Det er absolut en god investering at købe et løbebånd. For det første vil du være i stand til at lave din indendørs løb og gåture når som helst. For det andet kan du lave dit eget fitnessprogram, der passer til din egen tidsplan. Hvis du har bemærket det, bruger selv motionister en god del af tiden på et løbebånd for at forbrænde kalorier.
Men motion handler ikke kun om kalorier. Vi er sikre på, at du også ønsker at tone dine muskler. Så hvilke muskler træner løbebåndet? Det har vi interessante svar på, og du vil helt sikkert blive overrasket over at få det at vide! Her er en nyttig artikel, der vil inspirere dig til at hoppe på løbebåndet for at løbe oftere.
Hvad er et løbebånd?
Et løbebånd er en stationær maskine og et af de mest nyttige stykker indendørs træningsudstyr. De fleste moderne modeller har funktioner som f.eks. justerbar hastighed, pulsmåler og automatiseret hældning.
Det er faktisk ikke kun funktioner, der gør løbebånd tiltalende for løbere. De sundhedsmæssige fordele, lige fra forbedret kardiovaskulær ydeevne til bedre tonede muskler, er også en grund til at bruge et løbebånd. Løbebånd kan bruges af folk på alle fitnessniveauer. Hvis du har brug for hjælp eller rettere sagt en købsguide, så har vi en liste over de bedste valg af de bedste løbebånd, der ligger inden for dit budget.
Hvilke muskler arbejder løbebåndet?
Det er klart, at et løbebånd primært er beregnet til gang og løb. Disse aktiviteter engagerer alle musklerne i den nederste del af din krop. Det er med til at styrke din bagdel, quadriceps og lårene. Lad os gå mere i detaljer.
Hamstrings
Dette er musklerne, der ligger bag på dine lår. Læg mærke til, hvor faste de kan blive, mens du løber eller går. Hvis du løber regelmæssigt på et løbebånd, så vil disse muskler få så meget udholdenhed; de vil blive faste og stærke!
Qadriceps
Qadriceps er en gruppe af fire muskler på forsiden og ydersiden af dine overben. De øvelser, der udføres på et løbebånd, hjælper helt sikkert med at tonisere denne gruppe. Hvis du er fast besluttet på at tone og forme de muskuløse lår, kan du blot programmere dit løbebånd på en høj hældning – ca. 15 grader – men med en lav hastighed. Begynd at gå baglæns, mens du holder godt fast i gelænderet.
Kalvene
Dette er musklerne på bagsiden af underbenene. I menneskets anatomi kaldes de gastrocnemius (den mest overfladiske muskel) og soleus (de brede, flade muskler under gastrocnemius). Hvis du stræber efter veldefinerede lægge, kan et løbebånd hjælpe dig med at opnå dette. Du skal blot indstille dit løbebånd på den højeste hældning og begynde at gå op ad bakke. At have tonede og definerede lægge er godt for folk, der er aktive inden for forskellige sportsgrene.
Glutes eller Gluteus-musklerne
Dette er de store muskler i balderne. En træning på løbebånd kan også hjælpe dig med at opnå en bedre tonet og afrundet numse. Udførelse af lunges, såsom walking lunges på løbebåndet, er den bedste måde at forme din numse på. Du skal blot indstille hastigheden til 3mph og udføre walk lunges i 3 minutter. Hold en korrekt kropsholdning og hold fast i gelænderet for din sikkerheds skyld.
Differente typer løbebånd
Nu da du kender svarene på spørgsmålet: “Hvilke muskler arbejder løbebåndet med?”, er det vigtigt, at du vælger den type løbebånd, der passer til din livsstil og dine behov. Gør dig bare en lille smule bekendt med de forskellige typer og funktioner af løbebånd. Og hvis du skal til at købe et løbebånd, får du her en lille guide, der kan hjælpe dig med at vælge det rigtige.
Manuelle løbebånd
Da det er manuelt, behøver det ikke elektricitet for at køre. De ruller, der er placeret nedenunder, får den til at bevæge sig, når du løber eller går. Manuelle løbebånd er lette, små og prisvenlige. De fleste anmeldelser siger dog, at manuelle løbebånd kun er gode til at gå på grund af deres designelementer og konstruktionsmaterialer.
Motoriserede løbebånd
Det er det, som de fleste tænker på, når de tænker på et løbebånd. De er drevet af elektricitet og er tungere og større end manuelle modeller, men de har også flere fløjter og klokker. Nogle gange er de sammenklappelige, men generelt er det bedst at finde et sted til dit løbebånd og lade det stå. På de fleste elektriske løbebånd kan du også indstille din hastighed og hældning. Du kan bruge det både til løb og gang.
Medicinske løbebånd
Denne type løbebånd er designet til medicinsk brug. De fleste læger vil kræve, at en patient udfører en gang eller et løb for at få den måling, som de leder efter ved brug af visse medicinske apparater.
Hybrid løbebånd
Hybrid løbebånd kan være en kombination af forskellige designelementer. Det kan være et løbebånd og en stepper, eller løbebånd og elliptisk – det betyder, at du kan kombinere elementer fra et par forskellige typer træning.
Løbebånd til foldning
Der er faktorer, du skal overveje, når du køber et løbebånd. Hvis du har lidt plads i dit hus eller din enhed, så er disse pladsbesparende løbebånd dit bedste bud. Bare rolig, for du vil få de samme sundhedsfordele fra dem – de er bare sammenklappelige.
Sluttanker
Gå og løbe på et løbebånd er ikke kun godt for dit hjerte, men også for dine ben. Så hvis du forsøger at definere og forme den nederste del af din krop, så er løbebåndet helt sikkert en stor hjælp. Derudover er forbrænding af kalorier og vægttab to af de mange fordele, du kan få ved at bruge et løbebånd. Det er helt sikkert med til at gøre din krop sund og stærk.
Så, har du besluttet dig for at købe et? Fedt! Men før du køber et løbebånd til personligt brug, skal du sørge for at vælge et, der passer til din livsstil. På den måde er det lettere at forpligte sig til at bruge det.
Det er desuden rigtigt, at folk i alle aldre kan bruge løbebåndet, men det er også bedst at konsultere din læge, før du gør det. Derfra kan du begynde at sætte dine fitnessmål og endda spore dine øvelser ved hjælp af et løbebånd. Når alt kommer til alt, investerer du ikke bare i træningsudstyr. Du investerer i dit helbred og velvære.
Skriv et svar