Hjælp mig med at stoppe smerten fra at ødelægge mit sexliv

Del på Pinterest

Q: Sex gør bare ondt på mig, selv når jeg bruger alt for meget glidecreme. Oven i købet føler jeg mig også ekstremt øm og kløende dernede. Alt det her ødelægger ligesom alt ved sex, fordi jeg bare ikke kan få det 100 procent behageligt. Hjælp, hvad kan jeg gøre?

Oh nej, det er helt uacceptabelt – og med uacceptabelt mener jeg, at du ikke skal forvente, at sex gør ondt, og at du bare skal bide tænderne sammen og bære det. At være ubehagelig er omtrent det værste, der kan ske under sex, men der er ingen grund til at gå i panik.

Første ting først. Tal højt, selv hvis du føler dig nervøs eller flov. Du er ikke alene ansvarlig for smerten. For det andet skal du tjekke med din læge eller en bækkenbundsfysioterapeut for at sikre dig, at du ikke har et slemt tilfælde af gærinfektion eller vaginale spasmer. Når du har fået grønt lys for, at alt er klart, er det dette, jeg ønsker, at du skal fokusere på: at genstarte din seksuelle rejse og redefinere, hvad det vil sige at opleve komfort og nydelse – for dig selv.

Jeg synes, at folk bliver virkelig fanget af en meget snæver definition af sex (for det meste penil-vaginalt samleje, da man ikke behøver penetration for at få en orgasme). Men alle er forskellige, så smid disse forventninger ud af vinduet. For at opnå komfort skal du være villig til at eksperimentere, tage kontrol og bekræfte din virkelighed.

Tag din kalender frem og reserver ugentlige aftaler med dig selv. Vær åben, nysgerrig og ikke bange. For selvglædens skyld skal du finde ud af, hvilken type fornemmelser du nyder mest, og lær alt, hvad du kan om din krop. Vid, hvad der skal være på plads, for at du kan føle dig hjemme i din krop og føle dig godt tilpas.

Hvad har du brug for for at føle dig afslappet og tryg? Hvis du oplever, at selvudforskning føles underligt eller fjollet i starten, så byd disse tanker velkommen, og lad dem derefter gå. Gentag dette for dig selv: Jeg er OK, jeg er et sensuelt væsen, og det er OK at føle nydelse.

Når din egen selvtillid vokser, kan du endda invitere din nuværende partner til at udforske sammen med dig. Reserver 30 minutter om ugen (mindst) til at dele sensuel berøring og erotisk massage. Skift hinanden ud med 15 minutter hver til at give og modtage berøring, idet du starter først med ikke-genital berøring. Denne blide indskydelse kan føre til samleje, hvis I vælger det.

Men husk, at dette handler om ren udforskning, udvidelse af kropsbevidsthed og bemærkning af nydelse. Der er ikke noget mål om at få orgasme. Hvis du har brug for lidt mere hjælp til at komme i gang, kan et varmt brusebad, aromaterapilys eller noget afslappende musik nogle gange hjælpe med at løsne spændinger. Og generelt anbefaler jeg at tage en pause væk fra seksuel aktivitet, der kontinuerligt forårsager smerte, fordi oplevelsen i det lange løb kan føre til mere skade.

Hvis du åbner op for disse ændringer over for din SO, så lad være med at tale om det i soveværelset, mens I prøver at få det på. Det er bedst at have disse samtaler over middag eller på en gåtur. Pointen her er at skabe et miljø, hvor dit erotiske jeg føler sig velkommen og ikke presset til at præstere eller overholde en anden definition af, hvad sex er.

Det at foretage nogle små skift i din tankegang om, hvordan du ser på nydelse, og hvordan du ser på at give slip i din krop, kan virkelig hjælpe dig med at nyde sex igen.

Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut, der også har licens i klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoktorale stipendium fra University of Minnesota Medical School, et af kun få universitetsprogrammer i verden, der er dedikeret til seksualitetsuddannelse. I øjeblikket er hun baseret på Hawaii og er grundlægger af Center for Sexual and Reproductive Health (Center for seksuel og reproduktiv sundhed). Brito har været omtalt på mange medier, herunder The Huffington Post, Thrive og Healthline. Du kan kontakte hende via hendes websted eller på Twitter.