Bananer kan hjælpe med vægtøgning. Den hurtigste måde at tage på i vægt er ved at spise en kost med mange kalorier og begrænse motion. Når det er sagt, er det bedst at gøre det på en så sund måde som muligt. For eksempel kan lægegodkendte kosttilskud til vægtøgning hjælpe en person til at tage hurtigt på i vægt, men de bør tilføjes til en velafbalanceret, kalorielet kostplan. Hvis man skifter træning med høj effekt ud med en træning med lavere energi, kan man stadig holde kroppen i bevægelse, samtidig med at man begrænser mængden af forbrændte kalorier. I stedet for dagligt eller fem dage om ugen kan træningspassene skæres ned til tre om ugen med mindre tid pr. træning.
Rosiner er en god og sund snack for folk, der forsøger at tage på i vægt. Under vægtøgningsperioden er yoga og udstrækningsrutiner bedre træning end aktiviteter som løb, der sandsynligvis vil forbrænde for mange kalorier. At gå et par gange om ugen i stedet kan være et effektivt alternativ. Vægtløftningsrutiner for at få muskler er også en god idé, når man ønsker den hurtigste måde at tage på i vægt på. Da muskler vejer mere end fedt, kan tallet på vægten øges gennem denne aktivitet.
Avocadoer er en god kilde til fedt. Hvis en læge godkender en diæt på 2.800 eller flere kalorier om dagen, kan det hurtigt få vægten til at stige. Den nøjagtige mængde af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, der er nødvendig, varierer for hvert enkelt individ. Metabolismen, dvs. hvor hurtigt en person forbrænder kalorier, varierer meget fra person til person. Generelt gælder det, at jo hurtigere en persons stofskifte er, jo mere mad skal han eller hun indtage for at opleve den hurtigste måde at tage på i vægt på.
Laks kan bruges til at tage hurtigt på i vægt. Det er vigtigt for en person, der prøver et kost- og motionsprogram som den hurtigste måde at tage på i vægt, at føre en optegnelse over de fødevarer, der indtages, samt de motionsaktiviteter, der udføres. Hvis vægten ikke bliver taget hurtigt på, eller den bliver tilføjet for hurtigt, kan mængden af kalorier såvel som typerne af fødevarer justeres. Ud over at føre en kost- og træningsregistrering bør talje, hofter og biceps måles regelmæssigt med et målebånd.
Nogle af de bedste fødevarer til at tage hurtigt på i vægt, samtidig med at man koncentrerer sig om sunde valg, er: ost, nødder, jordnøddesmør, olivenolie og laks. Fuldkornsbrød, granola, kartofler og brune ris er sunde stivelser, som bør tilføjes til diæter, der er planlagt til at være den hurtigste måde at tage på i vægt på. Bananer, avocadoer og rosiner er andre sunde fødevarer til vægtøgning. At drikke appelsinjuice er en forfriskende, vitaminfyldt måde at tilføje ekstra kalorier på for at fremme vægtøgning.
Skriv et svar