“Udskydelse er tidens tyv.” -Edward Young

“Prokrastination er den dårlige vane at udskyde til i morgen, hvad der skulle have været gjort i forgårs.” -Napoleon Hill

Få ting volder os så mange problemer som at udskyde opgaver til senere. Hvis du lider af (eller endda nyder) udskydelse, skal du ikke bekymre dig, du er kommet til det rette sted. Her er 38 fakta, som du ikke bør udsætte din læsning.

En masse ting bliver gjort i morgen

Omkring en ud af fem mennesker indrømmer, at de er en kronisk procrastinator. Det påvirker alle aspekter af deres liv: Alt fra beskæftigelse til kreditvurdering påvirkes negativt af procrastination.

Natur, ikke natur

Prokrastination er en indlært adfærd; det er ikke arveligt, og så vidt vi ved, findes der ikke noget “procrastinationsgen”. Mange gange bliver børn procrastinatorer som en direkte reaktion på en overdrevent autoritativ forælder. De slår tilbage ved at udskyde, et af de få områder i deres liv, som de stadig har kontrol over.

Så udskyder de at gå på afvænning

Statistisk set er der langt større sandsynlighed for, at procrastinatorer får problemer med stofmisbrug. Den samme manglende evne til at selvregulere deres tid manifesterer sig som en manglende evne til at selvregulere deres brug af rusmidler.

Den treenighed

Der findes tre typer af procrastinatorer. “Thrill-Seekers” venter med vilje til sidste øjeblik for at føle adrenalinsuset, når de kappes om at nå deadline. “The Avoiders”, dem, der har en lammende frygt for fiasko (eller succes), er overdrevent bekymrede for, hvad andre vil synes om deres arbejde. Og endelig er “De ubeslutsomme” procrastinatorer de folk, der udskyder at vælge den ene eller den anden mulighed, fordi hvis de ikke forpligter sig til en beslutning, kan de ikke holdes ansvarlige for eventuelle negative resultater.

Tag det roligt

Uanset hvilken type de er, har alle procrastinatorer ét underliggende kendetegn til fælles: De udskyder det, de burde gøre, og fokuserer i stedet på de lettere, mere behagelige opgaver. Nogle gange tyer de endda til rengøring eller en anden tilsyneladende produktiv opgave for at undgå den opgave, de burde udføre.

Ingen Facebook i 70’erne

Men selv om mindst 20 % af alle mennesker indrømmer, at de er kroniske procrastinatorer, var dette tal i 1978 kun 5 %. Der findes i øjeblikket ingen universelt accepteret teori, der kan forklare den firedobbelte stigning (*host* Facebook *host*).

Måtte man måske slippe af med vandkøleren

I 2012 var omkostningerne ved procrastination for en virksomhed 10.396 USD pr. medarbejder. Det er over 10.000 dollars, som de ikke-procrastinatorer ikke har mulighed for at tjene, fordi alle andre opdaterer deres LinkedIn-side og spiller Spider Solitaire i stedet for at færdiggøre de TPS-rapporter.

Onkel Sam takker dig

Procrastinering koster også de amerikanske skatteydere anslået 500 millioner dollars om året, fordi de, der kommer for sent, indsender deres selvangivelser efter fristen. Der pålægges bøder og forsinkelsesgebyrer, hver gang en selvangivelse indgives efter den 15. april. Selvfølgelig kan du indsende en forlængelse, men det er også forfaldsdato den 15. april, så … pyt.

Altid tid til at være overdrevent optimistisk

En af de største misforståelser om procrastination er antagelsen om, at det bare handler om dårlig tidsstyring. Problemet ligger faktisk meget dybere. Folk undervurderer ikke, hvor lang tid en opgave vil tage – i stedet overvurderer de deres evne til at få den udført.

Ingen nyhed

Selv om vi har en tendens til at betragte det som et moderne fænomen, så har udsættelse fundet sted, siden den første person fik tildelt en opgave, som han eller hun ikke var begejstret for at udføre. Selv om vores distraktioner er mere talrige og sofistikerede, gjorde oldtidsfolket ting som at sladre og spille spil. Faktisk blev det tidligste brætspil spillet omkring 3500 f.Kr., uden tvivl fordi en eller anden gammel sumerisk chef bad dem om at komme i gang med de ziggurater!

Min bror slacker

En af de første skriftlige omtaler af udsættelse er i den antikke græske digter Hesiods skrifter. I sit digt “Arbejde og dage”, skrevet omkring 700 f.Kr., skriver han om sin bror Perses, som hurtigt brænder sin arv af. Han råder sin bror: “Udskyd ikke dit arbejde til i morgen og i overmorgen; for en træg arbejder fylder ikke sin lade, og heller ikke en, der udskyder sit arbejde.”

Best Doodler in History

Leonardo da Vinci var en notorisk procrastinator. Han færdiggjorde mindre end 20 malerier i sin levetid og brugte alene 16 år på Mona Lisa. Meget af den tid, han burde have været i gang med at male, blev faktisk brugt på at kradse i en af hans mange notesbøger. Inden du bliver alt for ophidset, fordi du også kribler, når du burde arbejde, ville det være klogt at huske, at nogle af da Vincis “kriblerier” omfattede tidlige designs til helikopteren, et bevægeligt dige og meget nøjagtige kort, der ofte var hundreder af år forud for deres tid.

Ekstreme modforanstaltninger

Mennesker tager ofte ekstreme foranstaltninger for at forhindre sig selv i at udskyde arbejdet. Victor Hugo, den franske forfatter, der er bedst kendt for “The Hunchback of Notre Dame”, var en sådan person. Efter måneder med det, vi nok ville kalde “at snøvle rundt”, gav Hugo sig selv kun seks måneder til at skrive “Klokkeren” inden forlæggerens deadline. Hugo gik straks i aktion og fik fjernet alt sit tøj fra sit hjem med undtagelse af et tyndt sjal. Da han ikke havde noget tøj at have på udenfor, kunne han komme i gang og færdiggøre klassikeren til tiden.

Frank Lloyd Wright Now

Og selv om han var en verdenskendt arkitekt, var Frank Lloyd Wright også en legendarisk procrastinator. Efter at have forsikret sin klient, Edgar Kaufmann, om, at han havde arbejdet flittigt på planerne til Kaufmanns nye hjem i de sidste ni måneder, overraskede Kaufmann Wright med et telefonopkald ud af det blå og meddelte ham, at han ville være i Wrights hjem samme dag for at se på planerne. Desværre havde Wright endnu ikke påbegyndt arbejdet med tegningerne. Han satte sig roligt ned og tegnede planerne til det, der skulle blive til Fallingwater, et af de mest berømte boligbyggerier i verden.

Mentale årsager

Ud over at udsættelse er en indlært adfærd, er der også andre psykologiske forhold, der kan føre til udsættelse. Blandt disse er angst, depression, obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og opmærksomhedsforstyrrelser.

Lyd som politikere

Partnere eller medarbejdere til procrastinatorer føler ofte, at de er blevet løjet for af procrastinatoren. I virkeligheden lyver procrastinatoren for sig selv. Med andre ord tror gerningsmanden helt og holdent på, at han/hun vil udføre den opgave, han/hun er blevet tildelt, og derfor fortæller han/hun teknisk set sandheden.

I det mindste fik hun lov til at beholde sit tøj

På trods af en imponerende liste over udgivne værker lider forfatteren Margaret Atwood stadig af alvorlige anfald af procrastination. Som så mange af os har hun fundet sig selv i at spilde utallige timer på internettet, især på Twitter. Hun har løst problemet ved kun at give sig selv 10 minutter på Twitter om dagen og ved at have to computere på sit skrivebord. Den ene har en internetforbindelse, og den anden har ikke. Når hun skriver, holder hun sig udelukkende til den computer, der ikke har forbindelse, for at undgå elektroniske distraktioner.

Never Too Soon to Start

Et af de områder, der er mest påvirket af udsættelse, er langsigtede investeringer. På grund af renters rente kan en forsinkelse af finansieringen af en IRA have en ødelæggende effekt på din bundlinje. Hvis du venter 10 år med at finansiere din IRA, kan den få halvdelen af den værdi, den ellers ville have haft. En simpel regel? Indbetal den tidligt. Indbetal den ofte. Lad den stå, indtil du går på pension.

Skynd dig ikke væk fra dine lektier

Gennem at udskyde vigtige finansielle beslutninger kan du få for lidt tid til at læse alt det med småt i produktbeskrivelser eller kontrakter. Du er også mindre tilbøjelig til at sammenligne dine indkøb.

Skrap plasteret af

Prokrastination kan også skade personlige forhold alvorligt. Når den ene person er utilfreds, er der ofte en stærk fristelse til at udskyde at drøfte det med partneren, fordi man er bange for at få en ubehagelig og sandsynligvis konfronterende diskussion.

De har det sikkert på samme måde

At udskyde en vanskelig samtale med en partner kan, selv om det er lettere på kort sigt, berøve dig mange års potentiel lykke. Som en bonus er der en god chance for, at din partner har mange af de samme følelser, når emnet først er taget op, og alene processen med at åbne op over for hinanden kan faktisk bringe jer tættere sammen.

Det lyder nogenlunde rigtigt

Ordet “procrastinate” kommer fra latin “procrastinare”. “Pro” betyder “fremad”, og “crastinus” betyder “indtil næste dag”. Nu behøver du ikke længere at udskyde at slå det op.

Cortexproblemer

Problemet med procrastination menes at have sit udspring i den præfrontale cortex. Dette er det område af hjernen, der beskæftiger sig med den udøvende funktion. Især funktionerne impulskontrol, opmærksomhed og planlægning. Disse funktioner er ofte underudviklede hos kroniske procrastinatorer.

Måske slå dem med et sammenrullet avispapir

Det kan være meget udfordrende at håndtere en procrastinator, men sørg for at forstå deres motiver. Husk, at det ikke er et problem med tidsstyring eller dovenskab, og at behandle dem som om det er det, vil sandsynligvis føre til frustration og vrede hos alle involverede.

God dreng!

Belønning af dem for at fuldføre en opgave, som de frygtede, uanset hvor lille den var, kan være et godt første skridt til at få en procrastinator til at ændre sin måde at gøre det på. Det kan gå langsomt i starten, men der kan opnås håndgribelige resultater med tålmodighed og solide strategier. Den vigtigste del? Hold op med at udskyde det og tag fat på problemet direkte. Med andre ord: Hold op med at udskyde!

Moralske fejl

I gamle jødiske tekster såvel som i den kristne bibel hævdes det, at udskyderi er en moralsk fejl, der bringer dig længere væk fra Gud. Det var ganske enkelt ikke nok at vide, hvad der var rigtigt, man skulle også følge op på det ved straks at handle på denne viden.

Det er derfor, vi har tjenere

Det var dog ikke alle kulturer, der foragtede udsættelse. I det førrevolutionære Frankrig var det at udføre fysisk arbejde en opgave, der var overladt til medlemmer af de laveste klasser eller borgerskabet. Den herskende adel afviste aktivt værdier som hårdt arbejde og effektivitet.

Den puritanske arbejdsetik

I Amerika brugte Jonathan Edwards, en af de mest indflydelsesrige puritanske præster i sin tid, konstant Bibelen til at advare mod udskydelighedens svøbe. Han citerede ofte Ordsprogenes Bog for at vise Guds foragt for udsættelse. Især Ordsprogene 27:1, hvor der står: “Ros dig ikke af i morgen, for du ved ikke, hvad en dag kan bringe.”

Jeg bliver ved med at ønske at blive medlem

Procrastinator’s Club of America, der blev oprettet af Les Waas i 1956, identificerer sit formål som værende at hylde “filosofien om at slappe af ved at udskyde de ting, der ikke behøver at blive gjort i dag, til senere”. I 1995 havde klubben 6.000 medlemmer, og dens nyhedsbrev har titlen “Sidste måneds nyhedsbrev”.”

Skriv din anmodning om fri tidligt

I USA fejres National Procrastination Week i løbet af de første to uger i marts. I overensstemmelse med temaet fejres den på forskellige datoer hvert år.

Den dobbelte form for procrastination

Nogle forskere mener, at der er to former for procrastination. Aktiv procrastination er at være bevidst om at udskyde en opgave, men at gøre noget værdifuldt i stedet for. Den anden, mere problematiske type er passiv procrastination. Det er simpelthen at spilde tiden i stedet for at udføre opgaven (eller en hvilken som helst anden opgave).

En Frank Opinion

Professor i finans og jura, Frank Partnoy, har skrevet en bog, hvor han roser udsætterens dyder. I Wait: The Art and Science of Delay hævder han, at vi skal finde ud af, hvor lang tid det vil tage at træffe en beslutning eller gennemføre et projekt, og derefter udskyde opgaven til sidste øjeblik. Han hævder, at hvis man lærer at “håndtere forsinkelse”, vil det føre til et lykkeligere liv.

Silver Lining

Der er et par skjulte fordele ved udsættelse. Når vi venter til sidste øjeblik med at færdiggøre en opgave, betyder det ofte, at vi erstatter den med andre mindre og mere banale opgaver. Selv om det ikke hjælper på den oprindelige opgave, er det at fuldføre disse mindre opgaver med til at rydde din kalender.

Det berusende sus af den forestående undergang

Når du står over for en deadline, der farer frem mod dig, reagerer din krop ved at frigive adrenalin, en naturlig smertestillende og energiforstærkende medicin. Dette hjælper med at dæmpe smerten og angsten ved et projekt og kan måske give dig det skub, der skal til for at få dig over målstregen.

YouTube? Det kan du tro!

Det kan være en god idé at tage små “mikropauser”, mens du arbejder på et projekt, for at øge din energi eller gøre dit hoved klart. Det vigtigste er at holde dem korte, typisk fem minutter eller mindre. Så se bare den kat, der spiller en sang på klaveret, men undgå at se hele hans koncert.

Tak, Captain Obvious

Den eneste kur mod udskydelse er handling. Selv om vi ofte føler, at vi er produktive, når vi grubler eller er besat af et projekt, er det ikke det samme som at handle. Den bedste måde er at tage små skridt. Fokuser ikke på den overordnede opgave, men del den op i mindre, mere overskuelige handlinger.

Det handler om dig

Der findes ikke noget “quick fix” eller nogen magisk kur mod procrastination. I sidste ende er den eneste person, der kan løse dit problem med udskydelse, dig selv. Det er vigtigt at tage positive skridt i dag, så snart du kommer i tanke om dem. Og nej, det virker ikke at udskyde at løse dit procrastinationsproblem.

Den skjulte pris

Prokrastinationens omkostninger går meget dybere end dollars og cents. Det er så dårligt for helbredet, at folk, der regelmæssigt udskyder opgaver, kan have en alvorlig risiko for helbredsproblemer som forkølelse, søvnløshed og mave-tarmproblemer. Hvis man lægger det oven i de negative konsekvenser for personlige og professionelle relationer, er det måske, bare måske, ikke det værd at udskyde det.