Når du overvejer hjemmepleje for TMJ, er det vigtigt at afgøre, om du har brug for professionel behandling. Ikke alle behandlinger er en god idé, selv om de er naturlige eller gratis. Men hvis du har fastslået, at dit tilfælde af TMJ-syndrom kan have gavn af hjemmebehandling under din læges og/eller tandlæges vågne øje, kan massetermuskelmassage være en god teknik til at finde lindring.

Hvad er massetermuskelmassage?

Massetermusklen er den kødfulde muskel, der er knyttet til undersiden af kindbenet og længden af din underkæbe. Den består af et net af indbyrdes forbundne muskellag og er en af de kraftigste muskler i kroppen. Når den masseres korrekt, kan den give lindring af mange af de symptomer, der er forbundet med TMJ-syndromet.

Hvis massetermusklen er overspændt eller spændt sammen, kan den forårsage mange komplikationer, såsom svimmelhed, tinnitus, hovedpine, ørepine og tandpine. Det er den primære tyggemuskel og er ansvarlig for evnen til at spænde kæben sammen, kværne tænderne og er desværre også et af de mest almindelige triggerpunktsteder i menneskekroppen. Heldigvis er det en simpel sag at massere og berolige din egen massetermuskel.

Teknikken

Det søde punkt at kigge efter, når du forsøger at massere massetermusklen, er i hakket i dit kindben, som ligger ca. en tomme foran dine ører. Mærk rundt med tommelfingeren på undersiden af kindbenet, indtil din tommelfinger passer godt ind i det. Hvis du trykker på dette punkt, vil du normalt mærke en mærkelig smerte. Det er det punkt, du vil arbejde på.

Du kan lægge et let tryk på eller gnide forsigtigt og udvide denne massage til den nederste del af musklen, men de fleste mennesker finder den største lindring ved at massere indskærpelsesområdet. Du kan anvende et fastere tryk, som dit instinkt dikterer, enten i små, æltende cirkler eller blot et konstant tryk. Tyngdekraften kan også hjælpe med at lægge trykket ved blot at ligge på siden og lade vægten af dit eget hoved lægge et jævnt tryk på din fingerspids.

Når du har arbejdet på hvert område af det øverste kindben i gennemsnitligt 20 sekunder, skal du fortsætte ned langs musklens længde til underkæben. Hold pause og åbn og luk munden for at mærke afslapningen på den side af ansigtet, du har arbejdet på, og læg mærke til forskellen til den ubehandlede side. Husk altid at behandle begge sider af ansigtet for at bevare balancen.

Husk, at massage af massetermusklen som hjemmepleje for TMJ-syndrom kan hjælpe i mindre alvorlige eller vedvarende tilfælde og kan i bedste fald være en midlertidig lindrende foranstaltning for kroniske og vedvarende smerter. Så hvis du lider af et mere alvorligt tilfælde af TMJ-syndrom, eller hvis du har spørgsmål om Masseter Muscle Massage, bedes du ringe til (303) 691-0267 for at aftale en tid med Denver TMJ-tandlæge Dr. Kevin Berry på TMJ Therapy and Sleep Center.