalancerede syn kan være en udfordring for det deprimerede sind, der fokuserer på det negative. Trin 11, bøn og meditation, kan være beroligende for angst og give håb til depression.

Sommetider er det at være tjenende lige det, vi har brug for for at stoppe isolationen og tage en pause fra vores egen mentale hvirvelstrømning. Trin 12 opfordrer os til at dele den åndelige opvågnen, som vi har fået på grund af trinene. Selv om trinene ikke helbreder depressioner, er de et godt supplement til andre terapier. Hvis du har symptomer på depression, er der mulighed for behandling. Ring i dag.

Designed for Change Recovery kan hjælpe

Misbrug påvirker hele familien. Design For Change, et behandlingshjem og recovery serviceprogram i Lancaster, er et sted for håb og healing for alle, der er berørt af afhængighed. Hvis du er klar til at starte kampen for ædruelighed, skal du vælge et program, der hjælper dig med at komme ud som sejrherre. Friheden er din. Find den i dag ved at ringe til os for at få flere oplysninger om vores langsigtede, studerende og tilpassede behandlingsprogrammer: 855-997-1372