Føler du dig lidt træt efter at have spist et tungt måltid? Det er helt normalt – men hvis du har lyst til at tage en lur efter de fleste måltider, kan der være et underliggende sundhedsproblem, der skal behandles.
Når vi føler os overtrætte efter at have spist, kan det være relateret til at spise forarbejdede fødevarer, der indeholder et højt indhold af sukker og raffinerede kulhydrater. Spisning af disse typer fødevarer forårsager en stigning i blodsukkeret, efterfulgt af et fald, hvilket resulterer i et lavt energiniveau.
Ekscessiv udskillelse af insulin, som er kroppens måde at forsøge at afbalancere blodsukkeret på, får tryptofan til at bevæge sig ind i hjernen, hvor det metaboliseres til serotonin og melatonin. Disse neurotransmittere har en beroligende virkning og hjælper med at regulere søvnen. For at hjælpe med at afbalancere blodsukker- og insulinniveauet skal du vælge naturlige fødevarer med et højt fiber- og proteinindhold som f.eks. fuldkorn, bælgfrugter og nødder.
Det er normalt at føle sig træt efter at have spist et stort måltid. Billede: iStock.Kilde: BodyAndSoul
Andre grunde til at føle sig træt efter at have spist kan være relateret til fødevareallergi eller intolerance, som normalt er forbundet med fordøjelsesproblemer som oppustethed, fordøjelsesbesvær, luft i maven, forstoppelse eller diarré.
Hvis du har mistanke om, at du er allergisk eller intolerant over for en bestemt fødevare, så prøv at tage den ud af din kost i to uger, og genindfør den derefter igen. Dette er en god måde at identificere eventuelle stødende fødevarer på. Generel overspisning og indtagelse af særligt fede måltider kan gøre dig søvnig. Hvis du har en dårlig fordøjelse, kan du også føle dig træt efter måltider.
Æblecidereddike hjælper på fordøjelsen
Æblecidereddike, der er fremstillet af fermenteret æblecider, har siden 1970’erne været populært som et multifunktionelt middel til at forbedre en række forskellige lidelser. Taget før hvert måltid er æblecidereddike effektivt til at forbedre fordøjelsen og er gavnligt for folk med fordøjelsesproblemer som refluks, oppustethed og fordøjelsesbesvær. Æblecidereddike indeholder eddikesyre, som kan hjælpe med at fremme fordøjelsen og forbedre fedtstofskiftet.
Indtagelse af æblecidereddike i kosten kan også hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet, hvilket gør det gavnligt for personer med diabetes. Æblecidereddike anses også for at være alkalidannende, hvilket kan hjælpe med at genoprette en sund alkalisk syrebalance i kroppen. Du kan enten bruge det til at lave salatdressinger eller blot tage det med vand (en teskefuld) før hvert måltid. Vælg en økologisk, ufiltreret æblecidereddike, så den bevarer sin ernæringsmæssige værdi.
Læs flere historier som denne: Du kan læse flere lignende historier: 10 grunde til at drikke æblecidereddike, der vil gøre dig til en troende. Plus: Den almindelige hormonelle ubalance, der måske gør dig tyk.
Yoga-stillinger til at slå oppustethed…
Yoga-stillinger til at slå oppustethed
>
Skriv et svar