Costa har givet gratis kaffe og varm chokolade hele dagen – hvilket sandsynligvis betyder, at du føler dig temmelig tændt nu.
Selv om du ikke har været for meget, har du måske bare fået et par for mange energidrikke, colaer eller endda bare kopper te.
Godt nok burde et par ekstra kopper kaffe, end du er vant til, ikke gøre nogen varig skade – men hvis du føler dig nervøs, er der ting, du kan gøre.
Det første skridt, hvis du lige har drukket den femte gratis kop kaffe, er at få fat i noget at spise.
Koffein absorberes fuldt ud af din krop, når det når dine tarme, så sørg for at “fortynde det” med mad, og giv din krop tid til at bearbejde det, der allerede er derinde, før der kommer endnu et sus igennem.
Nogle sider vil foreslå, at du drikker masser af vand, får vitaminer, mineraler, frugt eller grøntsager i maven – men ingen af disse ting vil virkelig hjælpe.
En smule fedtet mad – brød eller pasta – vil forsinke processen.
Vand vil ikke skylle koffeinen ud af din krop eller fortynde det, der er der, men du bør drikke vand for at sikre, at dehydrering ikke forværrer dine problemer – og en banan er nok en god idé for at hjælpe med at øge mineraler som kalium og magnesium.
Nogle foreslår, at lidt blid motion kan hjælpe – enten ved at forbrænde en smule af din overskydende energi eller ved at hjælpe din krop med at omsætte koffeinen lidt hurtigere.
Et af de vigtigste symptomer vil være angst – så gå på nettet og find nogle mindfulness- og åndedrætsteknikker, der kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere på noget andet.
Udover det bliver du bare nødt til at vente – din krop vil tage omkring fem timer om at slippe af med halvdelen af den koffein, du har drukket.
Hvis nervøsiteten er mere alvorlig – som svimmelhed, tørst, søvnløshed, diarré, hovedpine, feber og irritabilitet, så ja – du har overdrevet – men igen, det eneste, du kan gøre, er at ride rusen ud.
Hvis symptomerne er mere alvorlige, bør du få lægehjælp – det er, hvis du ikke kan trække vejret, hvis du kaster op, hvis du hallucinerer eller er forvirret, hvis du har smerter i brystet eller en hurtig hjerterytme, eller hvis du har ukontrollerbare muskelbevægelser eller krampetrækninger.
Du er måske interesseret i…
Hvis det bliver så alvorligt, vil hospitalet sandsynligvis give dig aktivt kul, afføringsmidler og måske endda skylle din mave ud, mens de overvåger dit hjerte.
For at nå dertil er det selvfølgelig mere sandsynligt, at du har taget koffeinpiller end at du bare har overdrevet med de gratis kaffer.
Samlet set, siger eksperterne, er det eneste rigtige trick med koffein at sørge for, at du ikke får for meget – og hvis du skulle undre dig, skal du for at “overdosere” sandsynligvis drikke omkring 16 8 oz. kopper sort kaffe.
Skriv et svar