Hvad er forskellen mellem fysisk aktivitet og motion?

Af: Annie Simoneaux, CIS Exercise Physiologist

Under denne pandemi har vi alle lidt ekstra tid. En af de måder, vi kan udnytte denne tid på, er at gøre ting, der vil bidrage til at øge vores fysiske og mentale sundhed. En af de bedste måder at forbedre vores fysiske sundhed på er motion. Motion kan forbedre vores hjertes og lungers sundhed, vores evne til at huske ting, reducere vores risiko for kroniske sygdomme og give os utallige andre fordele. Der er dog mange misforståelser, når det drejer sig om at dyrke daglig motion. Mange mennesker vil almindeligvis forveksle fysisk aktivitet med motion. Men hvad er forskellen, spørger du måske?

Optræning vs. fysisk aktivitet

I henhold til American College of Sports Medicine og American Heart Association er følgende definitioner af henholdsvis fysisk aktivitet, motion og kardiovaskulær motion:

• Fysisk aktivitet er enhver bevægelse, der udføres af musklerne, og som kræver energi. Det er med andre ord enhver bevægelse, som en person udfører.
• Motion er pr. definition en planlagt, struktureret, gentagen og tilsigtet bevægelse. Træning har også til formål at forbedre eller vedligeholde den fysiske form.
• Kardiovaskulær træning er pr. definition enhver træning, der udfordrer hjertet og kredsløbssystemet for at øge hjertets evne til at pumpe blod og distribuere ilt til kroppens væv.

Det vigtigste at fokusere på, når man forsøger at afgøre, om noget blot er fysisk aktivitet eller motion, er at stille os selv et par spørgsmål:

• “Gør jeg dette, fordi jeg forsøger at forbedre min fysiske form eller sundhed?”
• “Planlægger jeg at gøre dette konsekvent fra uge til uge eller endog dag til dag?”

Hvis svaret på begge eller et af disse spørgsmål er nej, kan aktiviteten sandsynligvis ikke betragtes som motion og er i sandhed fysisk aktivitet. Mens hvis du svarer ja til begge svar, så betragtes det højst sandsynligt som motion.

Kombination af fysisk aktivitet og motion

I vores dagligdag laver vi en masse fysisk aktivitet som at gå i købmandsbutikken og skubbe vognen, havearbejde og bære vasketøjskurven til vaskemaskinen. Disse er almindelige eksempler, mens nogle eksempler på motion er bevidst at gå en tur hver dag, lave gruppetræning eller endda gå tur med hunden.

Forskning viser betydelige beviser for, at al fysisk aktivitet bidrager til den generelle sundhed og velvære, og at motion hjælper med at forbedre den fysiske form. Selv om det kan være gavnligt kun at gøre en af disse ting, giver kombinationen af begge dele den største effekt på vores helbred.

Selv om der er en lang række fysiske og mentale fordele ved motion og fysisk aktivitet, er den mest betydningsfulde måske styrkelsen af det kardiovaskulære system. Træningsfysiologer som dem på Intensive Cardiac Rehab på Cardiovascular Institute of the South kan hjælpe patienterne med at høste disse fordele fuldt ud ved at give detaljerede træningsinstruktioner, der er sikre, effektive og baseret på dine individuelle behov. Klik her for at få mere at vide om Intensive Cardiac Rehab på Cardiovascular Institute of the South.