Hvad skal du gøre, når folk behandler dig respektløst

Jeg plejede at føle mig såret, når folk ugyldiggjorde mine følelser, overskred mine grænser og behandlede mig, som om jeg var ligegyldig. Jeg har lært at omformulere mine oplevelser og ikke tage tingene personligt længere. Det er deres problem – ikke mit!

En hård sandhed

Vidste du, at ingen kan være respektløs over for dig?

Det er rigtigt! Ingen kan være respektløs over for os. Når vi føler os ikke respekteret, er det, der faktisk sker, at vi tager deres ord eller handlinger personligt, og vi vælger at føle os ikke respekteret. Vi tildeler vores reaktion følelser som invalidering eller disrespekt. Det er vi i virkeligheden ikke. Jeg vil fortælle dig hvorfor.

Du har sikkert hørt det før, men det er absolut sandt: Menneskers handlinger er en afspejling af den person, de er. De projicerer deres adfærd på os.

Lær at lære ikke at tage tingene personligt er så vigtigt for vores mentale velbefindende og lykke. Og når vi synes, at folk er respektløse, invaliderende eller afvisende, så er det, når vi tager deres adfærd personligt, og vi gør deres adfærd til et spørgsmål om os. Deres adfærd handler ikke om os. Det kan føles som om, at folk opfører sig på en bestemt måde på grund af os, men den måde, folk opfører sig på, er altid på grund af dem selv.

Reframing “Disrespect” for klarhed

Når vi føler os ikke respekteret, er det vores stikord til at begynde at omformulere situationen for at skabe klarhed og perspektiv. I stedet for at tage tingene personligt og have det dårligt med os selv, skal vi ændre vores tankegang for at finde perspektiv, objektivitet og klarhed.

Jeg plejede hele tiden at føle mig ikke respekteret, som om jeg ikke betød noget, og at folk satte mig sidst eller trådte mine grænser under fode. Vi kan føle os meget lavt kultivere en masse negative tanker om os selv, når vi har dette perspektiv. Det er ikke godt for at fastholde en solid selvfølelse, et sundt selvværd eller et positivt selvbillede.

Vi har brug for at beskytte os selv mod denemotionelle smerte og invalidering. Det, jeg har fundet ud af, er, at når jeg er i stand til ikke at tage sårende handlinger personligt og i stedet omformulere oplevelsen, hjælper det mig med at håndtere de måder, hvorpå folk kan være uvidende eller sårende.

Når situationen ikke handler om mig, er det lettere at bevare perspektivet, distancen og løsrivelsen. Hvordan gør du det? I stedet for at hævde, at du er respektløs, skal du løsrive dig fra denne idé og omformulere situationen i forhold til, hvordan den respektløse person opførte sig. Din tankeproces er ikke længere: “De var respektløse over for mig, hvilket sårede mine følelser!” I stedet er det: “De var uhøflige”, “De opførte sig som en idiot”, “De var ufølsomme” eller endda “De var respektløse” (og her er den vigtige del) “…men det er en dårlig afspejling af dem og ikke sårende for mig.” Igen er nøglen her: “Det er ikke sårende for mig.”

Det hele kommer tilbage til grænser

Den vigtigste dynamik i menneskelig adfærd og sunde relationer er efter min mening at skabe og opretholde grænser. Grænser giver klarhed, perspektiv og løsrivelse, fordi de holder os i et sikkert rum og adskilt fra det, der krydser vores grænser og skaber smerte eller vrede.