Bodybuilding giver ikke kun en veltrænet krop, men også et veltrænet sind. Ordet bodybuilding siger alt. Det er så let at forstå betydningen af dette ord, og hvad denne sport handler om. Bodybuilding er den bedste sport, når det gælder om at gøre kroppen proportionelt formet og veltrænet.

Denne sport handler ikke kun om kroppen. Endnu vigtigere er det, at denne store fysiske aktivitet også handler om sundhed. Er du på udkig efter sundhedsfordele ved styrketræning og aerob træning? Bodybuilding har det hele.

Forbedre kroppens sundhed

Bodybuilding mindsker risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom. Ved at deltage i fysiske aktiviteter som styrketræning og aerob træning har du større chance for at reducere og kontrollere højt blodtryk, fedme og højt kolesteroltal.

Bodybuilding har så stor og sund indvirkning på muskler, knogler og led. Bodybuilding holder din krop og dine muskler stærke og fleksible. Bodybuilding og styrketræning kan helt sikkert hjælpe dig med osteoporose og gigt.

Disse sundhedsmæssige fordele ved styrketræning og aerob træning er allerede velkendte. Kan vores hjerne og sind have gavn af bodybuilding, styrketræning og aerob træning? Hvad ved vi om det?

Siden jeg var en lille pige, har jeg hørt ordsprog som: “Med en sund krop, et sundt sind”. Med over tyve års erfaring inden for bodybuilding og fitness kan jeg fortælle dig, at dette ordsprog giver så meget mening, og det er så sandt.

Hold din krop sund og veltrænet; dit sind vil også holde sig sundt og veltrænet.

Forbedre mental sundhed

Kropstræning, styrketræning og aerob træning kan styrke vores sind og mentale velbefindende. Vægttræning og aerob træning kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression. Vægttræning og aerob træning kan hjælpe med at øge selvværd og selvtillid.

Det er så vigtigt for folk, der har lavt selvværd. Styrketræning kan øge dit selvværd og din selvtillid, ved at hjælpe dig med at udvikle et positivt selvbillede. Udviklingen af et positivt selvbillede vil ske som følge af ændringer i kropsformen, når du begynder at tabe dig eller føler, at din krop bliver slankere, stærkere og bedre.

Bodybuilding, styrketræning og aerob træning kan forbedre dit humør og hjælpe dig til at håndtere negative følelser bedre og lettere. Måden, hvorpå vægttræning og aerob træning kan forbedre humøret, er, fordi denne træning får dig til at føle dig godt tilpas.

Fysisk aktivitet, vægttræning og aerob træning hjælper frigivelse af endorfiner. Endorfin er et kemisk stof i hjernen, som påvirker humøret. Bodybuilding motion kan hjælpe dig med at sove bedre, reducere træthed og psykiske spændinger.

Stress

Tå meget stress og angst kan påvirke dit mentale helbred og sind. De negative virkninger af stress er:

  • Stress forårsager negativ tænkning
  • Stress tager så meget af vores fysiske og mentale energi
  • Stress ødelægger glæden ved livet
  • Stress reducerer evnen til at fokusere

Stress er kroppens reaktion på fysiske eller følelsesmæssige forandringer. Fysiske symptomer kan omfatte hovedpine, muskelsmerter, smerter i brystet, vægtøgning eller vægttab osv.

Angst

Angst er forskelligt fra stress. Angst er en følelse af nervøsitet, frygt, bekymring. Angst kan være forårsaget af:

  • Stress på arbejdspladsen
  • Stress og problemer i et personligt forhold
  • Finansiel stress
  • Emotionel stress
  • Og meget mere

Nogle fysiske symptomer på angst omfatter:

  • Svært at trække vejret
  • Angst forstyrrer evnen til at sove
  • Upset mave
  • Svimmelhed
  • Afvigende hjerte rytmer
  • Rastløshed
  • Svært ved at koncentrere sig
  • Irritabilitet
  • Muskelspændinger
  • Og mere

Kropstræning, styrketræning motion og aerob træning kan hjælpe dit sind og din hjerne ved at beskytte din tænkning og hukommelse. Millioner af mennesker oplever problemer med hukommelse og tænkning, når de bliver ældre.

Det værst tænkelige scenarie er, når Alzheimers sygdom påvirker hjernecellerne, hvilket ødelægger hukommelse og tænkning. Alzheimers sygdom medfører gradvist tab af mentale funktioner som tænkning, hukommelse og planlægning.

Vægttræning og aerob træning får blodet til at flyde, og din hjerne har brug for en masse blod for at fungere korrekt. Hvis du har en sund blodgennemstrømning, kan du sørge for, at din hjerne og dit sind fungerer korrekt. Det kan holde dine evner til at tænke, huske og planlægge på arbejde for dig, ikke imod dig.

Depression

Depression er en medicinsk tilstand, og den kan være forårsaget af genetik, vanskelige situationer i livet og osv. Men mere end noget andet er depression den måde, som mennesker reagerer på det, der sker i deres liv.

Nogle symptomer på depression er:

  • Mangel på energi og at føle sig træt hele tiden
  • Vægtøgning eller vægttab
  • Udygtighed til at sove godt og ændring i søvnmønsteret
  • Smerter og ømhed i krop og muskler
  • Irritabilitet, vrede eller angst
  • Udygtighed til at nyde livet
  • Udygtighed til at fokusere og koncentrere sig
  • Mangel på motivation
  • Lav mental og fysisk energi

Vægttræning og aerobic træning kan behandle depression naturligt. Bodybuilding, styrketræning og aerob træning øger selvværdet, forbedrer dit helbred og din krop, løfter dit humør, reducerer stress og frustration, forbedrer dit søvnmønster, distraherer dit sind fra bekymringer og vanskelige livsbegivenheder og situationer, hjælper dig med at få kontrol over dit liv, din krop og dit sind.

Vægttræningstræning og aerob træning er meget gode stress- og spændingsaflastende midler. Fysiske aktiviteter vil holde din krop og dit sind afslappet, opfrisket og rolig. Med styrketræning og aerob træning vil du få en mere positiv indvirkning på dit psykiske og fysiske helbred.

Forbedre krop og sind

Vægttræning og aerob træning giver dig en følelse af at have magt over dit sind og din krop. Når du er fysisk aktiv og træner, tager du aktiv kontrol over dit helbred, og det forbedrer din krop og sindstilstand.

Kropstræning, styrketræning og aerob træning forbedrer dit energiniveau, hvilket er meget nødvendigt for din krop. Samtidig har din hjerne og dit sind brug for mental energi, så du kan koncentrere dig og fokusere bedre.

Når du træner, trækker du vejret dybere, og på den måde bringer du mere ilt til kroppen og hjernen. Ilt holder din hjerne sund og rask. Bodybuilding, styrketræning og aerob træning forbedrer effektiviteten af vores hjerne. Den generelle sundhed for sind og krop vil blive forbedret, når du er fysisk aktiv.

Bottom line – styrketræning og aerob træning er så vigtigt og fænomenalt for et sundt sind og en sund krop. At have et sundt og stærkt sind og krop, betyder balance og stor forbindelse mellem sind og krop.

Forbedre ernæring

For at forbedre dit sinds sundhed, vil det bedste være at inkorporere styrketræning, aerob træning, sund ernæring og hvile. Sunde spisevaner og den mad, du spiser, kan påvirke din tænkning og hukommelse. Det er så vigtigt, hvad du putter i din krop, og heraf afhænger det, hvordan din hjerne og dit sind forbedrer deres funktion.

Et spise fødevarer, der er rige på antioxidanter, kan forbedre fokus og hukommelse. Fødevarer med et højt indhold af antioxidanter omfatter frugt og grøntsager, såsom spinat, tomater, appelsiner osv. Hvis du spiser fuldkorn, frugt og grøntsager, vil din hjerne blive forsynet med glukose.

Hvis dit blodsukkerniveau falder under det normale, kan du blive svimmel. Prøv at opretholde det normale glukoseniveau i dit blod uden at indtage glukose i form af sukker.

Fødevarer, der er rige på jern, forsyner din hjerne og dit sind med ilt. Jernrige fødevarer omfatter magert kød, fjerkræ, rosiner, tørre abrikoser osv.

Mad, der er rig på B-vitamin, er meget vigtig for et sundt sind. Gode fødevarekilder til B-vitaminet er: mælk, ost, fisk, kød, kartofler, bananer, æg osv.

Et spise økologiske fødevarer reducerer giftstoffer, der vil gå ind i din krop og hjerne. Hvis du vælger økologiske fødevarer, vil din krop og dit sind få stor gavn af det. Vand er vigtigt for et sundt sind og en sund krop.

Din hjerne består af 75 % vand. At holde sig hydreret gavner din krop og hjerne ved at holde dig afgiftet og iltet. Hvis du reducerer fastfood så meget som muligt, vil det være med til at holde dig i form i krop og sind. For at forbedre din hukommelse skal du undgå alkohol og tungt drikkeri.

Slutning

Vægttræningstræning, aerob træning og den rigtige ernæring har gavnlige virkninger på mental skarphed og et stærkt og sundt sind. Arbejd på din krop, arbejd på dit sind, og de vil tjene dig bedre i årene fremover.

Vægttræning og aerob træning øger dit selvværd og din følelse af selvtillid. Bodybuilding tilbyder motion, som gør dig stærkere og mere energisk.

Desto mere energisk og stærkere du føler dig, jo større er din selvtillid og dit selvværd. Med en stærk, sund og positiv selvtillid og selvværd vil du være i stand til at bekæmpe mere hverdagens stress, angst og depression. Du vil være i kontrol over dit liv, dit helbred sind og din krop.