Mere end en fjerdedel af alle voksne lider regelmæssigt af smerter i knæet. Det er egentlig ikke overraskende, da vores knæ håndterer enormt meget stress dagligt.1-2 Forskere har fundet ud af, at for hvert pund kropsvægt udsættes vores knæ for op til syv pund pres, når de er bøjede eller vægtbærende.3 Hvis du er her, er det fordi du har bemærket, at dit knæ gør ondt, når du bøjer det, at det er smertefuldt at gå ned ad trapper og føles ubehageligt, når du sidder på hug. Løsningen på dette afhænger virkelig af diagnosen. Nedenfor er nogle almindelige årsager til smerter i knæet.

Hvordan har du fået ondt i knæet?

Traumatiske skader er mærkbare med det samme og forværres dramatisk den næste dag, når smerte og inflammation sætter ind. traumatiske skader opstår typisk ved idræt, ved udskridninger, fald og andre arbejdsrelaterede ulykker. Traumaet skyldes, at skaden overskrider knæstrukturernes tolerance, hvilket fører til brud, brud eller rifter.

Knæledbånd, knogler og menisker er de hyppigst beskadigede strukturer i knæleddet. Skader på knogler og bindevæv resulterer i langvarige smerter og vil hindre normal knæfunktion i nogen tid efter den oprindelige skade. Mindre alvorlige traumatiske skader kan kun resultere i smertefulde, overfladiske kontusioner (blå mærker), som heler relativt hurtigt. Hvis du mener, at du har pådraget dig et alvorligt knætraume, bør du opsøge en læge så hurtigt som muligt. Hvis knogle eller bindevæv i dit led er beskadiget, kan det være nødvendigt med en kirurgisk vurdering.

Overbelastningsskader forårsager typisk smerter i knæet, der kommer og går og varierer i intensitet. Nogle gange udsætter vores yndlingsaktiviteter vores knæ for belastende bevægelsesmønstre gentagne gange. Tænk på at hoppe, squatte, knæle, løbe, løbe- og lungeagtige bevægelser. Bevægelser på denne måde igen og igen kan irritere knæstrukturer såsom bursaer, sener og ledbrusk.

Degenerative ledsygdomme (arthritis) er den hyppigste årsag til langvarig invaliditet i forbindelse med knæsmerter. Smerter kommer ofte langsomt, og med tiden vil de, der er ramt af gigt, opleve konstante smerter, når de udfører vægtbærende aktiviteter.

Knæartritis findes i en række forskellige former, hvor slidgigt er langt den mest almindelige. Slidgigt udvikler sig over en lang periode, og dit knæ gør måske ikke ondt i de tidlige stadier af sygdommen. Når din brusk er slidt væk, udvikler der sig et tryk fra knogle til knogle i leddet. Dette forårsager smerter, når der lægges pres på knæet.

I takt med at sygdommen skrider frem, begynder knoglesporer at udvikle sig, hvilket resulterer i stivhed i leddet og tab af bevægelighed. Slidgigt er mest almindeligt hos personer over 50 år, mens yngre personer er langt mindre tilbøjelige til at opleve sygdommen. Selvom alder er en vigtig faktor, der har stor indflydelse på gigtforløbet, er det kun en af mange prædisponerende risikofaktorer, der skal tages i betragtning.

Hvor har du ondt i knæet?

  • Knæsmerter på forsiden af leddet kan være patellarartrose eller patellar senebetændelse. Disse tilstande har tendens til at gøre ondt, når man bøjer knæet, går på knæ og/eller går på hug. Typisk er det sådan, at jo dybere knæet bøjes, jo værre gør det ondt.
  • Smerter på den laterale eller udvendige side af knæet er almindeligt forekommende hos løbere. Iliotibialbåndssyndromet er en af de mest almindelige knælidelser, der påvirker den laterale side af knæet.
  • Ubehaget lokaliseret til den mediale eller indersiden af knæet kan tyde på tibiofemoral arthritis eller meniskirritation.
  • Nagende smerter eller tryk, der er lokaliseret til bagsiden af knæet, kan være et tegn på, at du har beskadiget din menisk. Det er også muligt, at du har irriteret knæhasen og det omkringliggende område.

Mit knæ gør ondt, når jeg bøjer – hvad nu?

1 – Håndtering af knæsmerter

Knæsmerter er normalt et resultat af inflammation – en naturlig reaktion fra dit immunsystem på beskadiget ledvæv. Smerter og inflammation er helt normale og nødvendige for en korrekt heling af leddene. På trods af at det er “naturligt” kan ledbetændelse påvirke din livskvalitet negativt. Dit knæ kan gøre så ondt, at det gør det vanskeligt at udføre daglige opgaver. I sådanne tilfælde bruges ofte reduktion af inflammation med NSAID-præparater, R.I.C.E.-metoden og motion til at håndtere smerten på kort sigt.

Person, der iser sit ømme knæ, mens det er bøjet

2 – Professionel knæundersøgelse

Det er afgørende at få dit knæ vurderet af en sundhedsperson. Det er endnu vigtigere, hvis du har fået en traumatisk knæskade. En endelig diagnose vil give dig ro i sindet og hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.

To læger diskuterer patienters knæsmerter, mens de bøjer det og tester det

3 – At slippe af med dine knæsmerter

Hvis du er heldig, kan dine knæsmerter blive bedre af sig selv med hvile. Det er dog mere end sandsynligt, at du bliver nødt til at deltage i genoptræningsøvelser for at overvinde skaden. Fysioterapeuter er specialiseret i at give specifikke øvelser og behandlingsregimer, der øger styrken, stabiliteten og mobiliteten i dit led.

Supplerende ressourcer

  • Komplet guide til knæsmerter
  • Lær om Patellasmertesyndrom
  • Lær om slidgigt i knæet
  • Knæsmerter og løb

Hyppigt stillede spørgsmål

Hvorfor gør mit knæ ondt, når jeg bøjer det?

Der er en række mulige skader, der kan være årsag til denne type knæsmerter. En vigtig ting at overveje er, om smerten udviklede sig pludseligt eller kom langsomt. Har du haft en tidligere skade på knæet? Det øger risikoen for fornyet skade dramatisk. Endelig er smertens placering et vigtigt fingerpeg om den underliggende årsag til dine smerter.

Hvordan kan jeg afhjælpe mine knæsmerter?

Løsningen på dine knæsmerter afhænger i virkeligheden af den underliggende årsag. For de fleste knæskader er motion og balancetræning afgørende i genopretningsfasen. Muskelsvaghed, dårlige bevægelsesmønstre og dårlig balance er ofte forbundet med dem, der har smerter. Ved at samarbejde med en sundhedsperson, f.eks. en fysioterapeut eller en personlig træner, kan du få hjælp til at komme i gang med øvelser, der er rigtige for dig.

Hvad er nogle hurtige løsninger på smerter i knæet?

Is, NSAID-præparater og kompressionsvikler kan alle reducere inflammation i knæleddet. Det er vigtigt at huske, at disse behandlinger tackler symptomerne og ikke den underliggende årsag. Forståelse af, hvorfor dit knæ gør ondt, er afgørende for langsigtet lindring.

Hvor længe vil mine smerter i knæet vare ved?

Dette afhænger virkelig af din skade. Hvis der ikke er noget strukturelt beskadiget i dit knæ, kan det løse sig selv på 1-2 uger med hvile. Hvis du har knæartrose, kan du være nødt til at håndtere dine knæsmerter resten af dit liv. Traumatiske sportsskader, der kræver operation, kan tage op til et år før de er helt afløst.

  1. Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Stigende prævalens af knæsmerter og symptomatisk knæartrose: undersøgelses- og kohortedata. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
  2. Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Knæsmerter hos voksne og unge: Den indledende evaluering. American family physician, 98(9).
  3. Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Eksperimentel analyse af quadriceps-muskelkraft og patello-femoral ledreaktionskraft ved forskellige aktiviteter. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.